人體的機能狀態(tài)在一天24小時里是有規(guī)律可循的，人體器官24小時工作表如下。
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。(也正是此時我們特別容易感到疾病的存在。)
2∶00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。(除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟則利用這段空閑時間緊張地工作，首先為人體排除毒素，人體已經受著自身的"大清洗"。如果此時你想喝點什么，那么千萬不要喝咖啡或茶，特別是酒精類仗料，最好喝一杯水或牛奶。)
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。(肌體處于休息狀態(tài)，體力幾乎完全喪失，此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)。)
4∶00 "黎明前的黑暗"時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。(呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，肌體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，此時人容易死亡。但此時人的聽力很敏銳，極易被微小的動靜所驚醒。)
5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。(腎臟不分泌任何物質，我們已經經歷了幾次夢的過程，如果此時起床就能很快進入精神飽滿的狀態(tài)。)
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。(即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒。)
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。(如果此時收到細菌或病毒的感染，人體能夠輕易戰(zhàn)勝它們。)
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài)。(肌體休息完畢，肝臟已將身體內的毒素排出，這時千萬不要喝酒，會加重肝臟的負擔。)
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。(興致升高，病痛感減弱，心臟全力工作。)
10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。(積極性上升，人體處于最住狀態(tài)，苦痛煙消云散，熱情將一直持續(xù)到午飯，任何工作都能勝任，誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。)
11:00 心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與我們的心理積極保持一致，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。
12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。(人的全部精力都已被調動起來，此時不應吃大量食物，最好晚一小時吃飯。)
13:00肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮期已過，我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。(精力消退，此時是24小時周期中的第二個低潮階段，反應遲緩。)
15∶00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。(重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺，之后人體重新走入正軌。)
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。(血液中糖的含量升高，一些醫(yī)生把這一過程為"飯后糖尿病"，但這卻不是病，興奮期過后開始了衰退。)
17∶00 工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。(效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。)
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。(人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的愿望上升，心理興奮感漸漸下降。)
19∶00 最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。(血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點，人們很容易激動，常會因一點小事而爭吵，此時對過敏癥患者來說不大好過、開始頭痛。)
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20∶00-21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。(此時人的體重最重，反應出奇的敏捷，司機處于最佳狀態(tài)，幾乎不會出事故。)
21:00 精神狀態(tài)一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善于記憶白天記不住的課文和大段臺詞?！?span lang="EN-US">
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。(血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。)
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。(人體準備休息，細胞修復工作開始。)
24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。(如果我們在24點休息，那么無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉(xiāng)。)
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生
者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
八、晚上10點到凌晨2點是皮膚的工作時間,所以要想擁有好的肌膚必須有健康的睡眠.
Jason
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