渾圓按蓮功亦稱“玉女按蓮功”，是峨眉拳上乘內(nèi)手功夫。練此功法，可將丹田之氣疏達(dá)于身體四梢，即上稍百會(huì)，下梢涌泉，前梢勞宮或指端，后稍肘尖。四梢相撐，使身形處于無(wú)形的渾圓圈內(nèi)，形成渾圓之氣，并以渾圓氣之整力去習(xí)掌功。它不講究丹田，可以說(shuō)整個(gè)人體就是個(gè)大丹用，講求渾圓之力，全身之整力集于一點(diǎn)。初始意念誘導(dǎo)方可求得，達(dá)到爐火純青時(shí)，渾圓之力自然而來(lái)。一是要身體放松?！八啥恍浮⒕o而不僵”，目自然前視，意隨前手。二是要呼吸通暢。體內(nèi)氧氣靠呼吸供給，只有保持呼吸通暢、體力才能持久。三是有意無(wú)意練澤圓樁，使自己進(jìn)人一種悠然自得的境界。
功法作用渾圓按蓮功，是一種意念、形體，力量的綜合鍛煉。四肢與軀干等各部位不可分開(kāi)，不可偏重于單方面的練習(xí)。即是一個(gè)全身的整勁，統(tǒng)一動(dòng)作，統(tǒng)一氣力、統(tǒng)一意念，從而達(dá)到身體內(nèi)外的一致性，使身體各部位都得到鍛煉。健身、強(qiáng)體充沛精力。在技擊方面，由于把全身之力集中干一點(diǎn)打擊對(duì)方，效果自然較好。習(xí)者可從中體會(huì)技擊與養(yǎng)生的樂(lè)趣。 功法特點(diǎn)（1）力梢相撐。印全身由外力（前后、左右、上下）力梢相撐；頭頂上領(lǐng)、腿腳下沉，左手牽，右肘拉，收腹挺胸拔背。（2）氣暢周身。吸氣時(shí)，蓄力至丹田，呼氣時(shí)，按掌氣到掌梢或勞宮。呼吸隨動(dòng)作快慢而快慢，逐步達(dá)到動(dòng)作與呼吸配合。（3）提胸腔，收隔肌，按掌時(shí)，以意領(lǐng)氣從丹田發(fā)至掌指到掌根，口內(nèi)發(fā)“嘿”聲吐氣，保持內(nèi)臟。如加大力量時(shí)，不要發(fā)聲，慢慢吸氣，用鼻往外“噴”氣，短促有力，氣向上頂，保護(hù)頭部。 古之不傳渾圓按蓮功是一種隔軟打硬，出手無(wú)形，力透臟腑的不傳之秘內(nèi)手功法。按蓮功不同于其它擊打千層紙、打沙袋、打木樁、金剛錘等功法。按蓮功一是練習(xí)意、形、力三整勁：二是練習(xí)內(nèi)、外牽力之勁，按掌與撞擊的巧力；三是練習(xí)以硬按硬，以硬按柔，以柔按硬，以柔打柔之力，這在過(guò)去是峨眉派渾圓功的不傳之秘。動(dòng)作說(shuō)明一、動(dòng)作，兩腳開(kāi)步站立。左腳外展45度，左掌五指張開(kāi)，手臂伸直，高與肩平，成側(cè)立掌，右手掌五指張開(kāi)至襠部；目視左掌方向（圖1）
頭項(xiàng)上領(lǐng)，腳腿下沉，左手稍牽，右手稍拔：意念加長(zhǎng)三分鐘，手臂發(fā)酸，脹、前手出現(xiàn)加長(zhǎng)之感；這是意念之力的作用。全身放松，自然呼吸，即可收回、靜息約數(shù)分鐘，神內(nèi)斂，頭腦清晰。如溫水淋面的快感。右手動(dòng)作相同，惟方向相反。二、峨眉樁兩腳開(kāi)步站立。右腳向后撤步，左腳背屈，右腳及兩膝內(nèi)扣；左臂前伸，掌心向下；右臂屈肘至胸前，掌心向下。自然呼吸，靜息約數(shù)分鐘（圖2）。動(dòng)樁功行進(jìn)間練習(xí)，前腳抬起，腳跟插地，后腳自然跟步，用全身重量向前撞擊前手。三、掙掌式起式同陳式（見(jiàn)圖1）。成峨眉樁式（見(jiàn)圖2）。
左腕屈，掌指向上，意在指梢或勞宮，假想把對(duì)面樹(shù)擊倒，圖2圖3。呼吸自然，約數(shù)分鐘（圖3）。四、牽掌式起式同陳式（見(jiàn)圖1）。成峨眉樁式（見(jiàn)圖2），左臂伸平，右手置于左臂內(nèi)側(cè)，兩掌心向下，掌指端向前，徐徐吸呼入丹田，呼氣到指端，假想將對(duì)面樹(shù)擊倒，約數(shù)分鐘圖4）。 五、插掌式①接上式。左腳向前跨步，以腳跟著地，前腳掌順勢(shì)落地緩沖，右腳跟離地，力貫左掌指端向樹(shù)木插出，右掌向下按，鼻子往外“噴”氣（圖5）。上動(dòng)不停。左手掌猛往前推，右手掌向下按，形成一股撐力，身體自然彈回原處（圖6）。
反復(fù)8追。六、按式起式同陳式（見(jiàn)圖1）①成峨眉樁式。左臂伸直，五指散開(kāi)，成立掌；右臂向下伸直，右腕緊屈伸，掌心向下?lián)?。徐徐吸氣于丹田，呼氣時(shí)意至左手指端，手掌與樹(shù)約一尺距離（圖7）。
②接上式。左腳向前跨步、腳跟著地，右腳跟離地，自然跟步，左臂內(nèi)旋下沉手猛向樹(shù)按擊：右手掌下?lián)危槒椥赃€原（圖8）。反復(fù)8遍。技擊掌功練習(xí)一、左閃打起式同陳式（見(jiàn)圖1）身體向左閃，左腳向左后插步，同時(shí)左掌擊打樹(shù)木，右手收至胸前（圖9），二、右閃打起式同陳式（見(jiàn)圖1）身體向右前方閃開(kāi)，右腳向右前方跨步，同時(shí)右掌擊打樹(shù)木，左手收至腹前（圖10）。三、撣手起式同陳式（見(jiàn)圖1）①右腳后跨成峨眉樁式，左臂下沉高與腹平，右手收于左肘處；兩手向上、向內(nèi)、向下、向前進(jìn)行柔手（圖11）。②上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳向前跨步；同時(shí)，左手向后收至右胸前，右手以掌背指向樹(shù)木彈出（圖12）。上動(dòng)不停，右腳快速向右前方跨步，左掌擊打樹(shù)木，右手收至胸部（圖13）。
注意事項(xiàng)①練習(xí)初期，用力要由輕到重，次數(shù)逐漸增加，速度逐漸加快。按掌和噴氣或發(fā)聲要同時(shí)進(jìn)行，內(nèi)外協(xié)調(diào)合一。③隨著熟練程度，按掌與樹(shù)木之間的距離逐漸擴(kuò)大，由近到遠(yuǎn)擊打。練完掌功之后，成自然站立式，靜息調(diào)身片刻、兩手從體側(cè)捧氣上舉百會(huì)，然后徐徐下落至體前，意到上、中、下丹田至涌泉。
聯(lián)系客服
