那我們講五谷雜糧不是只有糙米，所以你可以把糙米放70％，另外30％放雜糧，小紅豆，薏仁，蓮子，枸杞子，棗子，這些東西占30％，
糙米占70％，這些東西一起煮，很好吃，我有機會真想做一餐給你們吃。你回去以后什么都可以不改變，一定要開始吃紅薯地瓜，你知道為什么嗎？
有一份資料，日本國家癌癥研究中心做了一個研究，把四十種最抗癌的食物排名列出來，你知道第一名是什么嗎？就是紅薯。第二名你知道是什么嗎？還是
紅薯。為什么？第一名是熟的紅薯，第二名是生的紅薯。
然后我講花椰菜，綠色的花椰菜是第四名，
馬鈴薯也排進去，不過是二三十名了，都在后頭。所以無論如何你今天回家一定要開始吃紅薯，尤其早餐一定要吃紅薯，午餐可吃可不吃，晚餐可不吃。主要是消化的問題，如果你消化很好，像我三餐都吃，如果你消化不好，早餐吃，好不好。而且這是最重要的，一定要吃紅薯，連皮吃。15度以上的時候，熱天蒸著吃，15度以下冷天可以烤著吃，一定要連皮吃，因為皮比肉更營養(yǎng)，皮里面抗癌成分非常高，它是抗癌第一名。
剛開始吃完你會一直放屁，所以你不要自己吃，要吃全家一起吃，要放大家一起放，放一放就好了。放屁很好啊，中醫(yī)有三寶：一汗，就是流汗，一涕，就是流鼻涕，還有一屁，三大寶，這個很好，所以你一定要吃。
最后一點你要記得：照順序吃。我們經(jīng)常聽的一句話：飯后吃水果，幫助消化，可是你知道嗎？我們的食物從食道進來，經(jīng)過胃到小腸，到
大腸，水果大部分都在小腸消化吸收，它很快就會通過胃?？墒侨绻泔埑燥柫耍绕涑粤艘欢讶?，在胃里面至少4個小時才能通過。水果下不去，塞在門口，結(jié)果呢，過了一個多鐘頭以后爛掉臭掉腐化掉。
所以飯后吃水果，幫助消化，加兩個字就對了“不良”。飯后吃水果，幫助消化不良。所以你今后一定要改變，水果要在飯前吃，飯前半個小時到一個小時，兩餐之間空腹吃，最好。
你照排毒餐吃，三個小時一定餓，因為全部消化完了，身體沒有負擔(dān)，很輕松，很有體力，很有活力，很健康。然后水果吃完吃生的蔬菜。
美國人很少得胃病，為什么？因為吃飯第一道菜吃生菜沙拉。中國人都是熟食，所以胃病特別多，因為一煮熟就沒有酵素，沒有酵素食物就有能消化分解吸收，就出問題，要靠你庫存的
酵素，那你身體很快就會用完，所以你一定要吃一部分的生食，所以一定要買到?jīng)]有
農(nóng)藥沒有化肥的菜。
生蔬菜先吃，再吃熟蔬菜，不要再用油去炒了，油煎油炒油炸是最傷肝，因為油包肝。為什么肝病那么多？因為中國人喜歡用油去料理，這個肝一定報費掉，肝最怕碰到油，一碰到油就不行了。
好，那生的蔬菜吃完吃熟蔬菜，熟蔬菜吃完你就吃五谷雜糧，五谷雜糧吃完后你就吃蛋白質(zhì)，植物蛋白先吃，最后再吃
動物蛋白。所以可以吃肉，但最后吃。你這樣吃的話，吃好多東西，吃得好飽，可是一點都不累。你有沒有發(fā)現(xiàn)喝喜酒喝完好累，吃大餐吃完好累，你吃錯東西。
左乳一般是親子之間有很大矛盾，右乳是跟同事朋友之間有很大沖突
結(jié)論：生病之前都需要花很長時間作預(yù)備，讓你有生病的體質(zhì)，今天我是專指飲食方面來講，飲食預(yù)備好了，你就會準備要生病，生這些糖尿病，心臟病，高血壓，癌癥?？墒沁€不會那么快生病，什么時候生病呢？當你有一個情緒的觸發(fā)的時候，尤其癌癥，它會爆發(fā)出來。
尤其我講一下乳癌，乳癌是全世界婦女越來越多尤其是中國大陸地區(qū)，越來越嚴重。我常常碰到這種情形，姐妹兩個說“唉呀我告訴你為什么我姐姐人那么好會得
乳癌”，我就跟她講，很少壞女人會得乳癌的，你知道為什么？因為壞女人所有脾氣都發(fā)完了，乒乒乓乓，旁邊人都得心臟病了，她自己沒事，她都發(fā)作完了。
可是好女人不同，她自己承受很大的壓力，她自己承擔(dān)，而且悶在心里頭，所以就爆發(fā)出來。而且乳癌，左乳右乳不同，左乳一般是親子之間有很大矛盾，右乳是跟同事朋友之間有很大沖突，不能化解，或不愿化解。所以如果你的好朋友得了乳癌，又在右邊，你要好好檢討，很可能是你害的。
那有時候跟老公是哪一邊？跟老公可能兩乳齊發(fā)噢。所以我跟你講，要改變個性，癌癥跟個性有很大的關(guān)系，今天沒有時間講，我盼望下次有機會再來時候，能夠更深入地跟大家在這些方面來講，為什么我的書里有那么多見證效果那么好，因為我們是從心身三個方面同時幫助他們，情緒的改變，飲食習(xí)慣的改變，食物的改變。
忘了講排毒餐最好的時間是在早上六點半到七點半之間吃效果最好，因為5—7點是
大腸經(jīng)，7—9點是胃經(jīng)，所以你在這個時間吃最好，那么你說我早上吃完以后可不可以回去睡，你吃完肯定不會回去睡，吃要馬上上廁所了。晚上十一點前要睡覺，這個排毒餐的效果會更好。已經(jīng)得
糖尿病，
心臟病，癌癥的病人，必須要九點鐘入睡，還有小孩子十二歲以前必須要九點鐘入睡，這樣就會把排毒餐和整個生活方式結(jié)合起來
