按照中國古代的計時法，一天分成十二個時辰，傳統中醫(yī)根據對經絡走向的研究，具體的細化了一天中的每個時辰都行還怎樣做才能起到養(yǎng)生的功效呢？
子時是十二個時辰中陰氣最重的時間，同時這亦是陽氣開始上漲的時間，我們人體的膽氣亦在此時壯大，那這個時候的養(yǎng)生方法就是睡覺，如果熬夜不睡的話隨著陽氣的生發(fā)人就會困意漸弱，也就是有些加班的人如果熬過了一個時間點之后就不覺得困了。子時沒有入睡的話就會損傷飯氣，時間長可能患上膽結石，膽囊炎等疾病。
丑時，這個時候陽氣已經有了基礎，肝血也開始運行。人體為了保護肝功能養(yǎng)護肝血在丑時一定要是睡眠的狀態(tài)，否則就會影響肝血的回流。那反饋到身體上就會出現焦躁不安，精神不集中，視力變弱，頭昏目眩。同時可能影響女生月經的時間和量。
寅時的時候人體應該在深度睡眠，這時內中氣血開始活動，是人體溫度在一天中最低的時間，應該特別注意不要著涼，如果這時起床活動的話，可能會傷到剛剛成型的陽氣，不利于身體健康。很多這個時間起床的人都有氣虛血弱的毛病。
卯時，很多人都知道這時是排便的最佳時間。這是因為卯時氣血運行到大腸經，這個時間排便對胃和肺都有很大的益處。也可以在醒來時喝一杯淡鹽水來促進便意。起床后開窗通風，不但可以流通室內空氣，還能讓人一天都神清氣爽。
辰時的時候應該吃早餐了，因為辰時是胃消化功能最明顯的時間。一頓營養(yǎng)的早餐是整天的能量基礎。如果長期不吃早餐的話將會提高膽結石和膽囊炎的患病幾率，因為此時膽汁充盈，不吃早餐就會導致膽汁不弄沒法正常瀉出，影響肝膽功能，消化不良。
巳時氣血運行到脾經，如果在這之前沒有好好吃早餐的話，就沒有足夠的能源去補充推動脾臟去運行，脾臟就會虛弱。而且可能因此影響整體循環(huán)，出現痰濕阻絡，也可能因為沒有吃早餐而超常的吸收午餐和晚餐的營養(yǎng)，造成身體肥胖。
午時是心臟經絡需要調養(yǎng)的時候，因為從現在開始陰陽調轉，如果現實條件允許的話最好抽出半個小時的時間小憩一會兒，這可以讓心神得到修護。
未時是小腸吸收功能最明顯的時間，所以一定要在此之前用午餐。這時最好喝些溫水，不到能夠補充水分，還可以幫助稀釋人體的血濃度，對血管有好處。
申時是膀胱凸顯功能的時候，此時應該多喝水，促進排尿，促進新陳代謝。
酉時是腎臟儲存能量的時間，這個時候建議好好休息，減少活動量達到養(yǎng)腎的目的。
戌時可以適當的做些運動，像是散步，瑜伽，太極都可以。這對心臟功能很有好處，但最好不要劇烈運動也不要運動的太晚。
亥時，多數老人都習慣此時入眠，因為這時睡覺能最大限度的養(yǎng)護身體，對皮膚也很有好處。
以上分別是十二時辰我們身體的變化，萬事都要依從自然規(guī)律!
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