導(dǎo)語瘦不下來的時候常常有人自嘲一句：“沒辦法，我喝水都會胖。”可大家都知道，白水本身是沒有熱量的，這樣說不過是自我調(diào)侃罷了。但現(xiàn)在有一種觀念認為，發(fā)胖真的跟你喝水有關(guān)，愛喝冰水的人更容易發(fā)胖！這是真的嗎？另外還聽到有人說，喝水太多易水腫，可會喝水的人卻能喝水除水腫。到底水和肥胖之間究竟有怎樣微妙的聯(lián)系，減肥期間又該怎么喝水？愛美網(wǎng)告訴你減肥與水的一切。
關(guān)于發(fā)胖的原因，科學(xué)給出的終極解答就是攝入的熱量>消耗的熱量。因此照理來說，幾乎沒什么熱量的白水不可能形成葡萄糖、氨基酸或脂肪酸，也就不會轉(zhuǎn)化為脂肪，跟讓人發(fā)胖應(yīng)該沒什么關(guān)系。但是中醫(yī)認為，水在人體內(nèi)滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。
冰水不像食物一樣本身具有能量，不會直接囤積熱量導(dǎo)致肥胖，但長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔(dān)，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在中醫(yī)理論中，冰水影響了人的腸胃、血管、代謝等諸多方面，下面就來詳細了解一下，冰水與肥胖之間千絲萬縷的聯(lián)系吧。
中醫(yī)理論中冰水導(dǎo)致肥胖的原因：
①長期飲用冰水影響腸胃
減重族通常腸胃功能都比較弱，在這種情況下，長期飲用冰水會給胃部更大的刺激，進一步損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。千萬不要有“拉肚子了吸收不好不是更容易瘦嗎”這樣的想法，胃功能變?nèi)?，身體的其他功能也會變?nèi)?，最終身體的代謝能力也跟著變差。這樣吃得少代謝也少，反倒變成易胖體質(zhì)。
②長期飲用冰水影響血液循環(huán)
女性朋友的末端循環(huán)一向比較差，容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。此時，溫?zé)岬乃茨苁寡軘U張改善循環(huán)問題。如果長期飲用冰水或食用低溫食物就會讓四肢末梢神經(jīng)血液循環(huán)流通速度更慢，影響人體代謝廢棄物的速度，身體容易累積過多毒素，身材也隨之慢慢走形。
③長期飲用冰水降低新陳代謝
西醫(yī)認為，冰水進入人體后，人體的恒定作用發(fā)揮效應(yīng)必須消耗一些熱量以提升冰水溫度，這看起來似乎對燃燒熱量是有幫助的。但長此以往，身體能量常常要更多的分配到消耗系統(tǒng)中，就會出現(xiàn)身體能量長期處于不平衡狀態(tài)的現(xiàn)象，最后導(dǎo)致身體運動動作減緩降低代謝。
其實，不止中醫(yī)理論認為多喝冰水容易導(dǎo)致肥胖，西醫(yī)里關(guān)于水對人體的影響中，也承認不同體質(zhì)狀態(tài)下會出現(xiàn)“水腫型”肥胖。這里的水就不局限為冰水了，“水腫型”肥胖體質(zhì)的人無法有效排除多余水分，就會引起水腫。這種肥胖體質(zhì)多半是腎臟、肝臟或心臟功能不足、全身營養(yǎng)不良導(dǎo)致的體液代謝不足。這一類型的朋友需要先調(diào)理好身體保證健康，還得學(xué)會正確的喝水方法，預(yù)防水腫。
▲留意喝水時間減少水腫困擾
喝水的時間很重要，喝水時間不當(dāng)會讓體內(nèi)滯留的水分過多引發(fā)水腫。但只要把握好4個簡單的規(guī)律就能大大減少水腫困擾。
a.早上起床一杯300C.C.左右的溫水，喚醒腸胃機能，促進排便、排毒。
b.三餐前半小時各300C.C.，大概一杯水的量可以緩解饑餓感又不會占用過多胃部空間。有些MM在飯前喝很多水，想由此減少飯量攝入。但是喝水把胃撐大又很快排出體外，此時饑餓感更重，吃的東西也更多。
c.晚餐到睡前盡量少喝水或其他液體。晚餐后不要吃零食也不要喝太多的水，這是因為人體的消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)工作一整天需要休息，晚上是它們活動較弱的時候，此時攝入大量的水分無法正常代謝掉很容易滯留人體，從而造成水腫。
d.白天其他時間，隨時少量多次補充水分。白天建議大家隨時準備一杯水，沒事喝兩口補充水分，這能讓細胞水分飽和，促進新陳代謝。
長期飲用冰水會導(dǎo)致肥胖，學(xué)會喝水又能預(yù)防水腫，這樣看來多了解各種喝水時要注意的小細節(jié)，才能讓減肥事半功倍。想要瘦該怎么喝水?快看看下面列出來3個喝水注意事項，來對照一下，看看自己平時有沒有做到吧。
想要瘦該怎么喝水?
①新鮮的白開水最健康
有研究證明，含鈣、鎂等元素的硬水對身體皮膚很有益處。而白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中含有鈣、鎂等元素。另外白開水中的成分天然，對人體來說負擔(dān)最小。早上的第一杯水也是以白水為佳，淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、果汁等都不適合代替白開水。
這是因為人經(jīng)過整夜的睡眠滴水未進，正常的呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗許多水分，此時最應(yīng)該補充的就是水分。而淡鹽水、果汁、碳酸飲料等水中可能含有其他物質(zhì)，如會加速蓋排泄的檸檬酸、飲料中的利尿成分等等。清晨飲用不但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加身體對水的需求，容易造成皮膚缺水。
②室溫水或溫開水最好
有人喜歡起床后喝冰水或熱開水提神，但實際上這也會加重身體負擔(dān)。早晨腸胃都已經(jīng)排空，過冷或過熱的水都會造成皮膚中的維生素B大量流失。早晨起床喝水，選擇與室溫相同的開水最佳，天冷的時候可以喝溫開水。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性相對較高，新陳代謝狀態(tài)也好，皮膚亮澤不易感到疲勞。如果頭天晚上晾開水一定要加蓋，開水在空氣中暴露太久會失去活性。
③每天8杯水少量多次
一般健康的人一天建議飲水1500-2000C.C.，也就是我們常說的8杯水。這個飲水量能促進新陳代謝，但如果是腎臟功能不太好的朋友需要跟醫(yī)生確定每日的飲水量，不能過量飲水。正常人如果運動量大或天氣炎熱時，飲水量還要相應(yīng)增多。不過一次性不要喝太多水，喝水的重點是“少量多次”慢慢喝，而且別等到口渴再喝水。
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