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   全球十大超級健康食物，最后一個每天都要吃。這條視頻啊非常實用，先點贊收藏并分享給你最愛的人，以免錯過了。

   首先是第十名的洋蔥，不僅具有高食用價值，而且富含硒元素和虎皮素，被譽為蔬菜之王。

   第九名是石榴，它富含抗氧化物質，維生素C和葉酸含量也很高。而石榴籽呢則富含多酚類物質和氯黃酮，建議在吃石榴時，連石榴籽一起吃下效果更佳哦。

   第八名則是糙米，它含有豐富的B族維生素以及鎂、磷等礦物質，而其中的谷維素具有強大的抗氧化功效。

   第七名是紅薯，它含有豐富的鉀、鐵、胡蘿卜素和維生素C。是一種非常健康的食物啊，據說日本沖繩島上的居民壽命都很長，其中一個重要的原因就是他們的主食是紅薯。

   第六名是卷心菜，它含有多種強力抗氧化物，也是維生素C和纖維素的良好來源。

   第五名是香蕉，它含有多種微量元素和維生素，特別是鉀元素的含量是非常高的。

   第四名則是營養(yǎng)素密度最高的食物之一西蘭花，它富含豐富的鐵元素，中等大小的一顆，它可以滿足人一天所需的維生素K和維生素C。

   第三名是藍莓，藍莓主要富含抗氧化劑花青素，這是很多水果里都沒有的。

   而第二名是被稱為營養(yǎng)模范生的菠菜，它富含鉀和抗氧化劑，建議每隔兩三天就吃一次菠菜健康食物。

   第一名呢，你猜猜是什么？沒錯，就是番茄，它富含抗氧化物質番茄紅素，含有維生素C、鉀、葉酸等等營養(yǎng)元素。建議你每天喝一杯西紅柿汁，或者每周吃幾個西紅柿。別忘了把這條視頻轉發(fā)給你的家人和朋友。