2018-08-26

產(chǎn)后坐月子飲食很重要，關(guān)系著寶寶的奶水，新媽媽的身體恢復，大意不得。

首先我們先看一下月子餐的五大原則，坐月子飲食一定要遵守哦。如果你請月嫂了，你會發(fā)現(xiàn)月嫂每天給你安排的食物都脫離不開這五個原則。

①主食種類多樣化。粗糧和細糧都要吃，種類越多越好，可以吃些小米、玉米粉、糙米等……

②多吃蔬菜水果。蔬菜水果中富含豐富的維生素和膳食纖維，可以防止產(chǎn)后便秘。

③多喝湯，尤其是月子早期，易消化還可以促進乳汁分泌。

④飲食中要富含蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚、瘦肉、豆制品等，但不要過量以免加重腎臟負擔。

⑤不吃酸辣食物以及甜食。避免引起腸胃不適以及身體肥胖。

接下來我們看看30天月子餐飲食方向、注意以及適用食譜，注意看哦，很有用：