腎臟是我們身體里面特別重要的一個(gè)靶向器官，每天過濾和清潔200升血液，負(fù)責(zé)將代謝的廢物排出體外。人的腎臟一旦出現(xiàn)了問題，各種腎病就會(huì)隨之而來，腎功能也會(huì)隨之下降！
其中，腎臟最怕“它”——縱欲過度
夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個(gè)原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少性生活。
短期的禁欲是可以讓身體有一個(gè)緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個(gè)休息的空間。
保護(hù)腎臟：飯后“一不要”
飯后不要喝咸肉湯：腎臟是一個(gè)怕“咸”的器官，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)飲食攝入的鹽分中，多數(shù)都經(jīng)過腎臟的代謝。如果吃了飯還喝咸湯，就會(huì)導(dǎo)致攝入的鹽分過多，從而增加腎臟的壓力。而且，攝入的鹽分過多，會(huì)讓體內(nèi)的液體“濃縮”，不容易產(chǎn)生尿液，這對(duì)腎臟來說是致命的傷害。
腎臟怕鹽還有一個(gè)原因，就是攝入過多的鹽分會(huì)升高血壓，血壓的升高也會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)靶向器官受損，也必然會(huì)影響到腎臟。腎臟不好，血壓會(huì)更高，這是個(gè)惡性循環(huán)，因此想要保護(hù)腎臟，一定要注意避免過多的鹽分?jǐn)z入。
如果你的湯是含有肉類并且煲煮上兩三個(gè)小時(shí)以上，肉湯中就會(huì)含有大量的嘌呤，喝下以后會(huì)造成血液中尿酸含量上升，易引發(fā)痛風(fēng)和造成腎臟疾病。
保護(hù)腎臟：睡前“二不要”
1、不要憋尿
健康的睡前習(xí)慣是把身體內(nèi)的尿液排空，但有些人工作太忙太累，常常倒頭就睡，容易讓睡前的尿液繼續(xù)保留在膀胱里。會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。
2、不要吸煙
很多人習(xí)慣懶在床上，在睡前來一根煙解解乏。但是，大量研究表明，抽煙會(huì)導(dǎo)致慢性疾病。
血肌酐是反映腎功能的重要指標(biāo)，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5支煙，3年內(nèi)血肌酐升高的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙的人增加 31%。
無論男女，每年吸煙量累計(jì)超過 25包時(shí)，慢性腎臟病的發(fā)病率就明顯升高。
如果已經(jīng)得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現(xiàn)腎功能損傷，還會(huì)更快進(jìn)入尿毒癥狀態(tài)。
那么，生活中該如何保護(hù)腎臟健康呢？
一、限制鹽的攝入
我國是食鹽的大國。據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，我國每人每天食用鹽的量高達(dá)10克左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過了健康人的標(biāo)準(zhǔn)6克以下的食鹽量，而我們?nèi)粘Ｉ钪?，不光光是炒菜的時(shí)候需要少放鹽，日常的調(diào)味品，如醬油、雞精等也要少放一些。
二、站有站相，坐有坐相
人體氣血之通暢，筋骨之舒展，擇之于勞逸結(jié)合，過勞或過逸都會(huì)傷身，只不過昔人因勞而傷，現(xiàn)今大多因過逸而傷，比如“站沒站相，坐沒坐相，臥沒臥相”，尤其是喜歡癱躺在沙發(fā)上的，貌似是挺舒適，但長此以往易傷脊柱，尤其是頸椎、腰椎。而脊柱又名龍骨，是支撐人的主干骨，腎主骨，骨傷則腎不健。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”中也同樣指出：久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣，久視傷血，久行傷筋。我們生活中很多不良習(xí)慣都是致病的，不良的生活習(xí)慣要盡快的改正，過度勞累和安逸均可致病！
三、自制茶療養(yǎng)腎
日常可以用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米須茶每日飲用，突出了藥食兩用的優(yōu)勢。對(duì)預(yù)防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。
不僅中醫(yī)認(rèn)為蒲公英護(hù)肝補(bǔ)腎、解毒，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥，西醫(yī)也認(rèn)為，蒲公英含有、和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對(duì)腎炎也有很好的改善效果。
玉米須入肝、腎、膀胱經(jīng)，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。其中，用于慢性腎炎的功效主要表現(xiàn)在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
四、養(yǎng)生湯：固腎補(bǔ)五臟
用料：生栗子6個(gè)、生核桃6個(gè)、蓮子6個(gè)、枸杞一把、葡萄干一把、陳皮1/4個(gè)到半個(gè)，此為1人份的量，食材用量可根據(jù)人數(shù)多少適量增減。
栗子：補(bǔ)腎經(jīng)，此外栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
核桃：補(bǔ)腎陽，據(jù)美國生殖生物學(xué)會(huì)新研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。
葡萄干：《本草綱目》載：“葡萄北方以之補(bǔ)腎，南方以之稀痘，可以悟矣。”自古以來，北方人就有吃葡萄干補(bǔ)腎的習(xí)慣，而南方人則會(huì)吃葡萄干用來減少因腎氣不固而發(fā)痘疹的機(jī)率。
蓮子：補(bǔ)心，冬天可以多用蓮子煲湯。
陳皮：健脾胃助消化。
聯(lián)系客服
