胃脹氣怎么辦？教你通過穴位按摩緩解胃脹氣
在醫(yī)院擔(dān)任護(hù)理師的小文，每天處于緊張忙碌的狀態(tài)，加上輪班制度，上班時間不定，經(jīng)常有一餐沒一餐的，不然就是吃得很快很趕。雖然以前就偶爾感到腹痛或胃脹，但大多忍忍就沒事，倒也不以為意。一直到最近發(fā)作頻率越來越高，有時早餐吃完就可以脹著一整天，有時甚至脹到很痛，影響工作表現(xiàn)，才讓她驚覺問題的嚴(yán)重性！
“肚子脹氣好難受”，“沒吃什么東西就有凸起的小腹”可說是現(xiàn)代不少上班族的真實(shí)寫照，隨著生活步調(diào)加快、工作壓力大，加上飲食習(xí)慣差，腸胃不好，動不動脹氣、打嗝、放屁的人也越來越多，究竟這些令人尷尬的事情，是怎么來的呢？容易脹氣的人，又該怎么做來減低脹氣發(fā)作的頻率、減緩它帶來的不適呢？
1.長期不佳的進(jìn)食習(xí)慣：
大人總是告誡小孩：吃飯細(xì)嚼慢咽，不要邊吃邊說話，然而自己卻常常做不到。因?yàn)楣ぷ魈]時間，三餐只好狼吞虎咽；為了和同事社交得炒熱氣氛，逼不得已才必須邊吃邊說話。因?yàn)檫@些看似合理的借口，無辜的腸胃就這樣被你自己搞壞了，邊吃邊說話，會讓人不自覺地吞下很多空氣，吃飯狼吞虎咽更會加重胃脹氣。
此外很多人不愛喝水，非要渴到不行了才一下子大口猛灌，這種喝水方式不但容易把空氣直接灌進(jìn)肚子引起脹氣，喝進(jìn)去的水也會馬上變成小便，身體根本沒留住所需的水分。
2.吃太多易產(chǎn)氣的食物：
有些食物如豆類、奶類、高纖食物等，因無法完全被腸道消化，經(jīng)腸道細(xì)菌處理后，容易發(fā)酵產(chǎn)生氣體，使腸內(nèi)氣體增加，提高脹氣發(fā)生率。然而個人體質(zhì)不同，同樣一種食物不見得每個人吃了都會脹氣。建議可依照自身經(jīng)驗(yàn)，若發(fā)現(xiàn)吃某些食物特別容易脹氣，就應(yīng)盡量避開。以下提供較易產(chǎn)氣的食物名單，供大家參考。
胃脹氣怎么辦？教你通過穴位按摩緩解胃脹氣
3.患有腸胃系統(tǒng)疾?。?/p>
不同脹氣部位，其實(shí)反映出不同的身體警訊。上腹部的脹氣，反映了胃部問題，如胃部功能受損，典型消化不良，進(jìn)食后出現(xiàn)不適的胃炎、胃潰瘍等；下腹部的脹氣，則反映了腸道問題，如排便不通暢，腸道內(nèi)堆積過多糞便的便秘型脹氣。
因此若本身有已知胃炎、消化性潰瘍、腸燥癥、長期便秘、膽囊疾患等方面疾病，容易增加并累積腸胃內(nèi)氣體，引發(fā)脹氣。此時應(yīng)先針對疾病處理，才有辦法一并改善脹氣情況。
中醫(yī)治療胃脹氣，多從調(diào)理中焦，也就是中醫(yī)說的脾胃系統(tǒng)下手。中醫(yī)的脾胃，不單指解剖學(xué)上的實(shí)質(zhì)器官，而是包含整個消化道系統(tǒng)，因此只要脾胃機(jī)能恢復(fù)，腸道功能自然提升，胃部不適或脹氣的癥狀也會跟著減少許多。
脾胃機(jī)能出問題，可大致分成「陽虛」和「陰虛」兩個方向：
陽虛型，好比體內(nèi)的能量和溫度不夠，不論是工作上的勞力還勞心，其實(shí)都會造成身體的耗損，一但耗損太多超過身體所能負(fù)荷的程度，便會使整體的體機(jī)能下降。此外過食生冷、寒涼的食物，或有些女性為了愛美而減肥節(jié)食，都會導(dǎo)致脾胃虛寒、溫度下降，或使身體缺乏最低需求的基本熱量和營養(yǎng)物質(zhì)，長期下來破壞腸胃道系統(tǒng)的正常運(yùn)作，腸胃道系統(tǒng)的運(yùn)作一但受影響，脹氣、泛酸、排便不順等問題自然跑出來。
陰虛型，則好比脾胃的津液不足，中醫(yī)認(rèn)為胃是喜濕潤而怕干燥的臟腑，一但失去津液潤養(yǎng)，便會影響原本容納食物和消化的功能，而出現(xiàn)脹氣、胃痛、食欲差等癥狀。太過干燥的天氣容易誘發(fā)森林大火，同樣道理，胃太干燥也會燒出胃火，胃火不減，則惡性循環(huán)加重原本干燥的情況。此外負(fù)面情緒、易怒、壓力、失眠，或過食烤炸辛辣等易上火的食物，也都是加重火氣的重要因素，因此中醫(yī)治胃，不單重視脾胃本身，也重視體內(nèi)五臟六腑的平衡狀態(tài)。
透過中藥針對個人體質(zhì)差異，給予不同方向的治療，患者胃脹氣的毛病多能有明顯進(jìn)步。然而多數(shù)腸胃病的養(yǎng)成都非一時，而是歸于長期不良的飲食或生活習(xí)慣，因此患者若想獲得持久根本的改善，除了要認(rèn)真規(guī)律地服藥，也要配合找出自身飲食或生活習(xí)慣的不正確處，下定決心地從頭改變起才是更重要的不二法門。
穴位按摩緩解胃脹氣
胃脹氣怎么辦？教你通過穴位按摩緩解胃脹氣
中脘穴：胃上方，肚臍上4寸。
天樞穴：肚臍左右旁開2寸。
關(guān)元穴：肚臍下4寸。
以此4個穴位為基準(zhǔn)，順時針畫圓按摩腹部，可幫助強(qiáng)化腸胃功能、促進(jìn)消化及消除便秘。
胃脹氣怎么辦？教你通過穴位按摩緩解胃脹氣
太白穴：第一跖骨頭后下方赤白肉際凹陷處。
公孫穴：第一跖骨基底前下方赤白肉際凹陷處。
從太白穴一路延掌內(nèi)側(cè)按摩至公孫穴，可調(diào)整人體脾胃功能，減緩消化不良，腹部脹氣或疼痛。
胃脹氣怎么辦？教你通過穴位按摩緩解胃脹氣
內(nèi)關(guān)穴：手掌向上，腕關(guān)節(jié)微彎，從靠近手掌處的第一條橫紋直上2寸。
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