糖尿病是一種慢性疾病，一旦確診，需要在生活方式上格外注意。
糖尿病治療有“五駕馬車”，包括藥物治療、血糖監(jiān)測、飲食控制、適量運動及健康教育，其中適量運動對糖尿病患者來說至關重要。
運動可幫助糖友們改善胰島素的抵抗，使肌肉對胰島素的敏感性增加，從而加速葡萄糖的利用，有利于血糖的控制。
運動可改善心肺功能和蛋白質代謝，有利于防止心血管疾病的發(fā)生，從長遠來看，對預防糖尿病的并發(fā)癥是有好處的。
運動還可以改善肌肉力量和身體靈活性，緩解壓力，促進身心健康。
那么糖尿病患者應如何開展運動，是否運動量越大越好呢？這里提醒糖友們注意以下幾點的事項。
時間選擇
糖尿病患者運動的最佳時間為餐后一小時左右。因為餐后一小時以內胃腸道正處于緊張的工作狀態(tài)，而到餐后一小時左右，血糖升高到了最高值，選擇這個時間點開始運動，能夠快速消化血糖，達到最理想的降糖效果。同時，建議每次運動的時間長度控制在30分鐘至1小時。
運動類型
對于運動的類型，建議糖友們根據(jù)個人的興趣愛好進行選擇，可以是強度不大且能持久進行的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、跳舞、太極拳等。但是不建議糖友選擇劇烈的無氧運動，因為無氧運動基本上對降低血糖沒有幫助。
前期準備
從運動前的準備工作來看，糖友運動時需要注意的是預防低血糖和運動損傷，因此運動前一定要做好熱身準備工作，佩戴好護具以防運動損傷。在運動前可以監(jiān)測血糖，血糖值過低或過高的患者，暫時不宜進行運動，待血糖平穩(wěn)后再開始運動也不遲。運動時隨身攜帶糖塊和水，運動量較大時一定要及時補充糖分和水。
運動強度
從運動強度看，比較合適的運動量是運動后微微出汗，雖然略感呼吸局促或四肢疲乏酸痛，但經(jīng)過短暫休息很快就能恢復。如果運動后沒有出現(xiàn)身體稍感疲憊或者出汗發(fā)熱的現(xiàn)象，心率也一直保持不變，那么就表明運動量太少，對控制血糖沒有太多幫助；如果運動結束后20分鐘之內，心率還沒有恢復到運動之前的指數(shù)，同時出現(xiàn)食欲不振、身體嚴重疲憊、心慌等，就表示運動量過大，這時就要立刻停止運動，然后去醫(yī)院做一些檢查，待身體好轉之后再適當恢復運動量。
有的糖友剛確診糖尿病就迫不及待地開始大量運動，幾天之后由于疲憊不堪又停止運動，這種方式是不可取的。糖友們一定要找到一個適合自己的運動量，循序漸進，持之以恒，充分享受運動帶來的益處。
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