吉林省臨江市教師進(jìn)修學(xué)校  張裔憑

主題語(yǔ)：
[心理困境]
隨著信息化社會(huì)的高速發(fā)展，人類(lèi)靈魂大廈日迫一日告急，這大都來(lái)自教師的心理健康問(wèn)題。教師的心理健康問(wèn)題越來(lái)越復(fù)雜、越來(lái)越緊迫，那么什么原因?qū)е陆處熜睦斫】凳д{(diào)、失衡的呢？

有人認(rèn)為，這是教師素養(yǎng)問(wèn)題。
有人認(rèn)為，這是教師自身價(jià)值觀問(wèn)題。
有人認(rèn)為，這是教師經(jīng)濟(jì)條件、家庭生活和諧與否，以及個(gè)性品質(zhì)問(wèn)題。
有人認(rèn)為，這是來(lái)自學(xué)校內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)問(wèn)題。
有人認(rèn)為，這是來(lái)自師生關(guān)系和諧融洽與否的問(wèn)題。諸如此類(lèi)等等，那么教師心理健康問(wèn)題是否有衡量的尺度、標(biāo)準(zhǔn)，如在教學(xué)生活中出現(xiàn)以上問(wèn)題將如何調(diào)適教師自我心理狀態(tài)呢？我們以為應(yīng)該從以下兩方面著手，一是學(xué)習(xí)掌握中小學(xué)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)。二是學(xué)習(xí)掌握中小學(xué)教師自我心理不適的調(diào)適方法。
[心理視覺(jué)]
一、 中小學(xué)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)
有人可能要問(wèn)什么樣的教師才算沒(méi)有心理疾病，教師的心理健康應(yīng)該是怎樣的標(biāo)準(zhǔn)呢？其實(shí)這是個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題，教師心理健康與教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)，它們之間沒(méi)有絕對(duì)的界限和具體衡量指標(biāo)，它不是人的體溫、血壓可以通過(guò)物理器具來(lái)確定其健康與否，就目前世界上還沒(méi)有公認(rèn)的教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)內(nèi)心理學(xué)專(zhuān)家、教育學(xué)專(zhuān)家通過(guò)研究論證指出，教師的心理健康是指教師在內(nèi)外環(huán)境允許的條件下所保持的最佳心理狀態(tài)?；谶@一理論的認(rèn)識(shí)，我們以為，中小學(xué)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該從以下幾方面認(rèn)識(shí)。
1、教師角色的認(rèn)定
作為一名人民教師要正確意識(shí)了解自己所從事的工作，并愉快接受教師這一職業(yè)。教師正確地認(rèn)識(shí)自己所從事的職業(yè)，并接納它、愛(ài)上它，而后才能成為學(xué)生學(xué)習(xí)的示范者、生活的指導(dǎo)者、行為的效仿者、心理的輔導(dǎo)者、活動(dòng)的組織者這樣才不愧“人類(lèi)靈魂工程師”的光榮稱(chēng)號(hào)。
2、穩(wěn)定健康的心理狀態(tài)
穩(wěn)定健康的心理狀態(tài)是以教師內(nèi)心活動(dòng)為前提的。教師的心理是否穩(wěn)定、是否積極樂(lè)觀奮發(fā)向上，它直接影響教師的教學(xué)工作和學(xué)生的身心健康。
3、抗焦慮情緒
教師在個(gè)人家庭生活中、教育教學(xué)中遇到困難和挫折時(shí)能夠自覺(jué)地調(diào)適、控制自我情感并在教學(xué)中面對(duì)一張張?zhí)煺娴男δ?；一顆顆純潔的心靈仍然保持鎮(zhèn)靜、樂(lè)觀的心情，能夠忍受外界的壓力和來(lái)自生活的屈辱，經(jīng)得起艱難困苦的磨難。始終保持一顆平常心。
4、良好的人際交往
良好的人際交往是指教師在教育教學(xué)生活中處理好教師與學(xué)生的關(guān)系、教師與教師的關(guān)系、教師與學(xué)校的關(guān)系、教師與家長(zhǎng)的人際關(guān)系，作為心理健康的教師要善于處理、融洽、協(xié)調(diào)這四種關(guān)系，在教育教學(xué)活動(dòng)中發(fā)揚(yáng)互助合作精神，確保教育教學(xué)工作的有效完成。
5、適應(yīng)環(huán)境
心理健康的教師還體現(xiàn)在是否能適應(yīng)不斷發(fā)展、不斷變化的教育環(huán)境，同時(shí)是否能接受教育教學(xué)工作中出現(xiàn)的新事物、新問(wèn)題、能否積極主動(dòng)地改變不良的教育教學(xué)環(huán)境。
6、教育教學(xué)的創(chuàng)新性
心理健康的教師能在教育教學(xué)工作中獨(dú)立的進(jìn)行一定的創(chuàng)新活動(dòng)，例如：在綜合實(shí)踐中組織學(xué)生活動(dòng)，提出一些有創(chuàng)意的活動(dòng)主題、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)方法。在教學(xué)過(guò)程中教師依據(jù)已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)代教育理論構(gòu)建出一些有效的教學(xué)方法、學(xué)習(xí)方法與學(xué)生共同學(xué)習(xí)，開(kāi)發(fā)新課程培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神、實(shí)踐能力。
[心理探視]
二、教師心理不適的調(diào)適方法
由于時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)價(jià)值觀念的變革，使教師的內(nèi)心受到一定的沖擊，加劇了教師的心理矛盾沖突，這對(duì)大部分教師的心理產(chǎn)生了一定的消積影響，但是為什么同在一種社會(huì)環(huán)境下，有的教師很快適應(yīng)，有的卻不能呢？
為什么有的教師成為學(xué)生的良師益友，有的教師被學(xué)生氣得直哭？
為什么有的教師一遇挫折和不如意就心煩意亂無(wú)所適從；而有的教師則心平氣和，從容不迫地解決問(wèn)題。
為什么有的教師學(xué)生愿意找他說(shuō)知心話；而有的教師學(xué)生惟恐躲避不及呢？
這些個(gè)“為什么”都與教師的自我心理調(diào)適有關(guān)。我們以為教師的自我心理調(diào)適是維護(hù)教師心理健康的重要措施。那么作為教師將如何進(jìn)行自我心理調(diào)適呢？我們以為應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手。
1、勞逸結(jié)合調(diào)節(jié)情緒
中小學(xué)教師工作繁忙。他們每天工作大都超出八小時(shí)。除每天正常備課、上課、輔導(dǎo)、批改等教學(xué)工作外，還得做學(xué)生思想工作，組織學(xué)生參加一些課余活動(dòng)。在這種情況下，教師要學(xué)會(huì)富有彈性地安排自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好和興趣，使自己的業(yè)余生活豐富多彩，有滋有味，從而充實(shí)自己的精神世界。這樣既可以提高自己的身體素質(zhì)又可以提高教學(xué)效率，調(diào)節(jié)情緒，鍛煉體魄，陶冶情感，滋養(yǎng)心性增進(jìn)心理健康。
2、建立和諧良好的人際關(guān)系
教師是社會(huì)生活海洋里的一滴水，只有把自我融入社會(huì)這個(gè)大海洋里才會(huì)不干涸。我們知道和諧良好的人際關(guān)系是教師順利完成教育教學(xué)工作的前提和保證，也是教師心理健康的重要條件之一。如果教師的人際關(guān)系緊張那勢(shì)必會(huì)給教師帶來(lái)一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力引發(fā)不愉快的情緒，導(dǎo)致心理異常。那么教師只有在日常生活中放棄權(quán)威身份，平等、友善、公正地對(duì)待每位學(xué)生、接納他人。不把自己的準(zhǔn)則強(qiáng)加于他人，要求他人，尊重他人，尊重領(lǐng)導(dǎo)、教師、家長(zhǎng)、學(xué)生的自尊和個(gè)性，這樣才能獲得和諧良好的人際關(guān)系，才能集思廣益與學(xué)生、與師友、與他人和舟共濟(jì)積極愉快地投入工作，學(xué)習(xí)和生活之中去。
3、樂(lè)觀的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒
樂(lè)觀的心態(tài)是中小學(xué)教師心理健康的重要因素之一。樂(lè)觀的心理狀態(tài)是促進(jìn)教師身心健康的一劑良藥。積極穩(wěn)定情緒、樂(lè)觀的人生態(tài)度是中小學(xué)教師心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。在現(xiàn)實(shí)工作中、生活中教師不可避免的會(huì)遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理問(wèn)題；有時(shí)會(huì)陷入煩惱、苦悶、憂慮之中，如果心態(tài)得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)和疏通，這容易引起強(qiáng)烈的心理沖突，引發(fā)心理障礙或心理疾病。因此，教師應(yīng)該笑對(duì)困難有一種“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”從容不迫的精神風(fēng)貌。這樣才能有機(jī)會(huì)恢復(fù)心理平衡，才不能被紅塵的是是非非所淹沒(méi)、所煩惱、所憂慮，永遠(yuǎn)以樂(lè)觀健康的心態(tài)面對(duì)人生。
4、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格
中小學(xué)教師堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格不是天生與之俱來(lái)的，它來(lái)自社會(huì)實(shí)踐在克服工作中、生活中的困難逐漸形成的。堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂(lè)觀開(kāi)朗平靜的心態(tài)，積極穩(wěn)定的情緒，煩不躁、忙不亂、勝不狂、敗不餒，冷靜地解決一切不愉快的問(wèn)題。這是中小學(xué)教師做好教育教學(xué)工作必要的前提。
5、養(yǎng)成良好的生理健康習(xí)慣
我們知道健康的心理寓于健康的生理，健康的體魄，它是正常生活工作的基礎(chǔ)。中小學(xué)教師職業(yè)特點(diǎn)要求他們必須具備充沛的精力和良好體力來(lái)從事日常教育教學(xué)活動(dòng)。我們以為中小學(xué)教師要保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生理健康習(xí)慣，應(yīng)注意以下三點(diǎn)：
（1）注意腦力的勞逸調(diào)節(jié)
教師的工作屬于高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)，而人的大腦工作的時(shí)間能量是有限的，要注意防止腦力疲勞和過(guò)度緊張。注意大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程的協(xié)調(diào)交替，保持大腦的清醒提高工作效率。
（2）加強(qiáng)腦的營(yíng)養(yǎng)
教師的腦力勞動(dòng)要消耗大量的能量，營(yíng)養(yǎng)是大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此，要注意大腦營(yíng)養(yǎng)供給和補(bǔ)充。
（3）擁有一個(gè)健康的體魄
中小學(xué)教師應(yīng)該對(duì)各種業(yè)余活動(dòng)感興趣、尤其體育鍛煉。為了擁有一個(gè)健康的體魄，在教育教學(xué)中充分展示自己的才華，就必須每天堅(jiān)持做操、跑步、打球等有效的體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。因?yàn)槟X力勞動(dòng)不同于體力勞動(dòng)，工作之余需要強(qiáng)筋健骨，強(qiáng)化身體素質(zhì)，這樣才能在工作中保持良好的體力、充沛的精力來(lái)從事自己所致力的事業(yè)。