膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡 學(xué)齡前兒童吃什么食物好？
2016年06月27日08:04 來源：
家庭醫(yī)生在線 手機(jī)看新聞原標(biāo)題：膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡 學(xué)齡前兒童吃什么食物好？
學(xué)齡前兒童吃什么好呢？孩子到了學(xué)齡前就要開始培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，而且，這時(shí)候又正是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配也是極為重要的。下面一起了解了解學(xué)齡前兒童的飲食要點(diǎn)吧。
學(xué)齡前兒童的飲食原則
此年齡期兒童的膳食要求基本與成人相同，僅主食糧食類食物攝取量較成人低。其他各種食物均可選用，刺激性的食物盡量不食。同時(shí)注意膳食平衡、品種多樣、葷素搭配、粗細(xì)糧交替。烹調(diào)注意色香味美，使孩子喜歡，促進(jìn)食欲。食品的溫度適宜、軟硬適中為小兒能接受。這一時(shí)期小兒應(yīng)養(yǎng)成自己進(jìn)食的好習(xí)慣。同時(shí)定時(shí)、定量、定點(diǎn)進(jìn)食，注意飲食衛(wèi)生。此階段盡量給孩子自己挑選食品的自由，使之對(duì)進(jìn)食充滿興趣。避免或糾正吃零食、挑食、偏食或暴飲暴食、饑飽不勻等壞習(xí)慣。
那么，在日常飲食上應(yīng)該注意哪些呢？
學(xué)齡前兒童的飲食要點(diǎn)
培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。飲食衛(wèi)生習(xí)慣主要有不挑食、偏食，按時(shí)吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時(shí)不看書、不看電視、不說笑，飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)等。
膳食要均衡，食物要新鮮、品種多樣化。通過均衡的膳食，即粗細(xì)、葷蔬搭配，是可以達(dá)到兒童的營(yíng)養(yǎng)需要，而不必買營(yíng)養(yǎng)品、 滋補(bǔ)品之類。
注意攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育期需大量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量要優(yōu)良，即攝入肉、禽、蛋、豆 類的蛋白質(zhì)，但不宜多吃高脂肪食物。
早餐不宜馬虎。調(diào)查表明，從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質(zhì)的孩子，其體形和機(jī)能發(fā)育較好，學(xué)習(xí)效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。
最后，為大家推薦一下適合學(xué)齡前兒童的食物。
學(xué)齡前兒童吃什么好
糧食：主要是提供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需熱能（碳水化合物）和B族維生素；
肉蛋：主要是提供蛋白質(zhì)和脂肪；
蔬菜：主要是提供維生素和膳食纖維；
水果：主要是提供維生素；
配方奶：主要是提供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素，和對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有利的特殊營(yíng)養(yǎng)成分。
學(xué)齡前兒童的飲食一定要合理搭配哦。
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