2019/12/18 14:09:10

本文指導(dǎo)專家：

漆微韡 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科

你的失眠過嗎？

如果有人問你這個(gè)問題，你的回答會(huì)是什么？我想肯定是失眠過，失眠是生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種疾病或者癥狀，特別是為生活奔波的廣大青年們。因?yàn)樯钪械母鞣N壓力，這些人半夜常常輾轉(zhuǎn)難眠，翻來覆去的睡不著。

但是，你的輾轉(zhuǎn)難眠和翻來覆去可能只能叫“心煩”，并不是失眠。

我們都知道失眠會(huì)給人帶來很多危害，不但影響病人的神經(jīng)系統(tǒng)，甚至還會(huì)增加病人患老年癡呆癥的幾率。

所以，很多人都在為失眠擔(dān)憂、焦灼著，希望能有一個(gè)辦法治好失眠癥。

失眠癥是一種長(zhǎng)期入睡困難，睡眠質(zhì)量下降的疾病。失眠癥的病人常常存在一個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間的入睡困難的情況，并非一個(gè)晚上或者幾個(gè)晚上睡不著覺。所以，幾天的入睡困難或者睡眠質(zhì)量低并不是真正意義上的失眠癥。

失眠癥的癥狀有哪些？

1、入睡困難

失眠癥的第一個(gè)癥狀就是入睡困難，這部分人常常躺在床上翻來覆去的睡不著，腦子里像放電影一樣的回放一些畫面，思緒很多。

2、早醒

其實(shí)，失眠癥的癥狀不僅僅表現(xiàn)為睡不著，還能表現(xiàn)為早醒。比如有些病人雖然能夠很快的入睡，但是睡著后兩三個(gè)小時(shí)就醒了，醒來后再也不能入睡或者入睡非常困難，這也是失眠的癥狀之一。

3、睡眠質(zhì)量低下

有些失眠癥的病人睡眠的時(shí)間非常紊亂，出現(xiàn)睡眠片段化的情況。這類病人最常見的表現(xiàn)就是睡眠很淺，總是斷斷續(xù)續(xù)的。

有些人對(duì)自己的關(guān)心不夠，對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)不深，并不會(huì)把睡眠問題當(dāng)作疾病去看待，更加別說治療了，更多的是病人自己選擇安眠藥進(jìn)行一個(gè)硬性的調(diào)整，用藥物的方式讓自己睡覺，但如果長(zhǎng)此以往下去，病人不但會(huì)對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴，而且無法從根本上治療失眠癥。

所以，失眠癥的治療需要有科學(xué)的、系統(tǒng)的治療方法。

如何治療失眠癥？

1、治療失眠癥首先要找出病因

病人想要治療失眠癥首先要找出自己失眠的原因，如果是疾病造成的失眠，那么就要先治療原有疾??；如果是生活的壓力過大所造成的失眠，病人需要及時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)，釋放壓力……

只有找到了失眠的原因，病人才可以有針對(duì)性的對(duì)失眠癥進(jìn)行調(diào)整和治療。

2、養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣

養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣對(duì)治療失眠癥有很好的幫助。有失眠癥的人在睡前不要做跟睡眠無關(guān)的事情，比如看手機(jī)、學(xué)習(xí)、工作，這些行為都會(huì)造成失眠，或者加重失眠癥癥狀。

3、睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

有失眠癥的病人在睡前可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如散步、做瑜伽等等。這類運(yùn)動(dòng)可以放松病人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓病人更好的放松和放空，從而讓病人能更快、更好的進(jìn)入睡眠。

4、藥物治療

當(dāng)失眠癥無法通過自我調(diào)整進(jìn)行改善時(shí)，病人可以去?？漆t(yī)院進(jìn)行診斷和治療，在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下服用治療失眠癥的藥物。