生活中，腎病是很常見的，腎虛、腎炎、腎結(jié)石、腎衰竭、尿毒癥……
腎病一直是高發(fā)的疾病，但大部分人對腎病并不了解，出現(xiàn)了癥狀也不知道，拖到最后，到醫(yī)院一查，已經(jīng)是腎衰竭，甚至是尿毒癥了。
腎開始病變時，身體會有4種跡象，若1個不占，尿毒癥離你還很遠！
跡象一、腰腿酸軟
腰為腎之府，腎不好了，腰就容易酸痛。
同時，腎臟出現(xiàn)病變，身體的部分營養(yǎng)會從腎臟漏掉，隨著尿液排出，人體得不到足夠營養(yǎng)，也會導(dǎo)致腰腿酸軟、渾身乏力。
跡象二、食欲不振
腎臟是排毒的器臟，一旦腎臟出現(xiàn)病變，身體毒素代謝不掉，人很容易沒胃口，出現(xiàn)食欲不振的表現(xiàn)。
同時，腎臟不好也會影響腸胃功能，這也會導(dǎo)致食欲不振，還容易引起惡心、嘔吐等腸胃不佳的癥狀。
跡象三、排尿異常
腎開始病變后，尿量和尿液狀態(tài)都會發(fā)生改變。
有的腎病表現(xiàn)為多尿，尤其是夜尿變多，而有的腎病患者也會表現(xiàn)出少尿，甚至無尿的癥狀。
除了尿量的改變，尿液狀態(tài)也會有所不同。尿中會出現(xiàn)不易散去的小泡沫，尿色會偏暗，甚至發(fā)紅，尿液整體偏渾濁。
跡象四、水腫瘙癢
出現(xiàn)水腫癥狀就要考慮是腎臟出了問題了，因為腎臟是人體代謝水的器官，腎臟的代謝功能不好，自然會蓄積水。一般水腫先由眼瞼開始，部分會由下肢開始。
腎功能不全時，由于體內(nèi)尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，導(dǎo)致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積，常出現(xiàn)皮膚瘙癢，伴面部皮膚顏色變深、干燥無光澤、萎黃等。
腎臟病人，少碰“四高食物”！
1、高鹽分食物
腎病本來就多伴有水腫，吃高鹽分食物會加重水腫，甚至?xí)斐尚牧λソ叩葒乐睾蠊?/p>
腎臟病人需要限制鹽分，日攝入量控制在2~3g內(nèi)，以防發(fā)生意外。
2、高脂肪食物
高油脂的食物一般指肉類、甜食等，這類食物對于腎病患者來說也是不利的。
平時最好忌食油炸或油膩的食品，食用油也盡量保持在25g左右。
3、高嘌呤食物
高嘌呤食物會引起尿酸升高，尿酸結(jié)晶如果沉積到腎臟，會加速腎臟病變，甚至引起腎衰竭、尿毒癥。
如動物內(nèi)臟、沙丁魚、紫菜和各種肉湯等，這些食物中的嘌呤及含氮量都很高，腎臟不好的人要少碰。
4、高植物蛋白
限制蛋白攝入也是腎病患者的重要飲食原則。植物蛋白是人體不易消化利用的，大量食用會加重腎臟負擔(dān)。
因此，要限制食用堅果（如榛子、杏仁）、高筋面粉等。
預(yù)防腎病，養(yǎng)好腎臟，謹記“多吃二黑，常飲二水，做好三件事”！
多吃二黑：
1、黑豆
黑豆是滋補腎陰之佳品，是腎陰虛者的最佳選擇。
黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆雪梨湯：取黑豆30克，雪梨1～2個。將雪梨洗凈切片，黑豆洗凈，把二者放入鍋中，加適量水，先用旺火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉至爛熟。
每日食用兩次，連用1個月，對由肺腎陰虛引起的須發(fā)早白、皮膚粗糙有一定功效。
2、黑米
中醫(yī)認為，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以用來有效治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。
黑迷糊：黑米、黑芝麻和花生泡上一晚，將所以的材料放到豆?jié){機中，加水打成糊，加入白糖就可以食用了。
黑芝麻能補腎潤五臟；花生和核桃可護腦；將這些食材搭配在一起，既能補血強腎，還能保護大腦，營養(yǎng)價值非凡。
常飲二水：
1、常喝草藥茶水
將茶與藥結(jié)合在一塊，溫和持久，加點養(yǎng)護腎臟的小植物，混合制成即可。
龍須玉竹茶
配方：用龍須、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
龍須俗稱玉米須，龍須是其中草藥學(xué)中的叫法，龍須藥用價值很高，對腎臟益處頗多。
玉米須有利尿、瀉熱的功能，對于治療腎炎、水腫和腎結(jié)石等有較好的治療效果。在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
蒲公英具護肝補腎、清熱解毒功效，可促進肝腎活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
而玉竹養(yǎng)陰生津，津液有強腎的功效。玫瑰花消炎活血，同時可起到調(diào)和作用。
四者搭配，可以幫助養(yǎng)護肝腎，消炎排毒，預(yù)防和緩解腎炎、腎結(jié)石等。
2、常喝枸杞泡水
枸杞性平，味甘，歸肝、腎、肺經(jīng)，主要功效是滋補肝腎，明目，補血安神、潤肺。
常喝枸杞泡水，可緩解眩暈?zāi)堪?，陰虛勞嗽，肝腎虛損、精血不足等癥狀，具有補腎的作用。
挑選枸杞可以從顏色判斷其優(yōu)劣。質(zhì)量好的枸杞并不是鮮艷的紅色，反而是略顯暗紅，而顏色鮮艷的枸杞，其艷麗顏色則可能是經(jīng)過硫磺熏制后呈現(xiàn)出的顏色。
做好三件事：
第一件：注意別著涼
養(yǎng)腎要注意保暖，別著涼，尤其是雙腳一定不能著涼。
因為腎臟的經(jīng)穴起于腳的底部，而腳部又是特別容易受到寒氣侵襲的。所以，腳部的保暖就顯得特別重要了。
除了日常穿暖之外，每天睡覺前，用溫水泡腳的時候，可以輕輕的按揉腳底的涌泉穴，這種按揉的方法對養(yǎng)腎固精有很好的功效。
第二件：遠離煙和酒
其實，抽煙喝酒不僅僅傷肺傷肝，也是很傷腎的。
長時間吸煙喝酒，會使毒素在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致腎臟的負荷加重，因而無法將毒素及時排出來，使得體內(nèi)氣血流通不暢，進而導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。
第三件：常做養(yǎng)腎運動
運動有益身心健康，也有益腎臟代謝，平時除了做常規(guī)的運動，兩個小動作也可以起到養(yǎng)腎的效果。
站樁：充沛腎元，強筋健骨
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓。
同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復(fù)。
顛足：放松軀干, 補腎納氣
兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地后提起腳后跟，然后身體向下有節(jié)奏地顛動。注意身體放松，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵時盡量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。
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