現(xiàn)如今，脫發(fā)是令許多人頭疼的煩惱，而相關(guān)數(shù)據(jù)表明，脫發(fā)更是呈現(xiàn)出低齡化的趨勢。
雖然脫發(fā)低齡化的現(xiàn)實(shí)讓人擔(dān)心，但我們的頭發(fā)其實(shí)也沒那么“脆弱”，那么如何有效的預(yù)防脫發(fā)？那不防先了解下你的頭發(fā)吧。頭發(fā)根據(jù)狀態(tài)，
可分為三類：處于生長期(約3年)、處于退行期(約3周)和處于休止期(約3個(gè)月)。
一根看似簡簡單單的頭發(fā)，卻有著髓質(zhì)，毛根、皮脂腺等多達(dá)10多層極多樣的組織構(gòu)成，毛發(fā)根部凹入部分，叫作為毛乳頭、是頭發(fā)的營養(yǎng)來源；其周圍的結(jié)締組織和上皮細(xì)胞，就是我們常說的毛囊。
毛囊的主要作用有兩個(gè)：一是通過細(xì)胞復(fù)制，形成新的頭發(fā)；二是通過細(xì)胞分泌，形成和傳遞黑色素。
所以如果想打贏脫發(fā)的戰(zhàn)爭就必須先學(xué)會(huì)判斷自己的脫發(fā)情況，具不完全統(tǒng)計(jì)，人每天可以掉落幾十根頭發(fā)，這里也許會(huì)有人驚訝，天哪！我一天居然會(huì)掉那么多頭發(fā)？其實(shí)，在您掉頭發(fā)的過程中，也是有等量的新發(fā)再生的，所以不用擔(dān)心。
那如何判斷自己屬于不正常脫發(fā)呢？這里需要大家做一個(gè)頭發(fā)拉脫測試 。
具體方法如下：
用拇指與食指捏起一撮頭發(fā)，輕輕拉動(dòng)，假如這一撮頭發(fā)大概有二十根左右，而在拉扯過程中只有1-2根脫落那就是屬于正?，F(xiàn)象，如果掉落頭發(fā)超過七根，那就需要警惕了，這是因?yàn)樯L期正常的頭發(fā)在輕微的動(dòng)作中都會(huì)保持不動(dòng)，而休止期的頭發(fā)則會(huì)很容易脫落下來。
其實(shí)產(chǎn)生脫發(fā)的原因有很多種比如遺傳、衰老、化療等等。而對(duì)于現(xiàn)在快節(jié)奏下生活的人們來說，熬夜，精神壓力過大，飲食和睡眠的不規(guī)律也都是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因。那么如何治療脫發(fā)呢？
學(xué)會(huì)護(hù)發(fā)
現(xiàn)在許多年輕人對(duì)于個(gè)人形象的追求，都會(huì)勤洗頭發(fā)，其實(shí)勤洗頭發(fā)或者洗的次數(shù)少對(duì)頭發(fā)都是不好的，最合適的洗發(fā)周期為每周2-3次，水的溫度在40度左右最宜。
另外，在洗頭發(fā)時(shí)最好輕輕的按摩頭皮，這樣既能清潔頭皮也能夠促進(jìn)血液循環(huán)。洗完頭發(fā)最好自然干透，如果使用吹風(fēng)機(jī)一定注意溫度不能過高，防止損傷頭發(fā)。減少染發(fā)燙發(fā)，多梳頭都是保護(hù)頭發(fā)的好辦法。
合理飲食
在日常飲食中，我們應(yīng)遠(yuǎn)離過于油膩，甜辣等刺激性食物，在食物中多加谷物、蔬菜、水果等。
可多多吃黑豆，黑芝麻等有利于頭發(fā)健康的食物，另外牛奶，瘦肉，含蛋白質(zhì)多的食物對(duì)頭發(fā)也都是有很好的滋補(bǔ)作用。
放松心態(tài)
現(xiàn)在都市的壓力導(dǎo)致許多人三餐和睡眠的質(zhì)量下降，其實(shí)，脫發(fā)和睡眠密不可分，如果一個(gè)人長期焦慮、緊張、壓抑。那么就有很大幾率導(dǎo)致脫發(fā)，所以在日常生活中一定學(xué)會(huì)放松心態(tài)。
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