自然行功，是采用中度風(fēng)呼吸法，從外形看好似閑庭信步的行功。它能大量吸收氧氣，調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)動(dòng)內(nèi)氣運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，可以防癌、治癌、防病、消炎、去低燒。
第一節(jié)預(yù)備功
新氣功療法各種功目開(kāi)始前都要做預(yù)備功。預(yù)備功依次要做松靜站立、中丹田前三個(gè)氣呼吸、中丹田三開(kāi)合。
（一）松靜站立
松靜站立是新氣功療法的基礎(chǔ)勢(shì)子，從思想到肢做到＂松靜自然＂。
1.兩腳平開(kāi)
兩腳平行站立，兩腳的距離與肩同寬。兩膝稍彎，但膝蓋不要超過(guò)腳尖。雙膝雙胯要放松，身體重心放在兩腿中間。
2.雙目輕閉
先平視遠(yuǎn)方，然后眼皮輕輕閉合。
3.舌舔上腭
將舌尖輕舔上腭牙與齦肉交界處，雙唇輕輕閉合。
4.百會(huì)朝天
下頜微收，使頭頂百會(huì)穴（兩耳尖直頭頂正中處）位于身軀中軸的垂直線上。頸部自然放松。
5.沉肩墜肘，虛腋松腕
腕、肘、肩三個(gè)關(guān)節(jié)都要放松，雙手自然地分別放在兩胯旁。
6.含胸拔背
胸部略含，不要挺出，背不要后駝，使脊椎自然松緩。
7.收腹
小腹部不要向外凸挺，稍向里收。
8.松腰松胯
放松臀大肌和命門(mén)以下的腰椎部分。
9.心安神靜
全身肢體要放松，排除頭腦中的各種雜念，保持安靜的狀態(tài)。
（二）中丹田前三個(gè)氣呼吸
口呼鼻吸，出入無(wú)聲，叫氣呼吸。氣呼吸就是一種調(diào)息導(dǎo)引的功法。通過(guò)三個(gè)氣呼吸，可以促使大腦入靜。
松靜站立約一分鐘后，雙手輕輕地，緩慢地由兩胯旁向腹前聚攏。開(kāi)始時(shí)兩手掌心相對(duì)；至腹前時(shí)，兩掌心轉(zhuǎn)向腹部，男子先將左手（女子為右手，下同）掌心按在氣海穴（在肚臍向下1.5寸處）使內(nèi)勞宮穴（第二、三掌骨之間，握掌，中指尖對(duì)掌心處）對(duì)中丹田（氣海穴向腹內(nèi)1.5寸處）；再將右手（女子為左手，下同）掌心重疊在左手手背上，使右手的內(nèi)勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左手的外勞宮穴（手背中央，略偏內(nèi)側(cè)處）。（病灶在中、下焦者，雙手放背后，外勞宮穴對(duì)著兩腎俞穴；病灶在腎臟的，雙手放帶脈，外勞宮穴對(duì)著兩側(cè)帶脈穴。）
手放好后開(kāi)始做呼吸動(dòng)作。先用口呼，后用鼻吸，口呼時(shí)，舌尖放下，微微張口。鼻吸時(shí)，口輕輕閉合，舌尖輕舔上腭。（先呼后吸為補(bǔ)，久病體虛的人，一般都用補(bǔ)法；先吸后呼為瀉，癌癥患者一般都用瀉法。）
呼吸時(shí)，要做到輕輕地、緩地、長(zhǎng)長(zhǎng)地、深深地，切不可用力和勉強(qiáng)去追求深長(zhǎng)，要呼而不盡，吸而不滿，氣息自然，留有余地。
口呼時(shí)，要松腰、松胯、松膝，并且使身體隨呼氣而慢慢下降的高低和快慢，根據(jù)病情而定。高指標(biāo)病人，下降得深些（膝蓋不要超過(guò)腳尖），慢些；低指標(biāo)病人，下降得少些，快些；指標(biāo)過(guò)低者，可不下降，只松松腰胯和膝部就行了。
鼻吸時(shí)，身體保持原位，切不要邊吸邊使身體上升（邊吸邊上升將會(huì)引起胸部憋氣等不適），吸完后改用自然呼吸，即＂平＂一下，這時(shí)再慢慢地上升。上升的快慢用樣要根據(jù)病情而定，高指標(biāo)病人上升時(shí)應(yīng)快些；低指標(biāo)病人上升時(shí)應(yīng)慢些。
這樣＂一呼、一吸、一平＂（癌癥患者為＂一吸、一呼、一平＂配合一降、一升為一個(gè)氣呼吸，共做三個(gè)。為了防止出現(xiàn)憋氣等現(xiàn)象，初練功者在做三個(gè)氣呼吸時(shí)，以不配合身體升降為好，待熟練以后，再配合身體的升降。
（三）中丹田三開(kāi)合
最后一個(gè)氣呼吸完成，恢復(fù)自然呼吸，雙手在中丹田的水平線上做三個(gè)開(kāi)合。兩手離開(kāi)身體移到中丹田前，轉(zhuǎn)為手背相對(duì)（需要瀉的，兩手掌心向下），手指虛攏向兩側(cè)慢慢地分開(kāi)，開(kāi)到略寬于自己身體，翻手使掌心相對(duì)，雙手慢慢地向中丹田前聚攏。聚到兩手中指指尖將接觸而尚未接觸時(shí)，掌心向中丹田，然后再翻手，使手背相對(duì)，做第二個(gè)開(kāi)合......。如此共做三次后，兩手緩緩放到兩胯旁。
第二節(jié)邁步法
做好預(yù)備功后，慢慢睜開(kāi)眼，象散步似地向前行走。
先根據(jù)不同的病癥決定出腳的次序，一般先出左腳，肝病、膽病、眼病先出右腳。
邁步前，先點(diǎn)腳尖；腳邁出后，腳掌蹺起，腳跟先著地，以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)。
以先出左腳為例：先移重心至右腳，同時(shí)右手?jǐn)[至中丹田前約10厘米處（癌癥灶在中下焦者應(yīng)運(yùn)些），左手?jǐn)[至左胯旁約15~20厘米處，然后提起左腳，用腳尖在右腳內(nèi)側(cè)中間開(kāi)約10厘米處輕輕點(diǎn)地，松腰松胯，再提起左腳向前邁出（簡(jiǎn)稱(chēng)＂點(diǎn)腳起步＂，下同）。
左腳邁出后腳跟先著地，腳掌蹺起，隨著身體重心的前移而放平，再開(kāi)始邁右腳。右腳邁出后也是腳跟先著地，腳掌蹺起，隨著身體重心前移，右腳踏平。接著再邁左腳，......如此一步一步向前行進(jìn)，同時(shí)注意松腰、松胯。
第三節(jié)擺手法
手的擺動(dòng)要與邁步配合好。當(dāng)邁出左腳，腳跟著地時(shí)，右手仍在中丹田前，左手仍在左胯旁。當(dāng)左腳放平的過(guò)程中，身體重心逐漸轉(zhuǎn)移向左腳，右手向右胯旁擺動(dòng)，左手隨之向中丹田前擺動(dòng)。當(dāng)左腳放平身體重心移至左腳后，開(kāi)始邁右腳，右腳跟著地時(shí)，右手已擺至右胯旁，左手已擺至中丹田前。在右腳放平的過(guò)程中，左手向左胯旁擺動(dòng)，右手隨之向中丹田擺動(dòng)。在右腳放平時(shí)，左手已擺至左胯旁，右手已至中丹田前。如此配合邁步，雙手交替連續(xù)擺動(dòng)。
手臂及手的擺動(dòng)要自然，肩、肘、腕諸關(guān)節(jié)都要放松，腋下要空虛，臂要保持弧形，不要僵直。
手的擺動(dòng)有補(bǔ)有瀉：手掌心向下來(lái)回?cái)[動(dòng)為瀉法；手掌心對(duì)丹田來(lái)回?cái)[動(dòng)為補(bǔ)法擺出去手掌心向下，擺回來(lái)手掌心對(duì)丹田為調(diào)整法；指尖向下來(lái)回?cái)[動(dòng)為降指標(biāo)法；手掌心向上來(lái)回?cái)[動(dòng)為升指標(biāo)法。
第四節(jié)呼吸法
自然行功一般用中度風(fēng)呼吸法。鼻吸鼻吸，吸氣和呼氣時(shí)略帶氣息聲，叫風(fēng)呼吸法。中度風(fēng)呼吸法，就是氣息聲要輕，以自己剛剛能夠聽(tīng)到而距離你一米以外的人聽(tīng)不到為度。
自然行功的風(fēng)呼吸法是兩吸一呼，即連續(xù)做兩次短促的吸，再做一次較長(zhǎng)的呼。連續(xù)兩個(gè)吸的長(zhǎng)度相當(dāng)于樂(lè)譜中的一拍，一個(gè)呼的長(zhǎng)度也相當(dāng)于一拍，兩吸同一呼，在時(shí)間的長(zhǎng)度上是相等的。因此，呼吸是平衡的。上述呼吸法可以表示為：＂吸-吸-呼--＂。
呼吸的動(dòng)作要與邁步法相配合。即一只腳跟著地時(shí)＂吸-吸-＂，另一只腳跟著地時(shí)＂呼--＂。以先出左腳為例：當(dāng)邁出的左腳腳跟著地時(shí)，配合著做＂吸-吸-';再邁出右腳腳跟著地時(shí)，做＂呼--＂...。如此＂吸-吸-呼--'、＂吸-吸-呼--',一步一步向前行進(jìn)。
初學(xué)時(shí)，可分三個(gè)步驟練習(xí)：先練習(xí)邁步法，出腳后腳跟先著地，兩手就同散步時(shí)一樣自然擺動(dòng)；待腳跟著地行走熟練自然后，再配合手的擺動(dòng)；待手的擺動(dòng)也熟練后，再配合呼吸。這樣，學(xué)起來(lái)比較自然，也比較快。
這里有三個(gè)問(wèn)題需要加以說(shuō)明：
第一，吸與呼應(yīng)該保持平衡。如果吸多呼少或吸短呼長(zhǎng)，往往會(huì)因呼吸失去平衡而出現(xiàn)偏差。
第二，＂風(fēng)呼吸法＂在古氣功中一般是禁用的，可是郭林老師把它用于行功，與勢(shì)子導(dǎo)引相配合，經(jīng)過(guò)多年的臨床實(shí)踐，證明此法不僅對(duì)治療某些慢性的炎癥有效，對(duì)于治療癌癥更為有效。
第三，高血壓、心臟病患者，練此功宜自然呼吸，不用風(fēng)呼吸。待病情穩(wěn)定，血壓正常后，可采用輕度風(fēng)呼吸法。
第五節(jié)其他功法
1.舌尖位置
行走時(shí)，要保持舌尖輕舔上腭（不要用力，只要接觸到即可）。
2.搖擺天柱
行走時(shí)，要配合頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)。每走兩步（即一個(gè)＂吸-吸-呼--＂）在腳跟著地做＂呼--＂的同時(shí)，向該腳的方向自然轉(zhuǎn)頭60度左右。亦可走四、六步轉(zhuǎn)一次頭，放松天柱（脖的兩條大筋及天柱穴--后發(fā)際正中直上0.5寸旁開(kāi)1.3寸，斜方肌外緣凹陷中）。
3.雙目平視前方
行走時(shí)，雙目自然地隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而變動(dòng)視野，但要始終＂視而不見(jiàn)＂，＂見(jiàn)而無(wú)意＂，平視前方，保持頭部平正。
4.咽津法
行走時(shí)，如果口水增多，不要吐掉，應(yīng)咽下。最好是停止前進(jìn)，收后腳松靜站立，然后分成三小口緩緩咽下，體險(xiǎn)一下津液過(guò)喉頭、胃脘直至中丹田的感覺(jué)。
5.速度的掌握
自然行功重在自然適體。行進(jìn)的快慢及呼吸的長(zhǎng)短要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況決定，以輕快、不感覺(jué)憋氣為宜。
第六節(jié)簡(jiǎn)式收功法
按功法行走15分鐘后，停止前進(jìn)，收后腳松靜站立，做中丹田前三開(kāi)合，換另一只腳點(diǎn)腳起步，行走15分鐘，再依法換腳走15分鐘，共走45分鐘左右，收后腳松靜站立，收功（體弱者可以按自己體力，能走多少算多少，不一定非要45分鐘再收功）。
收功法：依次做中丹田前三開(kāi)合、中丹田三個(gè)氣呼吸和松靜站立，多站一會(huì)兒（約二三分鐘），將舌尖放下，再慢慢睜開(kāi)眼睛，恢復(fù)自然狀態(tài)。
預(yù)備功和收功，是各功目的重要組成部分。預(yù)備功的目的是為內(nèi)氣的產(chǎn)生和運(yùn)行創(chuàng)造有利條件，收功的目的是將練出的內(nèi)氣收歸丹田。預(yù)備功好比是農(nóng)業(yè)的選種播種，收功好比是收割歸倉(cāng)，關(guān)系著練功的效果。因此，在操練中不可馬虎了事。
自然行功是一切行功的基礎(chǔ)，對(duì)每個(gè)要領(lǐng)都應(yīng)扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)，踏踏實(shí)實(shí)地練，準(zhǔn)確掌握，決不可貪多圖快急于求成，否則欲速則不達(dá)。
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