很多人都知道早上睡醒后喝一杯水好，但如何喝清晨的第一杯水是個大學問。營養(yǎng)學家介紹，清晨第一杯水非常重要，喝什么水、怎么喝，都要多加注意。

　　專家介紹，清晨喝水有五點好處：

　　1、補充水分

　　人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后身體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)，清晨喝水可以補充身體代謝失去的水分。

　　2、防止便秘

　　清晨起床后飲水，能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。

　　3、沖刷腸胃

　　早上起床后腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌、清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使其保持最佳的狀態(tài)。

　　4、清醒大腦

　　起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

　　5、美容養(yǎng)顏

　　早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚。

　　專家介紹，清晨喝水，新鮮的溫白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康很有益處。清晨最好空腹喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。要小口小口地喝，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

　　專家提醒，有四類水是不可以在清晨作為第一杯水飲用的：

　　淡鹽水

　　早晨起床人的血壓一般偏高，如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高，尤其對高血壓患者不利。

　　飲料類

　　茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不適宜作為清晨第一杯水。因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

　　檸檬蜂蜜水

　　這里面含較多酸性物質，如果空腹喝容易使體內酸性增加，時間久了就會使人體胃酸增多，對胃口造成傷害。

　　冰水

　　很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，特別是夏天的時候，這是很不科學的。經過一夜的消耗，人體的腸胃都已經排空了，這時候冰水會使腸胃受到很大的刺激，不利于身體健康。