對著電腦、低頭玩手機，導(dǎo)致肩頸疼痛問題越來越年輕化。肩頸疼痛，還會到孩子呼吸短淺，血液無法順暢疏松到大腦、還有脖子周圍的神經(jīng)受到擠壓等等問題。

　　今天推薦幾個經(jīng)典瑜伽體式，簡單易行，在家就可以練習(xí)。

經(jīng) 典 瑜 伽 體 式 緩 解 肩 頸 疼 痛

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站立,雙腳與髖同寬

雙手在身后十指交扣,呼氣往下折疊

頭完全放松,手往后找地面

保持10次呼吸

膝蓋著地雙手互抱手肘量距離

雙手手肘撐地，臀部抬高，腳跟踩地

就像做下犬式

保持10次呼吸

金剛坐，雙手在身后合十

掌跟并攏，肩胛骨展平

保持10次呼吸

金剛坐，左手在上，右手在下，在背后交扣

保持肋骨內(nèi)收，胸腔上提

保持10次呼吸，換邊

趴下來，左手往右側(cè)，右手往左側(cè)，趴下來

保持10次呼吸，交換手前后位置重復(fù)

趴下來，左手往左側(cè)打開，掌心朝上

身體往左側(cè)扭轉(zhuǎn)，右腳左腳踩地，膝蓋朝天

雙手在身后十指交扣

保持10次呼吸，換邊

每天輕松學(xué)瑜伽！！給你一個不一樣的自己！??！

-the end-