“最大限度地鍛煉面部肌肉，是保持面部不松弛的最佳措施?！痹诰氳べさ耐瑫r(shí)也能做美容哦。可以解決美容苦惱的瑜伽動(dòng)作，既鍛煉肢體又美容，一舉兩得！常見(jiàn)的美容問(wèn)題都可以通過(guò)練瑜伽來(lái)改善哦！比如皮膚太粗糙，肌肉松弛，皮膚暗淡，長(zhǎng)痘，掉頭發(fā)，長(zhǎng)斑，皺紋多……那么，怎樣讓皮膚緊致有彈性呢一一幫你搞定它！
鼓腮法
像吹氣球一樣，鼓起腮幫
用力收緊腮部。交替進(jìn)行，反復(fù)進(jìn)行15 ~ 20次。始終保持自然呼吸
功效：最大限度地鍛煉面部肌肉，是保持面部不松弛的最佳措施。
撫臉?lè)?/p>
兩手掌摩擦36次，產(chǎn)生熱感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相對(duì)齊，然后輕柔地沿著臉頰上下做36次摩擦。手指移到上方時(shí)呼氣，下降時(shí)吸氣。
用食指、中指、無(wú)名指三根手指來(lái)按壓眼尾部位。呼氣時(shí)強(qiáng)壓6秒，放開(kāi)時(shí)吸氣，反復(fù)做6次。
功效：使面部血液循環(huán)良好，并除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉松弛下垂，永葆青春，亦可增強(qiáng)免疫力，預(yù)防扁桃腺炎、咽頭炎及感冒。
肩立式變化法
仰臥在地上，做深呼吸。吸氣，雙腿離地抬高。
吸氣，左腿往上抬起，吐氣，右腿也向上舉起。
吐氣，臀部、腰部也跟著離地，并使腳跨越頭部慢慢著地，雙手輕扶腰部。
雙腿夾緊，縮腹、挺腰、夾臀、收肛，停留5秒做深呼吸。緩慢還原。
功效：促進(jìn)全身血液循環(huán)，便肌膚冨彈性、防老化；并使背脊獲得血液供給，消除腰酸背痛，強(qiáng)健身體，亦可刺激頭㈣甲狀腺，預(yù)防內(nèi)臟下垂。
獅子式
以蓮花坐姿，雙腿盤坐。初學(xué)者可使用單盤坐姿即可。
雙手放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，并用雙膝支撐。
以盤腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部貼近地板，調(diào)息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭盡量伸出，像獅子一樣。
吐完氣收舌頭，從鼻孔吸氣，還原。
tips：初學(xué)者若無(wú)法盤腿坐，單盤即可，不必勉強(qiáng)；動(dòng)作完成后，臉部的表情夸大些，效果更顯著。
注意事項(xiàng)
對(duì)于肩立式變化法，注意保持呼吸順暢。意識(shí)放在丹田處（約賺下3厘米〉’此動(dòng)作可使全身每個(gè)部
位都運(yùn)動(dòng)到，呵護(hù)全身’當(dāng)然你就會(huì)變成大美人啦！
想要讓自己永遠(yuǎn)美麗的美容功夫可得做足！除了好好練練美容瑜伽外，在日常的護(hù)理方面也千萬(wàn)不能偷懶哦！
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