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少林拳的功法

漲身而起、束身而落，七擰八擱拗、二郎擔(dān)山趕太陽、鐵牛耕地、燕子戲水、云手、沖拳、霸王舉鼎、陰陽掌、六合起落呼吸、獅子抖毛等。

上篇我們講述了功法“沖拳”，今日我們的主題是“霸王舉鼎”，又名“單腿起”。

單腿起的動作分解

單腿起 1

主練身體上下屈身之力，此功要循序漸進(jìn)，以免過度傷身，左腿屈膝下蹲，右腿伸直，腳尖內(nèi)狗，手抓住腳尖，左手于頭上上托。

單腿起 2

左腿蹬地上起，左手用力上托，右手抓緊右腳尖，上身要直，不可前后左右搖晃，牙根咬緊，頭要上頂。

單腿起 3

左腿直立，五腳趾抓地，如樹生根，右腿前伸腳尖回勾，上下用力對拉脊柱。

單腿起只手舉石鎖

單腿起雙手舉石鎖

霸王舉鼎的功法

此功法是大功，最能體現(xiàn)自身真實的力量極限。武術(shù)界常講“力從地起，拳從心發(fā)”，這說明了練功要以腿為根，腿部力量就是武術(shù)的基石。

訓(xùn)練時，要運用全身渾身上下之力，而且骨縫一定要對骨縫，不能偏關(guān)節(jié)，否則造成身體不同程度的副作用。

此項訓(xùn)練很必要，但不能有些微偏差，必須在專業(yè)師傅的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地進(jìn)行，否則會壓壞腰、腿、筋。