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美國心臟協(xié)會的科學聲明：改善心血管健康的飲食指南！

2022.07.22 廣東

心血管病導致的死亡，排在我國居民總死亡原因的首位。但好在，心血管病可通過合理飲食降低風險。

最近，國心臟協(xié)會（簡稱AHA）發(fā)布了《改善心血管健康膳食指南2021版》，給出了10條飲食建議，能幫你降低心血管病風險。

這里簡單羅列下，詳細內(nèi)容可以查看圖片哦??

1.調(diào)整能量攝入及消耗，達到并維持健康體重；

2.多吃水果和蔬菜（不同種類）;

3.選擇全谷物，少吃精制谷物；

4.選擇健康的蛋白質(zhì)來源；

5.用植物油代替動物脂肪；

6.盡可能少吃超加工食品；

7.少吃含糖食品和飲料；

8.少吃或不吃鹽；

9. 能不喝酒就不喝，非要喝則限量；

10.無論在哪里就餐都要遵循這些飲食習慣。

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