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俯身臂屈伸

02

俯身繩索下壓

03

單臂繩索下壓

04

單臂過頂臂屈伸

05

過頂臂屈伸

06

寬握把下壓

07

反握下壓

08

器械下壓

09

啞鈴過頂臂屈伸

10

三角握把下壓

11

三頭伸展

12

單臂繩索下壓

13

俯臥啞鈴臂屈伸

14

過頂繩索臂屈伸

15

單臂反握下壓

16

繩索下壓

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