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說到女性養(yǎng)生的藥食材，很多人都會想到當歸、阿膠、益母草、紅棗等等。沒錯，有很多藥食材都被稱為“婦科圣藥”，在針對很多女性養(yǎng)生調(diào)理的方子里出現(xiàn)。但是它們到底怎么用，你真的清楚嗎？下面我就來說一說。

阿膠配紅棗，補血養(yǎng)顏有一手

阿膠味甘、性平，歸肺、肝、腎經(jīng)，具有補血、止血、滋陰、養(yǎng)顏、強筋之功效。

紅棗性溫，味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有健脾益胃、補血安神、緩和藥性的功效，久服可延年益壽。

阿膠和紅棗搭配制成的阿膠棗，最突出的一個功效，就是補血養(yǎng)顏。由于阿膠和紅棗都有養(yǎng)血補血的功效，兩者“強強聯(lián)手”，讓它的補血效果更為突出。阿膠棗口感細膩，微苦，甜而不膩，既保留了紅棗的嚼勁，也增加了阿膠綿密的口感，是女性美容之佳品。尤其是出現(xiàn)皮膚干燥無華時，可以試試阿膠棗。

阿膠棗居家做法

1、取大約5克的優(yōu)質(zhì)阿膠(山東阿膠最佳)碾碎，放入大瓷碗中加3勺水，再加入少量紅葡萄酒或者桂花陳酒，放到蒸鍋中蒸3~4分鐘。

2、待阿膠全部化開后，加入少量紅糖攪拌，直至紅糖全部溶化，再滴入幾滴酒，就可以了。

3、接著把250克紅棗（金絲小棗更佳）洗凈，用微波爐高火加熱2分鐘后，把紅棗上下翻動，再放入微波爐中加熱1分鐘。

4、把紅棗和剛剛熬好的阿膠漿混合攪拌，使紅棗的表面裹上薄薄的一層阿膠漿，待涼后，裝入塑料袋放入冰箱中冷藏，阿膠棗就大功告成了，可隨吃隨取。

注意：由于阿膠棗滋膩，吃得過多不利于消化和吸收，對于脾胃氣虛的人來講最好先健運脾胃，再選用阿膠棗進補。如果你是痰濕、濕熱人群更要少吃，因為阿膠棗生濕礙胃，影響食欲，濕滯日久還容易化熱上火。此外，孕婦、高血壓、糖尿病患者等，最好在醫(yī)生指導下食用。

當歸調(diào)月經(jīng)，補血也補氣

中醫(yī)認為“氣為血之帥”。氣能生血，氣能行血，氣能攝血，因此氣血不足，尤其是偏向氣虛的人在補血的同時一定要注意補氣，只有氣化功能旺盛，造血物質(zhì)充足，是血液正?；谋ＷC。

所以，氣血兩虛的女性，通常會有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾，此時就可以用當歸來進行調(diào)理。當歸味性溫，味甘、辛，歸肝、心、脾經(jīng)，具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效，當歸既能補血，又能活血，可用于多種月經(jīng)病。

這里推薦一碗黃芪當歸紅糖雞蛋湯，適用于氣血兩虛的女性，月經(jīng)干凈以后服用效果好。

‖ 食療方推薦

黃芪當歸紅糖雞蛋湯

材料：黃芪20克，當歸10克，雞蛋1個，紅糖適量。（1人份量）

做法：雞蛋冷水下鍋至煮熟；煮熟的雞蛋去掉外殼，用牙簽在蛋白上扎上幾個小孔備用；將當歸、黃芪用清水洗干凈，先將當歸和黃芪放入鍋中，煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘；最后加入紅糖再煮5分鐘左右即可。

功效：益氣補血。

適合人群：氣血兩虛者，常見倦怠乏力，面色萎黃，食欲減退，食后腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發(fā)，口淡不渴，排便無力，月經(jīng)量少色淡或暗。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。

黃芪性微溫，味甘，歸肺、脾經(jīng)，能補氣升陽；當歸味性溫，味甘、辛，歸肝、心、脾經(jīng)，能補血活血；當歸配黃芪是補氣生血的經(jīng)典藥對，當歸配黃芪，與補血活血的紅糖，養(yǎng)陰補精的雞蛋一同燉煮，適合氣血兩虛者，尤其是月經(jīng)干凈后婦女調(diào)理服用。

提醒：“人參殺人無罪，大黃救人無功”，當歸滋陰養(yǎng)血，質(zhì)潤滑腸，故對脾虛濕阻、大便溏爛者，應當慎用；當歸雖補陰血，但性溫，陰虛火旺者也不宜。

益母草活血，讓氣血更暢通

俗話說得好，“家有益母草，孩子滿院跑”，益母草在女性健康調(diào)理方面有很高的藥用價值。益母草性微寒，味苦、辛，歸肝、腎、心包經(jīng)，具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫、涼血解毒等諸多功效。

如果女性有月經(jīng)血塊多、經(jīng)期經(jīng)常頭痛、面色發(fā)暗、舌質(zhì)紫暗或有瘀點瘀斑等癥狀，很有可能屬血瘀證者。這個時候就可以用益母草，益母草具有活血調(diào)經(jīng)的功效，可用于治療婦女血瘀證引起的經(jīng)前期或經(jīng)期頭痛、痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)行不暢、不孕不育、產(chǎn)后瘀阻腹痛等。

‖ 藥膳推薦

益母草蛋酒湯

材料：鮮益母草50克，雞蛋2個，黃酒適量（1人份）

做法：先將益母草清水洗凈后切成段，雞蛋洗凈后帶殼與益母草一同放入鍋中，加水煮至雞蛋熟后把外殼去掉，再放入雞蛋并加適量黃酒繼續(xù)煮10分鐘即可食用，喝湯吃益母草和雞蛋。

功效：活血化瘀，調(diào)經(jīng)止痛

適合人群：婦人血瘀證者，常見經(jīng)前期或經(jīng)期頭痛、痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)行不暢或血塊多、產(chǎn)后瘀阻腹痛等。

睡不好、心情差，喝杯合歡茶

失眠和焦慮，是女性朋友常見的困擾。長期從事腦力活動、思慮過度耗傷內(nèi)臟的陰血，導致陰虛陽亢，還會導致肝氣郁結(jié)，經(jīng)脈不利。這個時候，就可以使用既能夠疏肝解郁，又能安神的良藥——合歡。

合歡皮性平，味甘，歸心、肝、肺經(jīng)，具有解郁安神、活血消腫的功效。女性朋友們?nèi)绻L期焦慮失眠，心情煩悶，尤其是更年期的女性，可以試一試以下這杯茶。

‖ 食療方推薦

合歡花龍眼肉茶

配方：合歡花5克，龍眼肉5克。（1人份）

做法：開水沖泡代茶飲。

功效：解郁養(yǎng)心安神。

適合：血虛肝郁，失眠患者：胸脅脹滿、脹痛，情志抑郁、焦慮，心慌心悸，易驚，失眠，入睡困難，睡眠淺，夢多易醒，舌淡紅，苔薄白，脈弦細。

方中合歡花安神解郁，龍眼肉健脾養(yǎng)心安神，氣血同治，共奏解郁養(yǎng)心安神之功效。

這兩天春暖花開，氣溫快速回升，雖然氣溫宜人，但是不少人卻食欲減退、一吃飯就腹脹，渾身懶洋洋，沒什么力氣，也不想說話，而且手腳還是冷冰冰的，舌頭顏色淡，而且舌頭兩邊有齒痕，舌苔白或厚膩，大便溏滯，排便無力，排便拉不干凈……而這些，都是脾氣虛夾濕的表現(xiàn)。

在臨床上，很多人都有脾氣虛的癥狀。現(xiàn)在很多人貪食冷飲、飲食失常、過饑過飽，長期下來就導致胃納失常，脾運失常，而導致脾氣虛。脾的主要功能是“運化水濕”，當脾氣虛的時候，運化水濕的功能下降，再加上氣候中濕氣過重，濕氣入侵人體，脾無法正常運化水濕，就容易水濕停滯，導致脾氣虛夾濕，這就是所謂的“濕困”。這種水濕的停滯，反過來又會進一步妨礙脾的運化功能。于是，就表現(xiàn)出了種種脾氣虛和內(nèi)濕的癥狀。

尤其是在嶺南地區(qū)，春天經(jīng)常下雨，甚至出現(xiàn)“回南天”，空氣潮濕，脾氣虛夾濕的情況就更加普遍。

總結(jié)起來，脾氣虛夾濕體質(zhì)的人會有以下表現(xiàn)，大家可以看看自己有沒有這些癥狀：

√ 面色萎黃或面色?白，也就是蒼白的病態(tài)面色；

√ 口黏膩，但不覺得口渴；

√ 舌淡或伴齒痕，舌苔白或厚膩；

√ 食后腹脹，食欲減退；

√ 倦怠乏力，神疲懶言；

√ 怕冷、四肢冷；

√ 脘腹隱痛，勞累或者冷的時候癥狀會嚴重；

√ 腸道經(jīng)?！肮緡９緡！钡亟?；

√ 大便溏滯，排便無力，排便拉不干凈。

脾氣虛夾濕人群要想快速祛濕，必須要正確運用適合的食藥材與方法！因為除了脾氣虛夾濕外，濕氣還有濕熱、寒濕、痰濕、暑濕、脾陽虛夾寒濕、脾虛夾濕熱、風寒濕、風濕熱等類型。每一種濕氣類型，都有各自的祛濕方法，不能說隨便一個祛濕方法就直接套用到不同的濕氣類型中。比如寒濕的人，可以適當吃些辛辣、溫熱的食物祛寒濕，比如陳皮、砂仁、艾草等，而濕熱體質(zhì)的人，則不適宜用溫性食物，不然很有可能反而是越祛越濕！

那如何才能知道自己的濕氣是什么類型，什么祛濕方法才是正確的呢？黃穗平教授的《正確祛濕26講》為大家解疑答惑！祛濕課詳細講解了9種濕氣亞型的辨證方法、以及相對應的祛濕方法，有38道食療方、6種祛濕中成藥、4種外治法，非常的實用，讓你少走彎路，快速祛濕！

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