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林亞明 拍手操創(chuàng)始人

出生于中醫(yī)世家，臨床四十余年。擅針藥并用，臨床擅治婦科如月經不調、不孕癥等；兒科如鼻炎、消化不良等；皮科如瘡癰癤腫、疹毒、干燥癥等；及諸心因性疑難雜癥。

林亞明大夫創(chuàng)始初衷：很多人，如患者和一些亞健康狀態(tài)的人，除了有醫(yī)藥治療外，還應該有適合自己的鍛煉方式。并且自己腰腿也時常疼痛，隨著在實踐中慢慢形成系統(tǒng)，并親身見證成效，所以總結創(chuàng)立了這套拍手操。

之后廣泛傳播，距今已10多年，最初在科技大學與二外老干部處都有傳播。 希望大家堅持下去，日久見成果！

01

第1節(jié)：拍指尖

方法：雙手手臂向上拍打50下，手指放松

功效：調節(jié)末梢血運，加強動能，激發(fā)全身活力

2

第2節(jié)：拍肩（肩井）

方法：雙手交叉拍兩側肩井穴50下，拍的時候手掌往下壓

功效：治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等

3

第3節(jié)：拍肘（尺澤）

方法：雙手交叉拍打50下，先拍上方（尺澤穴），后拍下方（少海穴）

功效：治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑郁等

4

第4節(jié)：拍腕（太淵、神門）

方法：手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門穴各50下

功效：對失眠、咳嗽、腕關節(jié)疼痛；活動受阻，小兒哭鬧有效

5

第5節(jié)：拍胸（中府、云門）

方法：手掌拍中府、云門兩穴附近50下，同時向后擴肩胛

功效：治療肩背痛、呼吸系統(tǒng)、咳嗽、咳喘、便秘等

6

第6節(jié)：拍肋（期門）

方法：雙手拍打期門穴附近50下

功效：疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、惡心嘔吐

7

第7節(jié)： 拍大腿根部（髀關）

方法：拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下

功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼

8

第8節(jié)：拍臀（環(huán)跳穴）

方法：雙手拍環(huán)跳穴附近

功效：腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）

9

第9節(jié)：拍肚臍（神闕、關元俞穴）

方法：雙手一前一后交叉，拍打神闕、關元俞穴附近

功效：治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等

10

第10節(jié) 拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）

方法：腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下

功效：膝關節(jié)疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療

11

第11節(jié)：拍大腿（殷門穴）

方法：拍殷門穴附近

功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

12

第12節(jié)：拍小腿（承山穴）

方法：拍打承山穴附近

功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

13

第13節(jié)：摔涌泉

方法：雙腳掌分別擊打地面50下

功效：頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷

13

第14節(jié)：拍頭

方法：雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）

功效：頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等

注：

做之前，衣服不宜太厚；

不宜空腹不宜過飽，最好兩餐之間進行。

日日堅持，必有回響！

喜歡做養(yǎng)生操的朋友，萬萬不能錯過這套拍手操，拍手操創(chuàng)始人的發(fā)明，約上朋友們一起練起來，一定能夠健康長壽！

（放到你圈子里，朋友們會感激您）

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