共修集丨61.放松內(nèi)守，站樁就是“自我關(guān)懷”
——如心的練功報(bào)告（第一周）
【按：道友如心的練功報(bào)告】
3月27日
今天早上練習(xí)無極站樁，50分鐘，找自己不舒服的地方，發(fā)現(xiàn)右眼里有個(gè)像沙子一樣的東西，不大礙事，沒有用手揉，用力擠眼睛，出來點(diǎn)淚水好像好些。發(fā)現(xiàn)兩個(gè)肩部上方有些癢，這也屬于不舒服吧，沒有管它。
【按：這些不舒服不是我說的站樁意義上要找的那些“不舒服”】意念上有幾次走神，想別的東西，拉回來。入靜不是很好，但覺得50分鐘一晃就過了。后來有排便的反應(yīng)了，只好收功。早上起來站樁40分鐘，入靜比較好，覺得時(shí)間很快，沒啥感覺，但還是有走思的時(shí)候。站樁20分鐘，周六事情比較多，站之前有個(gè)意念，別站過了時(shí)間，感覺沒站一會(huì)兒就收功了。【網(wǎng)圖，來源見水印】
站樁30分鐘，心中有一種淡淡的喜悅，覺得這樣觀察和關(guān)注自己身體每一個(gè)部位的反應(yīng)，真的是一種非常好的自我關(guān)懷，以前經(jīng)常在關(guān)心自己的念頭、情緒，卻沒有認(rèn)真的覺察過自己的身軀。這讓我想起意念康復(fù)治療里的“請(qǐng)?jiān)?，?duì)不起，我愛你?！蔽乙蚕袷窃趯?duì)自己的身體說這句話。【按：如心同學(xué)站樁還沒摸到門，但這個(gè)感悟卻非常非常好。我們站無極樁，就是覺察自己，反觀自身，放松身心，哪里不舒服就放松哪里，讓自己舒服起來。這就是一種“自我關(guān)懷”。我們的注意力平時(shí)都在外面，關(guān)注外界，關(guān)注別人怎么看我們，關(guān)注我們的房子等等，站我們這個(gè)樁，就是把“神”收回來，關(guān)注自身，自我關(guān)懷。不是打掃房子，而是打掃自己的身體?！?/strong>比較認(rèn)真的找自己有不舒服的地方，結(jié)果好像沒找到，發(fā)現(xiàn)到自己胸部不夠舒展，可又想起站樁是要含胸拔背的，是不是不能挺胸抬頭呢？還有感覺到腳掌有壓力，不放松，這個(gè)部位似乎沒法放松。【按：這些都是我沒做要求的，在這個(gè)階段怎么舒服怎么來?！昂匕伪场边@類要求，不是不好，但用錯(cuò)了時(shí)間地點(diǎn)，起到的就是負(fù)作用?！?/span>早上打拳的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)四肢肌肉有些許酸疼，就像是爬了香山一樣，連屁股都疼。這兩天并沒有劇烈運(yùn)動(dòng)，估計(jì)是站樁效應(yīng)。【馮建東老師作品】
今天一早要出門，提示自己不要站的時(shí)間太長(zhǎng)，站了一會(huì)兒一看表25分鐘，就收功了。守篤老師說一開始時(shí)間不用太長(zhǎng)。沒找到啥不適，覺得這好像是件容易的事。早晨各站樁30分鐘左右，無異常，只是是不是要提醒自己覺察身體各部位的反應(yīng)，不要溜號(hào)，考慮其他的事情。每天都是早晨5點(diǎn)多起來，先站樁，再干別的，基本沒有困意，站的比較舒服，身體也沒有明顯不適或反應(yīng)，只是需要隨時(shí)看護(hù)好念頭，不小心就想別的，不經(jīng)意就超時(shí)了。（公眾號(hào)：潛真堂）【按：既然沒有時(shí)間要求，就不可能“超時(shí)”，不要自我局限，想站多久就站多久。不讓站的太久，是怕你過于“努力”，把自己累著?！?/span>現(xiàn)在最苦惱的是練功的時(shí)候走神，特別是誦經(jīng)時(shí)候的走神，實(shí)在不應(yīng)該，不知老師有啥好辦法？不過很多時(shí)候，對(duì)事情深入思考感悟或好的辦法是靜坐的時(shí)候想出來的，有時(shí)對(duì)自己的反省也是打坐時(shí)候想到的。這些矛盾不知怎么解決。【按：走神是必然的。如果有一天你發(fā)現(xiàn)不走神了，那就是“心一境性”了，說明你的定力足夠好了。不走神是一個(gè)目標(biāo)，我們練功、誦經(jīng)都是在朝這個(gè)目標(biāo)走，再快的速度，也得一步步來，不可能一蹴而就?！?/span>如心
20210403
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《南湖傳習(xí)錄》、 《推手踐習(xí)錄》
《南湖傳習(xí)錄》番外篇、《讀經(jīng)》
《潛修集》 、 《篤學(xué)記》
《事問集》 、 《共修集》
《讀史札記》 、 《論語漫言》
《年輕時(shí)代》、《水云箋》
《雷法修緣》、《中醫(yī)醫(yī)案》
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