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“這件事情不是那么重要，明天再做吧?！?/p>

“今天挺累的，剩下的事情留著明天再做了?！?/p>

你是不是也總是對(duì)自己說(shuō)這樣的話？

今天的事情推到明天，明天又推給后天，

直到最后不得不做了，才趕著加班加點(diǎn)的完成。

這是典型拖延癥的表現(xiàn)，對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，

行動(dòng)力才是決定工作效率的重要因素，

這里教給大家5個(gè)小妙招，讓你輕松解決拖延癥。

1. 分解步驟

一個(gè)大的目標(biāo)也許我們沒(méi)法很快完成，

所以我們可以將大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，

一是可以讓事情控制在我們的能力范圍內(nèi)，

二是完成一個(gè)小目標(biāo)的成就感，可以

激勵(lì)自己去完成更多的小目標(biāo)。舉個(gè)例子，

如果我今天必須完成3篇文章的撰寫，

那么我可以把時(shí)間分成3等份，相當(dāng)于

2個(gè)多小時(shí)寫完一篇就可以了。然后

這2個(gè)多小時(shí)我又可以把它拆分成

找資料和正式寫文的時(shí)間，這樣一來(lái)

就能在規(guī)定時(shí)間里完成相應(yīng)的工作。

不過(guò)每個(gè)人的習(xí)慣都不一樣，所以還是

要選擇一個(gè)適合自己的方法才是最高效的。

2. 將任務(wù)縮小化

如果你從一開(kāi)始就直接給自己定下

需要工作5小時(shí)的目標(biāo)，那你可能20分鐘以后

就開(kāi)始分心了，所以你需要把任務(wù)縮小化。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)你可以全身心的投入工作25分鐘，

然后讓自己休息5分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的效率

越來(lái)越高，拖延的癥狀也會(huì)越來(lái)越少。

3. 降低自身的標(biāo)準(zhǔn)

把目標(biāo)定一個(gè)比你實(shí)際能力偏低的標(biāo)準(zhǔn)，

假設(shè)你原本計(jì)劃每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，但是

兩天以后就放棄了。那你可以每天運(yùn)動(dòng)5分鐘，

基本是可以完成計(jì)劃，而且雖然你計(jì)劃

是5分鐘，但通常一定會(huì)超額完成。

4. 在學(xué)習(xí)的過(guò)程中尋找樂(lè)趣

在很多人看來(lái)，學(xué)習(xí)是一種枯燥

并且痛苦的過(guò)程，所以很多人并不知道

自己的目標(biāo)是什么，也不知道自己

應(yīng)該做些什么，因此就產(chǎn)生拖延的癥狀。

所以我們可以給自己定一些小獎(jiǎng)勵(lì)，

但必須實(shí)在完成某些任務(wù)的前提下才可以，

這樣你就會(huì)逼著自己去更快的完成工作。

5. 謹(jǐn)慎選擇學(xué)習(xí)環(huán)境

拖延很大的原因，是因?yàn)槲覀兊淖⒁饬?/p>

被其他的事情分走了，做事的時(shí)間

都增加了好幾倍，所以效率也就低了。

如果處在一個(gè)嘈雜的環(huán)境，

哪怕自己想注意力集中都很困難，

所以選擇一個(gè)合適的工作環(huán)境對(duì)于減少拖延，

提高效率來(lái)說(shuō)十分的重要。

明日復(fù)明日，明日何其多？

該完成的任務(wù)遲早的完成，

與其每天都要為同一件事煩惱，

不如今日事今日畢。告別拖延，其實(shí)并不難。

你有拖延癥嗎？你是如何對(duì)待拖延癥的呢？

—— END ——

責(zé)任編輯|蛟蛟

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