中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

少量多餐、定時(shí)定量進(jìn)餐

是糖尿病飲食原則之一

得了糖尿病并非一味少吃

合理的加餐不僅利于血糖平穩(wěn)

還可以預(yù)防低血糖

具體要怎么加餐

一篇分析清楚

饑餓感強(qiáng)的時(shí)候一定要加餐

很多糖友擔(dān)心吃多了血糖會(huì)高

寧愿餓肚子也不愿意加餐

其實(shí)是不對(duì)的

饑餓容易發(fā)生低血糖

其危害比高血糖還大

如餐后2小時(shí)血糖低于5.0mmol/L

或血糖低于3.9mmol/L

發(fā)生低血糖

會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、手抖等不適

也有糖友可能沒什么明顯的感覺

這種情況需要趕緊加餐

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意監(jiān)測血糖

除了飲水外必要情況下

還需要適當(dāng)?shù)募硬?/p>

以補(bǔ)充能量

在治療過程中

尤其是胰島素治療后

常常會(huì)發(fā)生低血糖

這時(shí)應(yīng)立即進(jìn)餐

加餐的食物應(yīng)選擇熱量較低

高膳食纖維的食物

如水煮蛋、青瓜、番茄、純牛奶等

這樣既保證了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量

又不至于導(dǎo)致血糖升高

睡前加餐

可避免夜間低血糖和清晨高血糖

可以減輕因晚餐距睡覺時(shí)間長

而致的饑餓

如果睡前血糖低于6mmol/L

應(yīng)該加餐

兩餐之間

如上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)加餐

這樣可以避免

在下次正餐前過度饑餓

出現(xiàn)暴飲暴食的情況

讓血糖更為平穩(wěn)波動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)

運(yùn)動(dòng)前血糖＜5.6mmol/L

應(yīng)進(jìn)食碳水化合物后再開始運(yùn)動(dòng)

若長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)

可以在運(yùn)動(dòng)過程中

吃一些緩慢吸收的碳水化合物

以防止低血糖的發(fā)生