如果不是因為得了腎病,可能很多人還在“作死”的路上飛奔,透支著自己的身體。
以下這些壞習(xí)慣可能會加速腎衰竭,有則改之,無則加勉!
1.吸煙
香煙中的尼古丁、鎘、鉛等物質(zhì),可引起血壓升高、腎小球內(nèi)高壓力、內(nèi)皮細(xì)胞損傷等。
與不吸煙的人相比,長期吸煙的人出現(xiàn)蛋白尿的風(fēng)險顯著增加。透析或腎移植的患者如果吸煙,生存率則會顯著下降。而且吸煙與腎病惡化的程度也呈劑量相關(guān)性,吸煙越多,腎功能惡化得越快。
此外,二手煙也是我們需要關(guān)注的,每周暴露于二手煙環(huán)境超過3天的人,患腎病的概率會顯著升高。
2.經(jīng)常接觸腎毒性藥物或含有腎毒性物質(zhì)的產(chǎn)品
解熱鎮(zhèn)痛藥、氨基糖苷類抗生素、含馬兜鈴酸的中藥,以及造影劑等,均具有一定的腎毒性,這些藥物應(yīng)該經(jīng)醫(yī)生的評估,權(quán)衡利弊后再使用,切勿自行購買和使用!
此外,日常生活中經(jīng)常會用到的一些物品也可能含有腎毒性物質(zhì),如劣質(zhì)的化妝品、染發(fā)劑等,可能存在重金屬超標(biāo)的情況;大家熱衷購買的冬蟲夏草能補(bǔ)品可能存在砷超標(biāo)的情況。因此,我們在選購產(chǎn)品的時候一定要選擇大品牌、有合格證書的,不要選擇那些小作坊生產(chǎn)的產(chǎn)品,也不要輕信什么“獨家”“私房”的產(chǎn)品,沒有合格證,產(chǎn)品的質(zhì)量就無法得到保證。
3.尋求“偏方”“秘方”
雖然我們總跟患者強(qiáng)調(diào)要遵醫(yī)囑治療,不要輕信那些“偏方”“秘方”,但還是有很多患者想要試一試。使用“偏方”“秘方”一方面會干擾正規(guī)的治療,使患者錯失最佳的治療時機(jī);另一方面,這些所謂的“偏方”和“秘方”的具體成分不明確,服用后可能會產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng),反而會加速腎病惡化。
如果說吃了這些“偏方”“秘方”后不見效,只能說是不幸中的萬幸,只是損失了金錢;如果見效了,效果還不錯,那里面多半是添加了大劑量的治療腎病的藥物,有些還可能是已經(jīng)被淘汰的藥物,這無疑會給患者的預(yù)后埋下一顆雷。
4.熬夜
對腎病患者而言,與每晚睡7~8小時的人相比,睡眠時間不足6小時的人,其蛋白尿發(fā)生的風(fēng)險會明顯增加,腎功能惡化的速度會更快。
良好的睡眠不僅有利于腎病康復(fù),還能提升機(jī)體免疫力、保障身心健康。如果經(jīng)常睡眠不足、睡眠質(zhì)量差,可能會誘發(fā)多器官系統(tǒng)的疾病。
5.久坐不動
久坐不動是現(xiàn)代人的通病,也是慢性病高發(fā)的一個重要原因。很多腎病患者確診后,擔(dān)心運(yùn)動會傷腎,還會刻意增加坐臥的時間,減少活動,這是非常錯誤的做法。
我們總跟患者說,一定要動起來,生命在于運(yùn)動,即使生病了,也不能停止運(yùn)動。每周要至少保證150分鐘的運(yùn)動時間,如果你真的沒有時間,那么就在工作間隙起身活動活動,上下班路上抽時間走十幾分鐘,總比你一天到晚坐著一動不動要好。
6.高鹽、高糖、高脂、高蛋白飲食
無論是對健康人群還是腎病患者,我們都提倡低鹽、低糖、低脂的飲食習(xí)慣,腎病患者會多加一個“低蛋白飲食”,但要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
不過,臨床上不少患者對自己的腎病毫不在意,或者管不住自己的嘴,依然大吃大喝;還有些患者想要健身、減重,會大量攝入高蛋白飲食,殊不知這種飲食模式非常不適合腎病患者。
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