導(dǎo)語：古語言：“50知天命，60為花甲”。
隨著時代的不斷進步和發(fā)展，人們越來越注重自身壽命的長短問題，也越來越注重身體健康問題，過了60歲后，養(yǎng)護身體成為了非常關(guān)鍵的一件事。
雖說喝水運動有助于延年益壽，但對于60歲以上的老人而言，人體長壽關(guān)鍵并不在于喝水和運動。
說到長壽，相信每個人都有不同的看法，有些人可能覺得活的時間越長越好，但事實果真如此嗎？
即便活到90或100多歲，若被疾病纏身，吃喝拉撒都需要家里人照顧，這種腿腳不方便的生活真的是你想要的嗎？很多老人可能并不這樣想，因為沒有哪個人希望自己成為家人的累贅。
長壽老人的理想狀態(tài)則是吃嘛嘛香，身體健康，精神抖擻，活力十足，長壽不僅與年齡掛鉤，也與人的身體健康狀況有密切聯(lián)系。
隨著生活水平不斷提高，醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，人均預(yù)期壽命得到了很大提升，我國女性的平均壽命大約在77.6歲，而男性平均壽命則在74.6歲。
若能在這個年齡的基礎(chǔ)上擁有優(yōu)質(zhì)的精神狀態(tài)，保持良好的飲食規(guī)律，這樣才能算得上是長壽老人。
準則一：保持良好的心態(tài)
好的心態(tài)也更有助于老年人健康長壽，好的心態(tài)才更有助于長壽，老話說，笑一笑十年少，愁一愁，白了少年頭，不良心態(tài)容易對血液循環(huán)造成影響，增加內(nèi)臟器官的壓力和負擔。
若想維持身體健康，就要保持積極樂觀的心態(tài)，千萬不要為生活中的雞毛蒜皮亂發(fā)脾氣，多與他人溝通，及時疏散內(nèi)心抑郁的情緒，就能降低老年人患老年癡呆的風(fēng)險，也能提高老年人的身體素質(zhì)，讓人們能安享晚年。
準則二：保持清淡飲食
隨著年齡的不斷增加，腸胃的運動和消化能力將會降低，若年老后依舊堅持暴飲暴食的原則，經(jīng)常吃大魚大肉，便會嚴重增加腸胃負擔，出現(xiàn)積食或便秘的困擾。
過了60歲后的老年人若想讓身體維持健康長壽，就要以清淡飲食為主，少吃辛辣油膩類食物，每頓飯以七八成飽為主，不要吃太撐，給腸胃足夠的放松時間，也是保養(yǎng)身體的關(guān)鍵。
人年老后經(jīng)常會有便秘癥狀，這時可以多吃含膳食纖維和維生素豐富的食物，幫助提高腸胃功能，加速糞便的排泄。
準則三：優(yōu)質(zhì)睡眠
睡眠對人體起著非常重要的作用，人的一生大約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，人們只知道累的時候需要休息，卻不知道睡眠的真正意義。
自古人類就有日出而作，日落而息的規(guī)律，睡眠則是為人類定制的生命秘籍，只要嚴格遵從這個規(guī)律，才能讓生命更旺盛，達到延年益壽的效果。我國醫(yī)學(xué)界從來都特別重視睡眠養(yǎng)生，認為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”。
“能眠者，能食，能長生”。美國有兩位學(xué)者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。
準則四：善于動腦
常言說：腦子越用越靈，鏡子越擦越亮。生命在于運動，但動腦卻被老年人忽略了。
勤于動腦才能提高思維能力，延緩腦細胞的衰老速度，更能讓老年人達到延年益壽的作用。經(jīng)常思考的人才更容易長壽，因為長壽跟我們受過高等教育沒有任何關(guān)系，但與自身的生活習(xí)性有聯(lián)系，因為長壽人群都有一個共同點，那就是愛動腦、愛學(xué)習(xí)。
經(jīng)常動腦才能有效延緩腦部的衰退癥狀，并能延緩老年癡呆的發(fā)生，多動腦多學(xué)習(xí)才能有效提高大腦的思維活躍性，達到延緩人體壽命的作用。
視力檢查
隨著年齡的不斷增加，越來越多的老年人患上了白內(nèi)障，體檢過程中一定要做眼部視力篩查工作，以此來判斷自身是否有白內(nèi)障的情況。
患上白內(nèi)障一定要盡快做手術(shù)，避免病情惡化，出現(xiàn)更嚴重的后果。
腦血管檢查
這類檢查是老年人在體檢中的重點項目，老年人很容易患冠心病或其他心腦血管疾病，高血壓則是冠心病的重要致病因素之一。
認知功能檢查
如果發(fā)現(xiàn)人體有認知功能障礙的傾向，可以通過改善生活方式、加強認知訓(xùn)練或者服藥的方式來治療，能延緩輕度認知障礙癥的惡化速度，避免患上老年癡呆癥。對于患上癡呆癥的人而言，需要及時的進行治療，有助于減輕病癥。
結(jié)語：如果想要身體健康，遠離疾病，延年益壽，那么就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，盡量適當多運動膳食均衡保持好心情，只有多個方面同時進行，才能夠更好的保護身體健康，有助于使自己邁入長壽大軍的隊伍當中。
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