一口好牙，日常清潔是一方面，鍛煉也很重要。齒骨在外，齒根在肉，這個(gè)肉就是牙齦，牙齦的強(qiáng)弱，直接影響牙齒的堅(jiān)固。
有些牙痛，不是由于牙齒本身，而是由于牙齦萎縮引起的。這就如同一個(gè)人長(zhǎng)期臥床，不進(jìn)行活動(dòng)，四肢肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮一樣，牙齦肌肉也是這個(gè)道理，用進(jìn)廢退。
我們除了一日三餐，平時(shí)能鍛煉到牙齒的機(jī)會(huì)太少了，給牙齒上點(diǎn)力量，做點(diǎn)有氧跑，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)??！但我們的古人很聰明，鍛煉牙齒有一套。
別以為我們現(xiàn)在刷牙、洗牙，我們的前輩們更講究。
古代如何刷牙呢？用的是“晨嚼齒木”的方法。楊柳枝是最早潔牙工具，被稱(chēng)作齒木。
把楊柳枝泡在水里，早晨起來(lái)，用牙齒咬開(kāi)枝條，里面的木質(zhì)纖維就會(huì)露出來(lái)，好像細(xì)小的木梳齒兒。在口中反復(fù)咀嚼，木梳齒清刷口中異物，楊柳枝的苦清之氣還可以除去口中異味。這是把牙刷和口香糖合二為一了。
后來(lái)，人們把茯苓、柳枝、槐枝、桑枝等加入姜汁，煎水熬膏，用楊柳枝做成的齒木沾著，刷拭牙齒，這就是牙膏的雛形。
那么怎么鍛煉牙齒呢，兩種常用的方法，叩齒和赤龍攪海。
叩齒在古代又被稱(chēng)為“叩天鐘”，是形容上下牙齒輕輕相叩，產(chǎn)生的聲音由口腔直接傳入內(nèi)耳，清脆深遠(yuǎn)，宛如敲鐘一樣。
朝暮叩齒三十六，七老八十好牙口。長(zhǎng)壽的乾隆皇帝有著名“十常四勿”，十件常做的事，四件不做的事，其中“叩齒咽津”排在十常之首。堅(jiān)持每天叩齒幾分鐘，受益終生。
“赤龍絞海”是形容舌頭在口腔內(nèi)攪動(dòng)，舌頭為赤色，善活動(dòng)，所以舌比稱(chēng)為“赤龍”。舌頭轉(zhuǎn)動(dòng)，就像赤龍?jiān)诮蚝Ｖ袛噭?dòng)一樣。
做“赤龍絞?！睍r(shí)，唇口輕閉，舌尖在牙齒外，輕貼牙齦，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)圈，像是給牙齦做了按摩。
好了，今天就到這兒，好習(xí)慣多一分，健康就多一分，導(dǎo)引養(yǎng)生的故事，咱們下次接著聊。
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