血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁的壓迫。不同血管中的血壓有不同的名稱，分別為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓，而這個通常的血壓指的就是體循環(huán)的動脈血壓。

通俗來說，構(gòu)成血壓的三要素主要是心臟、血管和血液。當我們的心臟處于緊繃收縮時，我們的血液就會噴涌而出，對血管壁形成一定的側(cè)壓，這就是所謂的高壓。而當心臟處于放松疏松的狀態(tài)時，我們的血管內(nèi)壁彈性比較好，血管收縮，就會形成低壓。當血壓過高時，會形成動脈硬化等，造成心腦血管疾病等其他疾病，而當血壓過低時，容易頭暈、乏力。因此我們要時刻檢測自己的血壓。

根據(jù)專業(yè)顯示，人體的正常血壓度數(shù)是在120到80毫米汞柱之間。但一般來說，人體的血壓在這個數(shù)值上要稍微較高一點。

當我們在診所或者是醫(yī)院進行血壓測量時，當血壓指數(shù)大于140到毫米汞柱之間；或在在家里進行測量，血壓大于135到85毫米汞柱時，也就意味著高血壓。

我們要知道，每十個人中就有三個人會患有高血壓。而患有高血壓之后，我們能進行的藥物治療就是通過降壓藥，那我們現(xiàn)在常用的有4到5類的降壓藥，分別有：利尿劑、β受體拮抗劑、鈣通道阻滯劑（CCB）、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）和血管緊張素II受體拮抗劑（ARB）。

這些降壓藥作用分明，效果明顯。但是我們要在醫(yī)生的幫助下，正確合理的使用適合自己的藥物，才能把血壓處在合理的范圍內(nèi)。除了用降壓藥之外，我們也要糾正自己的生活方式，從日常做起，才能更好地降壓。

通過以下6種輔助方法，幫你降低高血壓：

1、控制體重

通過研究表明，對于肥胖的人群來說，他們患高血壓的頻率要比正常人高出許多。所以在這個時候我們就要控制自己的體重，一般來說，人體的體重指數(shù)在18.5到23.9之間屬于正常。而且我們每當減少體重1公斤，體內(nèi)的血壓就會降低4毫米汞柱，只有通過控制體重，才能使身體內(nèi)的膽固醇含量減少，從而降低血壓。

長期的運動不僅會使人擁有良好的精神狀態(tài)，對我們的身心健康發(fā)展也有重大作用。高血壓患者要多增加一些舒緩的有氧運動，這時我們可以通過慢走、打太極拳等運動來增加鍛煉，增加我們的心臟和呼吸頻率，從而使心臟變得更加強壯，肌肉也得到了鍛煉，還能預(yù)防血管硬化。這種長期的體育鍛煉運動會對我們的高血壓有極強的控制作用。

3、戒抽煙喝酒

我們都知道抽煙喝酒對人體有極強的危害作用，包括煙的包裝上面都寫著吸煙有害健康，但依然有人不把它當回事。煙里面含有大量的尼古丁，尼古丁會使血壓升高，煙霧中的一氧化碳通過和蛋白質(zhì)的結(jié)合也會促使血壓升高。除此之外，在喝酒之后大量的酒精作用會使血管動脈硬化，造成血壓升高。由此看來，我們要戒煙戒酒，只有這樣才能把我們的血壓降下來，也才能使我們的身體更加健康。

不良的情緒也會使血壓升高，當我們遭受到不良的刺激之后，神經(jīng)精神因素會引起高級神經(jīng)的活動紊亂，使調(diào)節(jié)血壓的中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)增強，從而使血液中的兒茶酚胺等血管中活性物質(zhì)分泌增多，造成血壓升高。所以無論在什么時候，我們都要保持樂觀積極的心態(tài)，保持良好的情緒，畢竟大喜大悲都會對人體造成傷害。

5、少鹽多鉀

通過大量的臨床實驗資料證明，很多人患高血壓的重要因素就是飲食習慣，較多的食用鈉鹽。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，人體內(nèi)每潴留1克鈉鹽，就需要用111.1克的水與1克的鈉鹽形成生理鹽水儲存在身體內(nèi)部，導致血管內(nèi)水分增加，血管壁壓力過大，造成高血壓。所以我們要減少鈉鹽的攝入量，保持鹽的攝入量每日在五克以下。同時我們要增加鉀的攝入量，多吃一些含鉀的食物，這樣的話，既可以減少體內(nèi)鹽的含量，又能夠舒緩血管的緊張。

6、合理飲食

多吃蔬菜水果，多吃一些粗糧的食物，都有助于降低血壓。對于高血壓患者來說，飲食需要食用一些低脂低鹽的食物，且要定時定量定點的吃飯，少吃一些刺激性的食物，多吃一些清淡的。使用一些低脂的食物，就能夠降低身體內(nèi)的膽固醇含量，從而降低高血壓。也要使用一些低鹽的食物，例如蘋果，蘋果中的鉀鹽含量高，還能和體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，將鈉鹽排出體外，對身體極為有益。