頸椎病是現(xiàn)代人比較常見的一種疾病，特別上白領(lǐng)一族。

我國30歲左右的人群中大約有90%的人患過或正在患頸椎病， 10-15%的頸椎病患者出現(xiàn)了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。那么，預(yù)防頸椎病怎么保養(yǎng)好呢?

中醫(yī)講頸椎病屬于經(jīng)絡(luò)問題，主要是因?yàn)橹鞴茴i椎的手太陽小腸經(jīng)經(jīng)絡(luò)不通氣血堵在半路所致。

來看下手太陽小腸經(jīng)的循行路線圖：

經(jīng)絡(luò)是左右對(duì)稱的。

其實(shí)正確的治療方法，應(yīng)該是沿著小腸經(jīng)的行走路線進(jìn)行推拿。先簡(jiǎn)單捏揉一下肩頸部位的肌肉，放松一下，然后從肩中俞穴開始，每個(gè)穴位點(diǎn)按1分鐘后，揉搓行至下一個(gè)穴位。這里要特別提醒注意的就是天宗穴?！夺樉募滓医?jīng)》：“肩重，肘臂痛不可舉，天宗主之”，它的主要作用就是生發(fā)陽氣。

天宗穴

這個(gè)穴位特別重要，它位于肩胛區(qū)，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點(diǎn)凹陷中。這個(gè)位置要找準(zhǔn)，然后用拇指用力深壓。不管被按壓人有沒有嚴(yán)重的頸椎病，都會(huì)有明顯的脹痛感，并伴有麻酥感。經(jīng)絡(luò)通的人，這種麻脹感可以一直通到手指，如果經(jīng)絡(luò)不通，麻脹感就會(huì)只停留在大臂。這個(gè)穴位至少要按壓2-3分鐘，再痛也要忍著。

肩貞穴

接著往下走，按摩大臂上的肩貞穴，除了在這個(gè)穴位上按壓以外，最重要的是要沿著小腸經(jīng)的路線，揉開大臂上的硬塊。一個(gè)頸椎病患者，他的大臂外側(cè)絕對(duì)不會(huì)是柔軟的，一定會(huì)有很多結(jié)塊，揉搓起來非常疼痛，這個(gè)其實(shí)就是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)。越是疼，越是要揉。但是揉的時(shí)候不要揪著皮搓，而是感覺力道往下走，慢揉，讓力道滲入到肌肉中去。否則第二天就會(huì)出現(xiàn)青紫色的瘀斑。

一開始沒經(jīng)驗(yàn)沒關(guān)系，可以在網(wǎng)上找一些教按揉手法的視頻看一下，重在實(shí)踐中慢慢地體會(huì)。

大臂按揉至少要保證20分鐘，順著經(jīng)絡(luò)圖的穴位往小臂走。小臂肉少，揉起來沒手感，所以就以按揉穴位為主，最后就到手了。

高能在這里！

后溪穴

這個(gè)穴位長(zhǎng)的很深，所以我們一般用指尖很難刺激到。必須要借助點(diǎn)別的工具，比如梳子的背面，或者桌子的邊緣，用按壓或者滾動(dòng)按壓的方法都很好。

刺激這個(gè)穴位，對(duì)于治療頸椎病有事半功倍之效，因?yàn)樗髦晤^項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證。是我們的收工動(dòng)作。

如果說天宗穴是打通從肩膀到手指方向的，那后溪穴就是從手指向肩膀方向打通。所以這個(gè)穴位至少要按壓3-5分鐘，不管怎么酸痛，都要堅(jiān)持，因?yàn)橹挥羞@樣，才算是把整條小腸經(jīng)打通了。