失眠是很多現(xiàn)代人的通病，尤其是進(jìn)入夏季后，燥熱的天氣更容易影響我們的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常出現(xiàn)白天煩躁打盹，晚上難以入睡的情況。
我們都知道長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)影響白天的工作和生活，還會(huì)嚴(yán)重影響健康，脫發(fā)、肥胖、患老年癡呆、三高、甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加！
【哪些原因會(huì)導(dǎo)致失眠】
肝火旺盛
中醫(yī)認(rèn)為，肝臟藏魂，若肝火旺盛，則會(huì)出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，因而引起失眠，肝火旺盛引起的失眠主要表現(xiàn)為睡覺(jué)不安穩(wěn)、睡覺(jué)不踏實(shí)，容易被驚醒、總是容易做夢(mèng)等。肝火旺盛的人除了失眠，情緒也容易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)脾氣。
心膽氣虛
中醫(yī)認(rèn)為，心虛會(huì)神不守舍，膽虛會(huì)陽(yáng)氣失發(fā)，兩者加在一起，則神魂不安，失眠不寐。心膽氣虛型的失眠多數(shù)會(huì)因?yàn)轶@恐而不安，稍微有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都能驚醒。
心腎不交
中醫(yī)認(rèn)為，心火上行，腎水下行時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心腎分離的情況，而此時(shí)會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著、白天有犯困的問(wèn)題。如果經(jīng)常熬夜，則容易出現(xiàn)心腎不交型的失眠。
心脾兩虛
此類(lèi)情況的失眠還會(huì)出現(xiàn)形體消瘦、面色萎黃等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，管氣血運(yùn)行，且統(tǒng)攝血液，維持血液循環(huán)。心脾兩虛則是中醫(yī)所說(shuō)的中焦受氣，血?dú)獠蛔?，不能保持大腦充足的血液需求，則會(huì)引起失眠。
痰熱內(nèi)擾
根據(jù)中醫(yī)理論，百病多是由痰多作祟，中醫(yī)所講的痰，是水液代謝異常形成的產(chǎn)物，不僅僅是有形的，也有無(wú)形的痰，痰熱上阻，則會(huì)氣道阻塞，阻塞心竅，則會(huì)擾亂心神，心煩意亂，從而引起失眠。痰熱型失眠常常表現(xiàn)為難以入睡、睡后又容易被驚醒。
【睡眠不好的人，這4個(gè)壞習(xí)慣一定要改掉】
吃完?yáng)|西就上床
越來(lái)越多的證據(jù)顯示太晚吃東西有很多壞處，其中包括增重、胰島素和膽固醇升高。
睡眠恐懼
對(duì)待睡眠消極錯(cuò)誤的看法會(huì)激發(fā)身體的應(yīng)激反應(yīng)，包括血壓升高、心率加快、大腦活動(dòng)增多，會(huì)進(jìn)一步增加你無(wú)法入睡的焦慮。
喝酒讓自己產(chǎn)生困意
晚上喝一杯可能有助于睡眠，但喝太多會(huì)產(chǎn)生刺激，沒(méi)有鎮(zhèn)靜作用。體內(nèi)的酒精夜間會(huì)干擾你休息。
睡夠了也盡量想多睡會(huì)
對(duì)于那些受失眠折磨的人來(lái)說(shuō)，睡6個(gè)小時(shí)或6個(gè)半小時(shí)可能是更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。勉強(qiáng)要達(dá)到8小時(shí)的目標(biāo)無(wú)形中就給自己制造了壓力，使你更難入睡。
【睡前牢記一個(gè)小細(xì)節(jié)，讓你一覺(jué)到天亮】
中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治，而在于補(bǔ)，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
酸棗仁湯，源自張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之?！?/span>
酸棗仁——東方睡果，安神之王，護(hù)肝；
百合——潤(rùn)肺高手，寧心安神，美容養(yǎng)顏；
茯苓——健脾養(yǎng)胃，鎮(zhèn)靜心神，促睡眠；
桑葚——補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)五臟，通氣血；
蓮子——養(yǎng)心第一要藥，清火，促睡眠；
黃精——補(bǔ)充氣血，針對(duì)失眠多夢(mèng)；
大棗——養(yǎng)血之王，補(bǔ)脾、安神；
甘草——號(hào)稱(chēng)：一味甘草，補(bǔ)五臟；
佛手——疏肝理氣，健脾和胃；
此茶方凝聚了9種有助睡眠的食材，比單吃1種食物的助眠效果要強(qiáng)得多。經(jīng)過(guò)科學(xué)配伍，清肝潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神，堪稱(chēng)失眠的天敵。
睡前2小時(shí)來(lái)一杯，安五臟潤(rùn)六腑，一覺(jué)睡到自然醒。
關(guān)注我，健康養(yǎng)生知識(shí)，我們之后接著聊。
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