要想判斷一個男人是否有力量
就要看他的四肢夠不夠強壯
而男人擁有一雙麒麟臂
和女朋友在一起
除了親親
當(dāng)然還可以抱抱、舉高高
所以猜到小編
今天要分享什么了嗎?
蟬聯(lián)三屆世界健體冠軍鄭少忠來咯~
每周一個動作
5分鐘的訓(xùn)練細節(jié)詳解
只講干貨，沒有廢話
帶你打牢基礎(chǔ)，突破訓(xùn)練瓶頸！
上期小編為大家?guī)?/span>
今天為大家?guī)淼氖?/span>
高滑輪單臂二頭彎舉
首先將滑輪調(diào)整到高于肩的位置
微屈膝微屈髖
身體穩(wěn)定站姿的情況下
抬起上臂，身體后退
在動作開始時
手臂微屈確保持續(xù)緊張
而且訓(xùn)練時注意頂峰收縮
高度集中注意力
可以幫助你加強訓(xùn)練效果
之前講過的牧師凳彎舉動作
更多集中訓(xùn)練
肱二頭肌的中下部分
在高滑輪的單臂訓(xùn)練動作中
更多的是訓(xùn)練肱二頭肌的中上部分
不同的臂彎舉
訓(xùn)練的部位是不一樣的
建議大家在制定一個合理的訓(xùn)練計劃時
選擇不同的彎舉、高度、角度、器械
以達到不同部位的刺激與訓(xùn)練目的
好了
咱們今天的教學(xué)講解就到這里
更多的動作訓(xùn)練技術(shù)和技巧
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