糖尿病科
俗話說飯后百步走，能活九十九，這話一點都不假，飯后一小時進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對身體是有好處的，即能降低餐后血糖，還不容易發(fā)生低血糖反應(yīng)；那么，應(yīng)該怎樣運(yùn)動才能有效的控制血糖呢？
運(yùn)動時，在糖尿病患者快步走開始5至10分鐘，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明顯，而在20至30分鐘后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才會明顯。如果超過40分鐘，運(yùn)動量較大，身體就開始消耗脂肪，盡管也有降糖作用，但不是最佳狀態(tài)。因此，如果每天保持1至2次、每次持續(xù)20至30分鐘輕松愉快的快步走，對控制血糖很有幫助。除了快步走，如果血糖控制好，沒有任何并發(fā)癥，糖尿病患者可以做一些全身性的有氧運(yùn)動，如騎自行車、慢跑、跳繩、游泳等。
“生命在于運(yùn)動”。經(jīng)常鍛煉有助于控制血糖、減輕體重、提高胰島素敏感性、增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)持之以恒。
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