武術(shù)是一門以技擊為主的綜合性學(xué)問，融會了中國傳統(tǒng)的易學(xué)、哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、軍事學(xué)、美學(xué)、養(yǎng)生等多種文化思想和文化觀念，但習(xí)武最先需要有深厚而堅(jiān)實(shí)的基本功。
合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于壘土；千里之行，始于足下。俗話說“練武不練功，等于一場空”，可見基本功的重要性，很好的基本功往往使事半功倍。
武術(shù)基本功是武術(shù)的重要組成部分，它是全部技術(shù)鍛練過程中最根本、最困難、最關(guān)鍵、最帶有貫穿性的部分的集中體現(xiàn)。
武術(shù)發(fā)展至今早已分門別類，基本功也隨之改變，以下我們來談一下少林傳統(tǒng)武術(shù)的基本功。
基本功的訓(xùn)練一般始于跑步熱身，呼吸氣息，心身合體，形神渾圓一氣后再進(jìn)行各種踢腿、拉筋和沖拳、站樁等，以及對身體各個(gè)器官的功能統(tǒng)調(diào)練習(xí)，如三性、三節(jié)、四稍、五行、六合等。
在武術(shù)中，身體的每個(gè)部分都要鍛煉，每個(gè)部分都有其天生的功能，都可以進(jìn)行技擊使用。常言道：“手是兩扇門，全憑腳打人”、“手打三份，腳踢七分，手腳齊到方為真”，可見腿部功夫的重要性。由此，我們先介紹一下腿部的功夫練習(xí)。
踢腿
踢腿動(dòng)作根據(jù)攻防需要，配合踢的方向、速度和腿部的柔韌性、靈活性、力度、功力等分類進(jìn)行。動(dòng)作包括：正踢、斜踢、側(cè)踢、里合、外擺、踩腳、二起腳、旋風(fēng)腳等。
正踢腳
即正面踢人，通過練習(xí)之后，可以解決腿法高低、力度、速度、殺傷力等。
斜踢腳
也叫十字踢腿，是斜方向踢人，一般指左腳踢右肩或右腳踢左肩的位置。
側(cè)踢腳
側(cè)面踢人，很大程度上是練習(xí)柔韌性和協(xié)調(diào)性。一腳前交叉上步，另一腳勾踢至身體側(cè)面后頸部，踢腿同時(shí)身體朝踢腿的反方向轉(zhuǎn)身，整體要協(xié)調(diào)一致。
里合腿
兩手左右平伸與肩同高，右腳從地面弧形朝內(nèi)與左手合踢。一般可以向里閃避攻擊或踢向?qū)Ψ健?/p>
外擺腿
與里合相對應(yīng)，腳從地面弧形由內(nèi)向外。與里合腿配合練習(xí)。一般可以向外踢開對方。
踩腳
朝自己正前方，雙腳交互不停的彈踢。這是練習(xí)腿部彈力的重要方法，一般可以攻擊對方膝蓋、襠部、心臟等。
二起腳
練習(xí)協(xié)調(diào)性和二起借力打人的一種腿法，一般是根據(jù)對方距離來確定二起腳的弧度，一腳懸空引誘對方，瞬間落地后，另一腳攻擊對方，或蹬或踢或擺腳都可以，不分左右。
旋風(fēng)腳
一般是用來通過圓的旋轉(zhuǎn)借力打人，雙腳落地瞬間身體朝一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)騰空，從而達(dá)到騰空之腳擊打別人。
柔韌性
練習(xí)武術(shù)需要?jiǎng)側(cè)峒鎮(zhèn)?，柔是剛和速度的基礎(chǔ)，身體有柔韌性才能有操作性（攻擊性）。鍛煉身體柔韌性的方法一般就是拉筋，包括：上拔筋、前伏、后仰、正壓、側(cè)壓。
上拔筋
雙手交叉，手心朝天，伸直手臂同時(shí)踮起雙腳。
前伏
一般是先做上拔筋之后，雙手向上全力拔起之后向身體前下方收攏，身體不得斜偏，這樣能有效地達(dá)到上和前的方向拔筋效果。
后仰
與前伏動(dòng)作方向相反，一般是練習(xí)人體后方向的柔韌性。
正壓腿
一般是在前伏的基礎(chǔ)上進(jìn)行，一腳支撐身體，一腳向正前方小步，腳尖上勾，手根據(jù)情況自己壓自己的膝關(guān)節(jié)，左右腳交叉練習(xí)。
側(cè)壓腿
一般是在前伏的基礎(chǔ)上進(jìn)行，一腳支撐身體，另一腳向身體側(cè)面一小步，腳尖上勾，身體向勾腳方向的方面旋轉(zhuǎn)，手根據(jù)情況自己壓自己的膝關(guān)節(jié)，頭使勁的向勾腳尖的方向聚齊，左右腳交叉練習(xí)。
沖拳
沖拳是練習(xí)全身力氣發(fā)與拳峰以及腰、馬、胯、足的力量的練習(xí)方法，一般分為：馬步?jīng)_拳、弓步?jīng)_拳、弓馬沖拳。
馬步?jīng)_拳
馬步蹲好，左右拳交換沖拳，注意左右手臂是一個(gè)圓的互動(dòng)整體。
弓步?jīng)_拳
弓步變馬步之間的變換沖拳，根據(jù)杠桿原理，練習(xí)腿和跨和肩之間交換的平衡力。
弓馬沖拳
在馬步與弓步?jīng)_拳的基礎(chǔ)下，進(jìn)行弓步變馬步、馬步變弓步?jīng)_拳。
注意事項(xiàng)
五歲以下的孩子練習(xí)時(shí)，要避免各種蹲跳、壓胯的動(dòng)作，因?yàn)樾『⒌慕罱j(luò)比較軟，容易變形。
學(xué)時(shí)
三個(gè)月
根深之樹不會風(fēng)折，泉深之水不會涸竭。一分耕耘，一分收獲。一技之成，當(dāng)盡畢生之力。望所有學(xué)武者都能固守始步，絕不輕視輕易地忽略任何一個(gè)基本動(dòng)作。只有腳踏實(shí)地、按部就班才能通往武術(shù)境界的更高層次。
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