高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
仔細觀察我們身邊的親戚朋友，很多剛過40歲就患上了高血壓，這和我們現(xiàn)在的生活習(xí)慣，作息規(guī)律很有關(guān)系。而且高血壓如果不及時控制，還會引發(fā)一系列的癥狀比如：冠心病，心臟病等。所以高血壓患者一定要做好降壓工作。
高血壓堪稱“隱形殺手”，它會慢慢破壞病人的心、腦、腎器官，然而出現(xiàn)心、腎功能損害甚至中風(fēng)、心梗，導(dǎo)致殘疾、死亡的后果。中華中醫(yī)可謂是博大精深，很多藥食同源的藥材對于高血壓患者來說，可謂是一劑安慰劑。
這些食物被譽為頭號降壓藥，每天吃一點，降壓一治一個好
香蕉
在所有水果中，香蕉的含鉀量是極高的，每100香蕉約含330毫克鉀，鉀離子能夠抑制鈉離子收縮和損壞心血管，所以醫(yī)生一般會叮囑高血壓病人可多吃點香蕉，每日吃3~5根香蕉對心腦血管疾病患者是有益的。不過今年的香蕉就比以往貴了不少，要4塊左右一斤，大家可以適量食用。
木香桑枝茶
山楂1.5克，苦蕎1.5克，桑枝2克，、木香20克，大薊1.5克，紫蘇葉1.5克。全部藥材加入水中煮沸數(shù)分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出后飲用。山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經(jīng)，有消食健胃、降血脂、促進脂肪消解的作用。
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓你身體更加輕盈。
洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，從而使血壓降低。所以經(jīng)常食用洋蔥對于三高疾病都很好的預(yù)防保健作用。
黃連降壓茶
藥理試驗證明，有抑菌及抗病毒、抗原蟲作用，并能降低血壓，擴張冠狀動脈。黃連含小檗堿、黃連堿等多種生物堿，另含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等成分。
黃連8克，天麻12克，菊花10克，鉤藤8克，沸水沖泡，代茶頻頻飲服。每天一次，15天為一療程。
荸薺
荸薺是小時候最常吃的零食了，沒想到還有降壓作用。荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵等元素，即可生吃，也可熟食。而且常吃還可以穩(wěn)定血壓。
醋泡花生：醋與花生是食物屆的“天仙配”，用醋浸泡花生米一周以上（生、熟花生米均可），每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃后一定及時漱口，否則對牙齒不利。
核桃是我們生活中常吃的堅果，具有很高的營養(yǎng)價值，常吃具有補腦、健腦的作用，是老少皆宜的一種堅果。生活中每天吃幾顆核桃還有助于滋補身體，補充營養(yǎng)，還對高血壓的患者來說是非常好的保健食材。
綠蘿花降低血壓，平穩(wěn)血壓，有效地預(yù)防腦卒中和急性冠心病以及引起嚴(yán)重的腎功能衰竭。有助于預(yù)防心腦血管疾病和其它非傳染疾病。
蘿卜建議生吃，如答應(yīng)以領(lǐng)受更多的維生素、鈣、鐵、礦物質(zhì)元素。同時有涼血之功能，清熱利尿，是改善高血壓不成多得的食物之一。
土豆是一種低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的食物，還富含多種抗氧化劑，能減少自由基對血管的損傷。同時，土豆還富含鉀，可以幫助人體排出多余的鈉，從而起到降血壓的功效。
苦丁茶
苦丁茶別看它喝起來是苦的，卻有非常好的降壓功效，可以降低高血脂患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降壓、活血脈、并清除血液垃圾的作用，可以幫助清潔血管。
橙汁含豐富的維生素C，而血液中維生素C含量越高的人，有助于血管擴張，其動脈血壓越低。因此，多喝橙汁也利于降血壓。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果也可起同樣作用。
鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。 西瓜皮 取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。 蓮子心 蓮子心有降壓、強心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
紫薯
紫薯是一種非常營養(yǎng)的食物，其營養(yǎng)價值超過紅薯。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，而且不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，非常適合體重超標(biāo)的高血壓患者食用。
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