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[紅棗桂圓茶]

食材：

紅棗10粒、桂圓50g、枸杞少許

調(diào)味料：

二砂糖1匙

容易手腳冰冷者，透過日常生活保養(yǎng)及飲食，食補(bǔ)調(diào)理可獲得很大改善喔！本食譜邀請(qǐng)中醫(yī)師來示范食養(yǎng)食譜做法，一起動(dòng)手做做看。

Step1

紅棗一一拍破備用。

Tips：紅棗要拍破才容易煮出味道。

Step2

取一鍋?zhàn)?，加入桂圓、紅棗、1,200cc的水，煮滾后轉(zhuǎn)中小火，續(xù)煮約10分鐘，再加入枸杞續(xù)煮5分鐘。

Tips：枸杞容易煮出味，待紅棗、桂圓香氣飄出時(shí)，再下鍋即可。

Step3

加入二砂糖，攪拌均勻至糖散開、融解后，即可關(guān)火。

預(yù)防手腳冰冷飲食術(shù)！

多吃含煙堿酸的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起司、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生等，可改善緊張性腹瀉、皮膚炎，也可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。

多吃堅(jiān)果及溫性蔬果，如核桃仁、芝麻、松子等，韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，杏、桃、木瓜等；其它如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、黃豆、紅糖等，都屬于溫?zé)嵝允澄铩?/p>

多吃溫補(bǔ)食物，如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。

避免吃生冷食物，如瓜果、冰品。