已經(jīng)有一段時間了，叮當特別害怕馬桶，沖水的聲音會讓他恐懼。
剛開始，劉先生都會安慰他：沒事沒事，就是沖臭粑粑，不用害怕。
有時候還會嘲笑：叮當膽子太小了，沖馬桶的聲音都會嚇著，男孩子這么膽小可不行啊。
甚至有一次專門抱著叮當去洗手間，要演示馬桶沖水的過程，“你看，沒什么嘛，就是水沖下去了而已啊。”結果叮當超級不配合，扭動身子掙扎，崩潰大哭。
然而沒什么效果，叮當似乎更抗拒馬桶了。
我覺得他可能并不是對沖水本身有恐懼，而是覺得當自己的便便被沖走的時候，身體的一部分也被奪走了。
跟他站在離馬桶相對較遠的地方，和臭便便說再見，握著他的手，嘗試著和他一起沖水。
更多時候，我會抱著叮當，共情他的感受：叮當害怕了是不是？馬桶抽水的聲音有點嚇人呢，媽媽有時候也會被嚇一跳，咱們離它遠遠的好不好？
叮當給我的回應往往是摟著我的脖子，好一會兒才肯自己去玩。
我能感受到孩子的恐懼，但無可奈何，沒辦法，慢慢來吧，可能再大一點就好了。
直到我看到了《游戲力2：輕推，幫孩子戰(zhàn)勝童年焦慮》，“輕推”這個詞深深地觸動了我。
當孩子面臨壓力、挑戰(zhàn)、緊張、焦慮的時候，他們的內(nèi)心訴說絕不只是“請接納并期待我成長”，還有“爸爸媽媽，我現(xiàn)在需要幫助?！?/span>
孩子從成人那里需要的不是靜態(tài)的陪伴，而是動態(tài)的交互，尤其在遇到挑戰(zhàn)時，更需要成人主動提供恰當?shù)闹С帧?/span>
“輕推”，顧名思義，當孩子面臨挑戰(zhàn)時，我們需要主動伸出援手，輕輕地“推”孩子一把，把無奈的“等待”升級為愛的“推動”，幫助孩子學會自我情緒調(diào)節(jié)，逐漸積累勇氣和自信。
關鍵點就在于，既要“推”，又要“輕”。
給孩子有益的幫助而不是強迫，直面感受而不是逃避挑戰(zhàn)，幫孩子在面對挑戰(zhàn)時有效地緩解壓力，從而能夠繼續(xù)向前。
第一步，仍然是接納和共情，但在言語共情、擁抱的基礎上，我加了一點“料”。
孩子既然把馬桶當洪水猛獸，那就真的把馬桶變成“怪獸”好了！
“馬桶怪獸又出來嚇人了是不是？”叮當又一次要因為馬桶哭鬧起來時，我放下手頭的事情，走到旁邊問他。
叮當似乎愣了一下，然后重重點點頭。這樣，就從“媽媽理解你的感受”，變成了“媽媽和你有一樣的感受”。
一點點角度的變化，可以讓孩子避免陷入不安和羞愧，轉而用更積極、自信的態(tài)度，面對造成困擾的情緒。這種角度的變化，在專業(yè)心理治療中，被稱為“外化”。
外化幫助孩子把造成困擾的某種情緒，從身上剝離出來，避免孩子因為一時的害怕，而產(chǎn)生整體的自我否定（我是個膽小的孩子）。
更重要的是，在這種方式中，我成為了和孩子并肩戰(zhàn)斗的行動參與者。
第二步，輕推開始了，主動的身體運動，幫孩子學會調(diào)節(jié)情緒。
“那你想怎么把馬桶怪獸趕跑呢？我們一起吹跑他好不好？”
點點頭（好?。?/span>
“用大風吹還是小風吹呢？”
“大。”
選擇“吹”，是因為“深呼吸”的方式，對于緊張情緒的緩解最為有效。
在一次次吹的過程中，孩子緊張害怕的情緒慢慢緩解，這是獲得勇氣和建立信心的第一步。
“哎呀，我是馬桶怪獸，我最怕大風了，這么大的風，我可受不了！我要逃走了，啊啊啊啊?。 ?/span>
一起吹過幾次之后，我轉變角色成了馬桶怪獸，被吹得東倒西歪，倉皇逃跑?；臉幼幼尯⒆記]了恐懼，哈哈大笑起來。
第三步，不逃避不強迫，推著孩子，和他一起持續(xù)向前！
這樣的游戲玩了幾次，叮當變得已經(jīng)開始接受馬桶了，但還是有些抗拒。受游戲力的啟發(fā)，我們開始了“停走?！钡挠螒?。
我們和叮當一起站在離廁所最遠的地方，準備往前走，只要叮當喊“?！保蠹揖土⒖掏Ｗ〔粍?。只有其中有一個人說“走”，才可以繼續(xù)往前走（如果孩子一直不說“走”，我們有權利說）。
這樣慢慢地靠近馬桶，讓孩子在覺得安全和覺得危險之間的“臨界點”上，有足夠的時間面對恐懼，而恐懼感也始終在他能接受的范圍內(nèi)。
如此，避免了孩子逃避，也不至于強迫孩子。
這樣的環(huán)節(jié)，是在向孩子傳達：他可以完全信任父母，我們不會傷害他，或者違背他的意愿逼迫他。每次停下來又會往前走，就是“輕推”，讓他明白雖然有一點點不舒服，但我們不會放棄努力，會陪著他向前走。
“輕推”，就是把孩子帶到“逃避”和“崩潰”之間的平衡點，直面感受，然后走向解決問題。
有時候爸爸走的太快或者離馬桶有些近了，就需要退后一步，然后再一點點往前走。慢慢我們又增加了新規(guī)則：在兩次說“?！敝g，必須有一次說“走”。
第四步，看見孩子的成長，給他更多的安慰和鼓勵。
隨著一次次的練習，孩子怕馬桶的狀況改善了很多，能夠接受往前走的時候也越來越多，及時的鼓勵當然也是必不可少的：“叮當今天比昨天有進步啊，昨天只走到桌子這兒，今天多走了這么遠！”
或者，“今天叮當很勇敢，說‘走’的次數(shù)比昨天多多啦！馬桶怪獸最怕勇敢的人啦！”
一步步克服恐懼帶來的滿足感，和成長帶來的成就感，絕對是孩子獲得勇氣和自信的最好原料。
這個游戲還在繼續(xù)，或許接下來我們還需要想更多的辦法，還會面對其他的問題，但是有什么關系呢，養(yǎng)孩子的過程，就是這樣在曲折中前進的啊。
對于大一點的孩子，除了“外化情緒”“深呼吸”等方式，還可以用一個方法：恐懼測量器。
在孩子害怕的時候、想要退縮逃避的時候，都可以試一試：畫一個恐懼測量計，比如像體溫計那樣，標上從1~10的刻度，在孩子害怕、緊張的時候，問問他：現(xiàn)在害怕到幾？
孩子因為年齡、表達能力的原因，還不能很好地描述自己的情緒，“恐懼測量計”提供了一個途徑，讓孩子看到情緒、描述情緒，把恐懼“量化”，幫孩子直觀地“看到”自己的情緒，又可以確定下一步應該采取哪一類行動。
重點是，讓孩子決定自己的恐懼值，因為感受是他的。
用接納+輕推的方式，幫孩子的增強安全感和自信心，讓他們突破自己。
共情可以為孩子建立持續(xù)的安全感，這種感覺是孩子對抗成長中各種挑戰(zhàn)的必要元素。有時候，等待孩子成長也是不可或缺的。
但對孩子的整體發(fā)展來說，孩子還需要解決問題的信心和具體方法。我們必須幫孩子獲得面對困難的勇氣、“我能行”的信心，以及摔倒后依然能站起來的信心和力量。
當前進的路上出現(xiàn)他無法自己越過的阻礙時，孩子不僅需要我們說“爸爸媽媽依然愛你”，而且還需要我們進一步說——“來，咱們一起解決它”！
孩子子要成長，既需要父母狠心地在身后輕推一把，也需要父母勇敢地在前面帶路。
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