高血脂是一種慢性疾病，主要是由日常飲食中脂肪含量過高，不良的生活習(xí)慣，不運(yùn)動(dòng)，吸煙酗酒等各項(xiàng)因素引起的。血脂高一般會(huì)伴隨著肥胖，頭暈，和血管疾病。血脂高的人群除了要利用時(shí)間多做鍛煉，戒煙酒，還要注意調(diào)整飲食。下面我們就來看看降脂最快食物有哪些。
花菜是非常適合血脂高的人食用的，這是因?yàn)榛ú说慕M成就是脂肪含量低，膳食纖維高，這樣的組成適合血脂高、高膽固醇、血循環(huán)不好的人群使用的。并且花菜還有著抗癌的作用，可以說是養(yǎng)生食物的第一選擇?；ú说牡闹谱饕⒁獠荒苤蟮奶洷苊鉅I養(yǎng)物質(zhì)流失。
含有豐富的亞油酸，飽和脂肪酸，維生素E和卵磷脂等，如果適當(dāng)吃大豆，有助于分解的脂肪酸，降低血脂的含量。
三文魚中含有豐富的不飽和酸，能降低血液中的甘油三酯，能升高高密度蛋白膽固醇，減少膽固醇體積，從而降低膽固醇在血管的附著量，達(dá)到降低高血脂的作用。
豌豆的蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維含量都非常高，對(duì)高血脂人群也非常適合。豌豆含有非常豐富的膳食纖維，可以阻止膽固醇的吸收，降低血膽固醇的含量。并且豌豆中含有的植物凝素成分可以增強(qiáng)血液循環(huán)，還可以將在血液當(dāng)中留存的脂肪代謝掉。
金槍魚的酸性物質(zhì)能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)、頭痛，防治濕疹，緩解皮膚干燥情況，每人每周金槍魚油的服用量應(yīng)為240克左右。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)大蒜有著降低身體內(nèi)膽固醇的作用，降低膽固醇就能夠有效的降低血液中的血脂。每天吃半顆蒜到一整顆蒜更好，這是因?yàn)樗庵杏兄軌蚓S持健康的蒜氨酸的成分。就是蒜氨酸來幫助降低身體內(nèi)的膽固醇。
芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有較多的粗纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。研究證實(shí)，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。
具有豐富的卵磷脂、谷固醇，可以降低人體的血清膽固醇，還能發(fā)揮玉米的促進(jìn)消化功能，減少體內(nèi)的脂肪積累，保證血脂的平衡。
洋蔥有著很好的降血脂的作用，特別是生洋蔥降血脂的功效比熟的更強(qiáng)一些。像高血壓患者就可以每天早上涼拌一個(gè)洋蔥來吃，能夠有效預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈粥樣硬化。
山楂還含有豐富的礦物質(zhì)以及多種人體必需的維生素，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。
通過上文的介紹，相信大家都了解了關(guān)于降脂最快的十種食物有哪些，如果本身就有血脂偏高的朋友還有家族有高血壓的朋友應(yīng)該多吃這10種食物來預(yù)防血脂高導(dǎo)致的疾病。
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