人到了50歲，也就是所說是年過半百了，隨著年齡的增長，身體機(jī)能開始走“下坡路”，可人就是這樣，越是到了一定的年紀(jì)，越希望自己能健康長壽。到50 歲，會更渴望長壽，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，孩子一般已出來自立門戶，肩上的擔(dān)子越來越輕，而自身的身體也還算硬朗，就盼著能抱抱孫子，遛遛狗，出門旅旅游，期盼著往后的日子越來越長。
其實(shí)，不論男女，過了50歲，還能有這4個(gè)表現(xiàn)，你可能是“長壽”體質(zhì)：
1、身體沒“發(fā)福”
人到中年，就易“大腹便便”，但需要注意的是，然而身體“發(fā)?！钡娜?，身體的內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)都重，特別是心臟、肺、肝。人發(fā)胖容易引起三高，都是現(xiàn)在人類的最大殺手，所以要長壽就要注意飲食，遠(yuǎn)離肥胖。如果你50歲后，身形還比較勻稱，不過于肥胖，說明你可能是長壽體質(zhì)。
平常要注意控制飲食，不暴飲暴食。多吃蔬菜、水果補(bǔ)充食物纖維，幫助消化脂肪。不可吃太多肥膩的肉類，植物油的攝入也要適量。
2、睡眠保持在7個(gè)小時(shí)
“日出而作，日落而息”，這一條是所有長壽老人的共性！經(jīng)常熬夜的人會導(dǎo)致睡眠不足，自身五臟六腑的休養(yǎng)生息都得不到滿足，對身體健康非常不利，還何談長壽？
每天睡眠要保持在7個(gè)小時(shí)，會比每天睡眠超過8個(gè)小時(shí)和睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)的人壽命會更長。
3、腿腳好
俗話說“人老腿先衰”！腿腳不老，身體肯定好，腿腳有力，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，身體各器官能得到更好的鍛煉，各細(xì)胞在行走或鍛煉中得到更充足的氧氣，必然利于長壽。
腳被稱為人的第二心臟，你平時(shí)可以多多彎彎腳趾，踩踩鵝卵石，或用溫水泡腳等，促進(jìn)一下腳部的血液循環(huán)，可以幫助血液推向心臟和全身，調(diào)節(jié)身體的平衡，預(yù)防多種疾病！
4、握力比較大
人的握力是隨著人體各項(xiàng)技能的衰退而減弱的。也就是說，握力的大小能夠反映出身體的好壞。據(jù)一項(xiàng)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，握力較強(qiáng)的人通常比握力小的人要長壽，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)比握力最強(qiáng)者高67%。
平?？梢远噱憻捨樟Γ壕o握拳頭，中指的指尖上的中沖穴（位于手中指末節(jié)尖端中）按在手心上的勞宮穴（在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處）上。
最后推薦幾種長壽菜：
海帶：海帶具有較高的營養(yǎng)保健價(jià)值，被譽(yù)為“海上蔬菜”、“長壽菜”、“含碘冠軍”。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導(dǎo)致癌變的因素之一。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過多的作用，并有擴(kuò)張外周血管作用，因此能防治高血壓。而且海帶還有降血糖、降血脂作用。
香菇：因?yàn)橄愎綘I養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。香菇益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食，民間常用來治頭痛、頭暈?，F(xiàn)代研究證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，有防癌、抗癌的功效。
地瓜：也叫甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。有科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
小白菜：小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個(gè)最佳來源，而鉀元素有助于增長肌肉和保持血壓穩(wěn)定。而且小白菜還富含多種維生素，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、增加白血球的活性和提高人體對毒素的抵抗力。
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