據(jù)生理學(xué)研究結(jié)果表明：在糖尿病人快步走開始的5至10分鐘，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明顯。而在20至30分鐘后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才會(huì)明顯。如果超過40分鐘，運(yùn)動(dòng)量較大，身體就開始消耗脂肪，盡管也有降糖作用，但不是最佳狀態(tài)。因此，如果每天保持1至2次、每次持續(xù)20至30分鐘輕松、愉快的快步走，對(duì)控制血糖很有幫助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步藥丸”。
除了快步走，如果血糖控制良好，沒有任何并發(fā)癥，糖尿病患者可以做一些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、慢跑、跳繩、游泳等。要注意的是，有視網(wǎng)膜病變的患者，不能選擇劇烈跑跳、彎腰等動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不能過大，否則容易發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，誘發(fā)眼底出血等情況。此外，如血糖波動(dòng)較大、結(jié)核活動(dòng)、發(fā)熱及嘔吐、腹瀉后有低血糖傾向時(shí)等，也不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
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