1、姜。雖然有冬吃蘿卜夏吃姜的說法，但冬天吃姜也同樣對養(yǎng)生有裨益。生姜味甘性溫，有解表散寒的作用，對于脾胃虛寒之人頗為適合，所以冬天喝一杯姜茶，對于暖身暖胃都有幫助。
2、小茴香。味甘性溫，歸肝腎脾胃經(jīng)，這個食物對于四個臟腑都有養(yǎng)護(hù)的作用。小茴香有散寒止痛、理氣和胃之效，《本草匯言》稱小茴香為“溫中快氣之藥也”。
3、核桃。性溫，有溫補(bǔ)肺腎之效，冬天吃幾個核桃，能夠補(bǔ)充維生素E、碳水化合物，對于驅(qū)寒有一定幫助。
4、羊肉。是很適合冬天吃的食物，能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎，冬天一碗羊肉湯，既能御風(fēng)寒，亦能提振食欲。
5、板栗。性溫，可滋補(bǔ)脾、胃、腎三經(jīng)，有強(qiáng)筋活血、驅(qū)散脾胃之寒的功效。冬天吃些熱氣騰騰的糖炒栗子，感覺身體都熱騰了起來。
冬天在飲食方面，其實(shí)有兩點(diǎn)比較需要注意：第一是少吃冷的、冰的食物，二是少吃性涼寒的食物，對于脾胃虛寒之人，冬天尤為要注意不要冷熱摻著吃，容易加重虛寒的表現(xiàn)。
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