起勢
第一段
1. 弓步纏頭 2. 虛步藏刀 3. 弓步前刺 4. 并步上挑
5. 左掄劈 6. 右掄劈 7. 弓步撩刀 8. 弓步藏刀
第二段
9. 提膝纏頭 10. 弓步平斬 11. 仆步帶刀 12. 歇步下砍
13. 左劈刀 14. 右劈刀 15. 歇步按刀 16. 馬步平劈
第三段
17. 弓步撩刀 18. 插步反撩 19. 轉(zhuǎn)身掛劈 20. 仆步下砍
21. 架刀前刺 22. 左斜劈 23. 右斜劈 24. 虛步藏刀
第四段
25. 旋轉(zhuǎn)掃刀 26. 翻身劈刀 27. 纏頭箭踢 28. 仆步按刀
29. 纏頭蹬腿 30. 虛步藏刀 31. 弓步纏頭 32. 并步抱刀
收勢
起勢
動作要領(lǐng)：
并步站立，左手抱刀，右手貼于右胯側(cè)。左手向上提刀，刀背貼靠于前臂內(nèi)側(cè)，右手按
掌至右腰側(cè)，擺頭目視左側(cè)。右手向右上方繞環(huán)上舉至左腋下，兩手交叉向前上方穿出，右手經(jīng)胸前上舉至頭頂，抖腕亮掌，同時左手抱刀至左腰側(cè)，成左虛步，目視左側(cè)。
第一段
1．弓步纏頭
動作要領(lǐng)：左腳向左側(cè)開步，成左弓步，右手持刀經(jīng)左肩纏頭繞至左腰側(cè)。左臂屈肘上舉，至頭頂上方成橫掌，目向前方。
易犯錯誤：纏頭時刀背未貼背繞行；速度緩慢。
糾正方法：刀貼緊背繞行，快速完成。
2．虛步藏刀
動作要領(lǐng)：上身右轉(zhuǎn)，右手持刀做裹腦刀，左手平伸左側(cè),收于右腋下，右手持刀順勢帶刀于右腰側(cè)后方，左手向前推出，左腳收回成左虛步。目視左掌。
易犯錯誤：刀背未貼靠肩背，藏刀時松腕。
糾正方法：刀背要貼背繞行，扣腕。
3．弓步前刺
動作要領(lǐng)：左腳稍前移踏實，右腳上步成右弓步，左掌變勾手向上、向后直臂弧形繞環(huán)，至身后平舉；右手持刀前刺，刀尖朝前。目視刀尖。
易犯錯誤：前刺刀無力。
糾正方法：右腳蹬地，以腰摧力。
4．并步上挑
動作要領(lǐng)：左腳不動，右腳回收至左腳處。右手持刀向上挑起，刀背貼靠背脊；左勾手側(cè)平舉，與肩同高。目視前方。
易犯錯誤：含胸，彎腰。刀尖未貼背。
糾正方法：挺胸抬頭，刀背貼靠脊背。
5．左掄劈
動作要領(lǐng)：左腳不動，右腳向左前方上步，右手向左斜前方劈下，刀尖向上翹同時左腳向左斜前方上步成左弓步，左臂上舉至頭頂上方成橫掌。目視刀尖。
易犯錯誤：劈刀與上步不協(xié)調(diào)。
糾正方法：劈刀與上步要同時進行。
6．右掄劈
動作要領(lǐng)：重心后移至右腿，左腳向右斜前方上步。左掌向左側(cè)下方繞環(huán)，右腳向右斜前方上步，成右弓步。同時右手持刀經(jīng)上向左斜前方劈下，刀尖稍向上翹；左掌弧形繞環(huán)至頭頂上方成橫掌。
易犯錯誤：上步時走直線，未繞行。
糾正方法：劈刀與上步要走弧形繞步。
7．弓步撩刀
動作要領(lǐng)：右手持刀臂外旋屈肘使刀刃朝上，右腳提起離地，隨即向前落步。右手弧形繞下，左掌按于刀背；左腳上步成左弓步。右手持刀向前撩起，刀尖斜朝下；上身前傾，目視刀尖。
易犯錯誤：撩刀動作與步法不協(xié)調(diào)一致，身體過于直正。
糾正方法：刀隨身起，刀隨身行，力達刀刃前部。
8．弓步藏刀
動作要領(lǐng)：上身右轉(zhuǎn)，右腳向身后撤步同時右手持刀做裹腦動作，收于右胯側(cè)，同時左腳退步成右弓步，左掌向前直推。手高與眉平齊。
易犯錯誤：裹腦時刀背沒有貼背，左手推掌與擺頭不一致。
糾正方法：左腳向右后撤步與裹腦刀同時進行，推手與裹腦收刀要協(xié)調(diào)一致。
第二段
9．提膝纏頭
動作要領(lǐng)：左腳上步右腳提膝同時做纏頭動作，左手上舉至頭頂成橫掌，目視右前方。
易犯錯誤 ：支撐腿彎曲，提膝腳尖未繃直，手腳配合不協(xié)調(diào)。
糾正方法：上步單腿提膝練習(xí)，纏頭刀練習(xí)，上下肢結(jié)合練習(xí)。
10．弓步平斬
動作要領(lǐng)：左腳不動，右腳向右落步，成右弓步。右手持刀經(jīng)左肋處向前平斬；左掌同時經(jīng)上向后平落，掌指朝后。目視刀尖。
易犯錯誤：斬擊刀時前手過高或過低。
糾正方法：平斬刀時刀高與右肩平。
11.仆步帶刀
動作要領(lǐng)：右手持刀臂外旋使刀刃朝上，向左屈肘帶回，同時左腿屈膝全蹲，成右仆步。左掌同時屈肘附于刀把內(nèi)側(cè)，拇指一側(cè)朝下。目視右前方。
易犯錯誤：仆步時右腳尖易外撇，身體后仰。
糾正方法：兩腳掌著地，右腳尖內(nèi)扣，身體微前傾。
12．歇步下砍
動作要領(lǐng)：右手持刀，經(jīng)右肩外側(cè)做裹腦刀，向右前方斜砍；左腳插步成歇步，左掌隨之向左上方擺成橫掌。目視刀身。
易犯錯誤：下砍時易松腕。
糾正方法：右手持刀下砍時力達刀身后段，手腕握緊。
13.左劈刀
動作要領(lǐng)：
身體起立，向左后轉(zhuǎn)一周，同時右手持刀，做纏頭刀，左腳向左斜前方上步成右虛步，右手持刀向左側(cè)做掄劈。左掌附于右腕處。目隨刀動。
易犯錯誤：上步與下劈刀動作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：劈刀與上步要同時、一致。
14.右劈刀
動作要領(lǐng)：右腳上步，右手持刀做右掄劈。左掌隨之附于右腕處。
易犯錯誤：劈刀時刀尖易觸地。
糾正方法：掄劈刀時右手持刀扣腕。
15.歇步按刀
動作要領(lǐng)：左腳上步，右腳經(jīng)身后向左側(cè)插步成左歇步，同時右手持刀繞環(huán)向左側(cè)下按，左手附于刀背，刀尖朝身后。目視刀身。
易犯錯誤：刀刃易觸地，上體太直。
糾正方法：在按刀時微翹腕，上體含胸略前傾。
16.馬步平劈
動作要領(lǐng)：上身向右后轉(zhuǎn)180°成馬步，同時右手持刀經(jīng)左經(jīng)頭頂劃弧向右劈下，刀尖向上；左掌在頭頂上方屈肘成橫掌。目視刀尖。
易犯錯誤：成馬步時，兩腳尖向外撇，大腿沒有蹲平。
糾正方法：馬步時，腳尖里扣，大腿蹲平。
第三段
17.弓步撩刀
動作要領(lǐng)： 左掌繞環(huán)至右肩經(jīng)左胸向前、向后繞環(huán)上舉，右腳向左上步，成右弓步。同時右手持刀向前撩起，刀刃斜朝上，刀尖斜朝下，目視刀尖。
易犯錯誤：左右手不協(xié)調(diào)，撩刀不貼身。
糾正方法：以左手帶右手，貼身向前撩起，力達刀刃前部。
18.插步反撩
動作要領(lǐng)：上身左轉(zhuǎn)成左弓步，右手持刀經(jīng)體前向左、向后繞環(huán)反撩，刀刃朝上，隨即左掌向左側(cè)成橫掌推出。目視刀尖。
易犯錯誤：插步與反撩不能同時完成。
糾正方法：插步與反撩刀要協(xié)調(diào)的同時完成。
19.轉(zhuǎn)身掛劈
動作要領(lǐng)：以兩腳掌為軸碾地，身體向左后翻轉(zhuǎn)。右手持刀做掛劈刀。右腳上步，右手經(jīng)體前向后掛刀，左掌附于右腕。右腳向右跨步，右腿伸直，左腿提膝，上身右傾，右手持刀經(jīng)上向右用力下劈，刀尖上翹，左掌上舉至頭頂成橫掌，目視刀尖。
易犯錯誤：掛刀和劈刀的動作不連貫，重心不穩(wěn)。
糾正方法：做掛刀和劈刀需連貫完成，獨立腳五指抓緊。
20.仆步下砍
動作要領(lǐng)：
左腳向左側(cè)落步，成右仆步。右手持刀做裹腦向右前下方平砍；左掌同時屈肘舉于頭頂上方成橫掌。目視刀身。
易犯錯誤：右仆步與平砍刀動作不一致。
糾正方法：仆步與下砍刀同時完成。
21.架刀前刺
動作要領(lǐng)：左腿向前上步，身體右轉(zhuǎn)一周，右手持刀內(nèi)旋向上橫架；同時左掌附于右手腕上。以左腳掌為軸碾地，右腿提起，右手持刀向前直刺同時左掌向左后方平伸。目視刀尖。
易犯錯誤 ：進步架刀、提膝轉(zhuǎn)身、弓步前刺的動作不連貫。
糾正方法：注意架刀、提膝轉(zhuǎn)身方向需要協(xié)調(diào)一致，
22.左斜劈
動作要領(lǐng)：右手持刀刀背沿左肩外側(cè)向后繞環(huán)；左手平擺置右腋下。左腿屈膝提起。右手持刀向左下劈；左掌附于右前臂，上身略前傾。右臂內(nèi)旋屈腕，使刀尖向左后上方擺起。
易犯錯誤：提膝快，斜劈動作慢。
糾正方法：向左下方斜劈時與提膝要同時完成。
23.右斜劈
動作要領(lǐng)：左腳向前落步，身體后轉(zhuǎn)，右腿隨之提膝離地；右手持刀向右前下方斜劈，左掌隨之向左側(cè)斜上方舉伸。目視刀尖。
易犯錯誤：力達刀尖
糾正方法：以腰發(fā)力，力達刀身。
24.虛步藏刀
動作要領(lǐng)：右腳向后落步成左虛步，右手持刀做裹腦刀收至右腰側(cè)肘略屈，刀尖朝前，同時左掌向前直推，目視左掌。
易犯錯誤：藏刀時，右手腕松弛與推掌不協(xié)調(diào)。
糾正方法：右手握刀需扣腕，與推掌要協(xié)調(diào)。
第四段
25.旋轉(zhuǎn)掃刀
動作要領(lǐng)：
左腳外撇，身體左轉(zhuǎn)，右腳向前方上步，左掌附于右腕處。左腳插步，兩腿屈膝全蹲成歇步，左掌經(jīng)右向左平擺。右手持刀手心朝上，經(jīng)右肩外側(cè)向前下方平掃一周。目視刀身。
易犯錯誤：掃刀時兩臂易屈肘，上下肢不協(xié)調(diào)。
糾正方法：掃刀時力達刀刃前部，與兩腳碾轉(zhuǎn)身要同時進行掃刀一周。
26.翻身劈刀
動作要領(lǐng)：身體右轉(zhuǎn)，右手持刀向右側(cè)下劈，左掌附于右前臂。右腳向左側(cè)方擺起，左腳蹬地跳起，上身向左后翻轉(zhuǎn)一周，右腳與左腳同時落步，成右仆步，上身前傾；左掌隨提轉(zhuǎn)繞環(huán)立圓一周，屈肘成橫掌。右手持刀轉(zhuǎn)身經(jīng)上向下劈。目視刀尖。
易犯錯誤：翻身躍步劈刀沒有走立圓，刀未貼身。
糾正方法：翻身劈刀需走立圓，貼身。
27.纏頭箭踢
動作要領(lǐng)：左腳蹬直使上身立起。右手持刀做纏頭刀動作，右腳蹬地同時左腳向前擺起，緊接右腳向前彈踢，左右手持刀纏頭平掃；左掌隨之屈肘上舉至頭頂上方成橫掌。左腳此時即用前腳掌落地。
易犯錯誤：纏頭緩慢，彈踢無力，動作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：。兩個動作需要快速同時完成。
28.仆步按刀
動作要領(lǐng)：左腳蹬地縱起，向右后轉(zhuǎn)身換跳，成左仆步；同時右手持刀向后下方劈刀，左手隨體轉(zhuǎn)展開后附于右手腕，刀刃朝下。目左平視。
易犯錯誤：縱跳和轉(zhuǎn)身劈刀不連貫。
糾正方法：縱跳與轉(zhuǎn)身同時完成。
29.纏頭蹬腿
動作要領(lǐng)：右腿直立，左膝提起，腳尖繃直。右手持刀收與右腰側(cè)，同時左掌向前推出。左腳向前落步屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步。右手持刀做纏頭刀動作貼靠左肋；左掌隨之屈肘上舉至頭頂上方成橫掌。右腳腳尖上翹，用腳跟向前上方蹬腿。目視腳尖。
易犯錯誤：纏頭刀刀背不貼身，
糾正方法：纏頭刀必須貼背繞行。
30.虛步藏刀
動作要領(lǐng)：右腳向前落步。左腳向前躍步，右腳趁勢提起，上身右轉(zhuǎn)踏實，左腳尖點地成虛步。右手持刀隨轉(zhuǎn)身裹腦平掃一周收與右要側(cè)，刀尖朝前；左掌同時向前推出，目視左掌。
易犯錯誤：躍步、轉(zhuǎn)身、與裹腦平掃刀不協(xié)調(diào)。
糾正方法：三動作需要連貫協(xié)調(diào)完成。
31.弓步纏頭
動作要領(lǐng)：左腳向左前方半步，右腿挺膝伸直成左弓步。同時右手持刀做纏頭動作。左掌屈肘上舉至頭頂上方成橫掌。目向前平視。
易犯錯誤：纏頭時刀背未貼身繞行。
糾正方法：纏頭刀時，抓握刀柄不宜過緊，刀背必須貼背繞行。
32.并步抱刀
動作要領(lǐng)：上身右轉(zhuǎn)，右手持刀向右平掃，兩握刀左腳靠并右腳站立，目視前方。
易犯錯誤：并步與接刀的動作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：并步與接刀需連貫
收勢
動作要領(lǐng)：
左手抱刀，刀背貼靠臂肘，兩腳向后各退一步。同時右掌經(jīng)下向后、向上繞向右耳側(cè)成橫掌，左手握刀不動，左腳后退向右腳靠攏，并步直立。右掌隨即經(jīng)右耳側(cè)向下按落。肘略屈并向外撐開。目向左平視。
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