低血壓是指血壓低于90/60mmHg，最常見于體質(zhì)虛弱者、青少年、缺少運動者及女性。有的沒有任何癥狀，有的可能出現(xiàn)頭暈、乏力、氣短、精神不振、易疲勞等。
季節(jié)性低血壓在天氣炎熱的夏天較為常見，因出汗過多導致血容量減少，加之血管擴張而會出現(xiàn)血壓降低，患者可有暫時性的頭痛、頭暈、胸悶、氣短等癥狀。
當體位發(fā)生變化，如蹲起站立、長時間坐位突然站立時頭部供血不足，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈欲倒的癥狀。體位性低血壓發(fā)生于老年人特別容易發(fā)生危險，甚至是意外死亡。嚴重的低血壓還能增加腦梗死和心肌缺血的風險。那么怎么辦呢？
1、平時應注意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應緩慢一點。
2、排尿性低血壓患者還應注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。
3、每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少。
4、適量飲酒（葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進心臟功能，降低血液黏稠度。
5、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓。
6、適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)。
7、增加營養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之功，可常食用。
8、餐后1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運動方式可根據(jù)各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定?；颊呖蓪⑦\動鍛煉與日常工作、生活相結合，如徒步或騎車上班。
9、低血壓患者應做有氧運動，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運動后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。
10、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
11、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。
12、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
13、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
14、如伴有貧血和營養(yǎng)不良者，應多食用富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B和維生素C等造血原料的食物，諸如瘦肉、豬肝、魚、蛋、牛奶、豆制品、各種新鮮蔬菜、水果等。
15、雖然低血壓也可引起中風，但除急性低血壓外，對于慢性低血壓并不主張用升壓藥。以免導致心跳加快、心肌耗氧量增加，反而不利于健康。
16、每天早晨及中午喝些咖啡、可可或濃茶，常飲用蜂蜜或蜂乳，必要時在醫(yī)生指導下口服適量麻黃素片，這些措施均有助于升壓。
17、忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物。
18、進行跑步、做操、游泳等運動，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，長期堅持，也可使血壓上升至正常水平。
19、雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。
20、仰臥，雙臂放于體側。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
21、呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次。
22、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復5次。
23、蜂王漿，血壓低患者不宜食用。蜂王漿雖然滋補作用較好，但有降低血壓的作用，故血壓低患者不宜食用。
24、血壓低患者不宜食用胡蘿卜，因為胡蘿卜中含有“琥珀酸鉀鹽”的成分，可以使血壓降低，尿中排鉀增多，血壓低者食用有病情加重之慮。
25、血壓低患者不宜多食番茄。因為番茄有降低血壓的作用，血壓低的人食用，可使血壓更為低下。出現(xiàn)頭暈目昏等癥狀。
26、血壓過低患者不宜食用蓮子。因為蓮子心所含的生物堿具有明顯的降壓作用，低血壓的人食用則會加重病情。
27、血壓低患者不宜食用荸薺。因為荸薺有降低血壓的作用，高血壓患者屬中醫(yī)肝陽上亢或炎熱所致者適宜，低血壓的患者食用容易加重病情。
28、血壓低患者不宜食用山楂：因為山楂具有通血脈、軟化血管、降低血壓的作用，高血壓伴有血管硬化患者適宜食用。低血壓的人多食，必加重病情。
29、適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。
30、癥狀明顯時，可以到中醫(yī)科適當調(diào)理，一般不主張使用西藥治療。
聯(lián)系客服
