《五禽戲》，中國傳統(tǒng)古導引功法。為模仿五種禽獸的動作所編創(chuàng)的一套導引健身功法?！逗鬂h書.方技傳》：“華佗曰：古之仙者，為導引之事，以求難老。吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引?！焙蠼?jīng)歷代不斷發(fā)展，出現(xiàn)多種套路。華佗弟子吳普所撰《太上老君養(yǎng)生訣》（收入《道藏》）與南梁《養(yǎng)性延命錄》及明《萬育仙書》等著作對五禽戲的具體動作都有詳略不等的記述。
清代的席裕康在《內(nèi)外功圖說輯要》中專門為介紹了一種女子五禽戲的功法。
所謂“五禽”，一曰虎，二曰熊，三曰鹿，四曰猿，五曰鳥。此五者象動物而行，大能郤病祛病，兼利手足。學者先須靜坐，專意調息，呼吸綿綿，若恍若惚，令氣調熟而積，氣積運行，周流百脈，方得氣盈。再用止五禽舞法，動以強身祛病，動靜配合，以符生育消長之理。
虎形：虎形，須閉氣。微低頭，兩手握固成拳，靜心調息，氣入略為停閉，兩手用力如提千斤鐵重，伸腰平身，再微微放氣；復平身吸氣入腹，以意引氣，自上而下，感覺腹內(nèi)如雷鳴一樣。如上鍛煉，共三十五次。一身則氣脈調和，精神爽快，可除百病。
熊形：以身下立，靜心定意，調息綿綿，略為閉氣，兩手握固成拳，如熊身側起，左右擺腳，要前后立定，使氣運行體內(nèi)，感覺兩肋骨節(jié)皆響，如上鍛煉，共十五次。此法能活動腰力，除膨脹；亦能舒筋骨，而安神養(yǎng)血。
鹿形：以身正立，靜心定意，調息綿綿，略為閉氣，低頭，兩手握固成拳，如鹿轉頭顧尾；復平身縮背，腳尖著地，意引內(nèi)氣上通頭部，下達腳根，感覺全身振動。如此鍛煉，共六次。
猿形：以身正立，靜心定意，調息綿綿，略為閉氣，一手成掌如抱樹，一手握掌如捏果，一腳虛抬，回頭轉身，凝聚神氣，吞咽入腹部，感覺身體微汗?jié)B出，即可。如此鍛煉，共六次。
鳥形：以身立定，靜心定意，雙手高舉，懸置頭頂，彎腰躬身向，頭要仰起，調息運氣，意引內(nèi)氣下達腹部，入尾閭，略為閉氣凝聚，再沿督脈上行，入于頭頂，復用鼻緩緩放氣。如此共行六次。此乃五氣朝元，使六府調和，元氣無損，從此百病不生。
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