不得不說,考試對(duì)于我們每個(gè)人都是非常重要的事情。很多時(shí)候,一次考試幾乎能改變我們的人生軌跡。比如,高考,公務(wù)員考試,權(quán)威證書考試……
當(dāng)然,考試也是困擾我們很多人的煩惱,上學(xué)的時(shí)候,我們?yōu)樽约簠⒓涌荚嚐溃貌蝗菀装镜絽⒓庸ぷ?,又要為職稱考試而著急,有了孩子以后,還要為孩子的考試操碎了心。其實(shí),與其說是為考試而煩惱,倒不如說是為了學(xué)習(xí)而郁悶。
如果有一種方法能提升學(xué)習(xí)力,不管學(xué)什么,都能一學(xué)就會(huì),不僅不會(huì)為考試而煩惱,就算在生活中碰到任何困難,也能充滿自信。因?yàn)?,學(xué)習(xí)本身就是一種能力,如果掌握了學(xué)習(xí)的能力,你就有勇氣去接觸任何一個(gè)陌生領(lǐng)域,因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)會(huì)告訴你,沒什么難的,大不了學(xué)習(xí)一下就可以了。
比利時(shí)有一位學(xué)霸,他叫羅德·布雷默,他畢業(yè)于倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院,他花了30年時(shí)間研究如何利用大腦,用大白話講就是如何變聰明,他寫了一本書《如何成為學(xué)霸》,揭秘了為什么學(xué)霸的學(xué)習(xí)效率高于常人?為什么學(xué)霸聽課的時(shí)候從來不開小差?為什么學(xué)霸能輕松地學(xué)會(huì)任何知識(shí)?
羅德·布雷默在《如何成為學(xué)霸》這本書中,系統(tǒng)地介紹了提升專注力、記憶力、閱讀力等與學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí),我們只要按照作者介紹的實(shí)踐步驟去訓(xùn)練,就可以有效提升學(xué)習(xí)力。01 學(xué)霸如何訓(xùn)練專注力:冥想通常來講,學(xué)習(xí)力=閱讀力+記憶力+寫作力,而要提升學(xué)習(xí)力,專注力是基礎(chǔ)。作者在書中講到:“專注力是一個(gè)人智力發(fā)展的基石,沒有專注力,就無法思考;無法思考則無法學(xué)習(xí)?!弊髡哒J(rèn)為,冥想是訓(xùn)練專注力的有效方法,如果我們可以每天做三次冥想練習(xí),自然就可以提升專注力。一旦我們可以專注于做一件事件,就一定可以效率倍增。那么,如何練習(xí)冥想呢?一是當(dāng)我們要進(jìn)行冥想時(shí),要保持正確的姿勢(shì),可以坐在椅子上,確保自己處于一種身心舒適的狀態(tài)。二是把握好正確的訓(xùn)練時(shí)間,最好是在飯前、飯后1小時(shí)或者睡前2小時(shí),最好不要在睡前2小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行冥想訓(xùn)練,以免影響你的睡眠質(zhì)量,要知道,如果睡不好,你做任何事情都會(huì)因?yàn)槠诙鵁o法全神投入。建議大家每天進(jìn)行3次冥想訓(xùn)練,剛開始的時(shí)候,可以分別做1次10分鐘和2次5分鐘的冥想訓(xùn)練,后期可以根據(jù)個(gè)人情況,增長(zhǎng)時(shí)間。三是在冥想訓(xùn)練的時(shí)候,可能會(huì)有一些雜念飄進(jìn)你的大腦,你會(huì)因?yàn)檫@些雜念而分心,這時(shí)候,你不要為此而煩惱,因?yàn)橼は氩皇且覀兂两诳鞓分?,而是要讓我們?nèi)ソ?jīng)歷一個(gè)拋開思緒和一切感覺的過程。其實(shí),練習(xí)冥想最重要的是要學(xué)會(huì)放手,當(dāng)我們?nèi)プ鲆患虑闀r(shí),可以暫時(shí)放下其它事情,自然可以做到專注。掌握了這些基本心法以后,如何開始冥想呢?呼吸是進(jìn)行冥想非常重要的事情,第一步:設(shè)置1個(gè)10分鐘的鬧鐘。第二步:坐在椅子上,保持一個(gè)最舒適的坐姿,腳平放在地上,雙手放在大腿上,閉上眼睛。第三步:呼吸要盡量地輕而緩,在開始練習(xí)的時(shí)候,可以5秒吸氣,5秒吐氣,如果你在練習(xí)呼吸時(shí),腹部肌肉沒有緊張感,則可以逐漸拉長(zhǎng)吸氣和吐氣的時(shí)間,比如,延長(zhǎng)至10秒吸氣,10秒吐氣。當(dāng)你能訓(xùn)練中做到平穩(wěn)地呼吸時(shí),可以練習(xí)倒數(shù)數(shù)字,比如,開始時(shí),從100倒數(shù)到1,每數(shù)一個(gè)數(shù)字都要停3秒,在念出數(shù)字之前,在腦海里要想象一個(gè)畫面,想象這個(gè)數(shù)字出現(xiàn)在一塊白板上。通過冥想訓(xùn)練,堅(jiān)持兩個(gè)月以后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的專注力有顯著提升。02 什么是學(xué)霸模式:讀得快、記得牢、算得準(zhǔn)前段時(shí)間,看到一個(gè)新聞,從新聞發(fā)布的視頻中,一群小孩坐在教室里,飛快地翻動(dòng)書本,書頁(yè)翻動(dòng)的速度就像是風(fēng)在翻書一樣。視頻中介紹,這是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)在做速讀培訓(xùn),聲稱只要10分鐘就能讀完一本書,這著實(shí)是讓人大跌眼鏡??墒?,這樣的培訓(xùn),居然能吸引很多家長(zhǎng)爭(zhēng)相報(bào)名,心甘情愿交納高額培訓(xùn)費(fèi)。如此離譜的事情,為什么能讓諸多家長(zhǎng)信以為真呢?究其原因,是家長(zhǎng)望子成龍,望女成鳳的迫切心理被騙子利用了。那么,到底能不能通過訓(xùn)練而擁有速讀的能力呢?當(dāng)然可以,但是沒有某些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)宣傳的那么夸張。《如何成為學(xué)霸》的作者羅德·布雷默在書中說,通過速讀訓(xùn)練,每分鐘讀1000字,是沒有問題的,但是我們必須清楚,有科學(xué)研究表明,閱讀速讀超過900字,就被稱為略讀。當(dāng)然,速讀對(duì)提升學(xué)習(xí)效率來講,還是非常有用的,特別是應(yīng)對(duì)考試,最重要就是讀、記、算。關(guān)于速讀的訓(xùn)練技巧。在剛開始訓(xùn)練的時(shí)候,可以以手指來引導(dǎo)閱讀,在書頁(yè)上一行一行地指過去,千萬(wàn)不要回讀,碰到不認(rèn)識(shí)的字也不要停頓,你要相信你的眼睛,完全可以跟隨手指的移動(dòng)速度去完成閱讀。當(dāng)你在引導(dǎo)閱讀情景下讀書,沒有任何壓力時(shí),則可考慮先在書頁(yè)中間畫垂直線,將書頁(yè)分成兩部分,然后每3-5行畫一個(gè)橢圓,通過這樣的訓(xùn)練,便可以提升閱讀速度。關(guān)于記憶的訓(xùn)練技巧。記憶分為三個(gè)步驟,分別是:記錄信息,存儲(chǔ)信息和檢索信息。這個(gè)過程就是我們?cè)赪ORD文檔中輸入文字,然后把WORD保存在電腦磁盤里,當(dāng)我們需要用這個(gè)WORD里的信息時(shí),就需要先找到WORD,打開它,然后在WORD里面用查找功能,快速找到你想要的信息。根據(jù)腦科學(xué)家的研究,人類對(duì)圖像類信息最為敏感。因此,我們?cè)谟?xùn)練記憶時(shí),一定要訓(xùn)練出圖,把所看到的信息在腦海中輸出成清晰的畫面。在此基礎(chǔ)上,再利用聯(lián)想記憶、編碼、望文生義、記憶宮殿等方法,每個(gè)人都可以訓(xùn)練出超強(qiáng)的記憶力,不僅能在短時(shí)間內(nèi)記住相關(guān)內(nèi)容,還可以在很長(zhǎng)一段時(shí)間以后,也能快速?gòu)拇竽X中調(diào)取有用信息,回憶出清晰的畫面來。關(guān)于計(jì)算的訓(xùn)練技巧。我們經(jīng)常在一些綜藝節(jié)目中,看到一些小孩表演速算,計(jì)算的速度甚至比計(jì)算機(jī)還要快。《如何成為學(xué)霸》這本書中,提供各學(xué)科的學(xué)習(xí)方法和技巧,其中就包括了速算。以乘法運(yùn)算為例,如果兩個(gè)要相乘的數(shù)字都近似于同一個(gè)百位數(shù)的話,我們就可以采用一種特殊的方法計(jì)算。比如:97x92,就可以不用按常規(guī)的乘法計(jì)算,可以按如下步驟計(jì)算:第一步:用100分別減去97和92,分別得出3和8,用3乘以8等于24。第二步:用97減去8等于89,用92減去3等于89。第三步:把24寫在89的后面,就可以得出97x92的答案是:8924。03 學(xué)霸的終極學(xué)習(xí)方法:學(xué)霸筆記每年高考結(jié)束后,各類網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上就會(huì)售賣學(xué)霸們的筆記,特別是高考狀元們的筆記,更加是搶手貨。所以,寫一份好的筆記,對(duì)于學(xué)習(xí)者來說,可以讓學(xué)習(xí)效率倍增。通常來講,筆記有線性筆記和非線性筆記兩種。隨著非線性筆記,也就是思維導(dǎo)圖筆記流行后,線性筆記就不再像以前那樣被學(xué)習(xí)者重視了。其實(shí),兩種筆記各有所長(zhǎng),線性筆記有利于把概念性的知識(shí)點(diǎn)記錄詳細(xì),而思維導(dǎo)圖筆記呢,則有利于給學(xué)習(xí)者創(chuàng)建一張復(fù)習(xí)地圖,提升復(fù)習(xí)效率。當(dāng)然,兩種筆記的寫法也各有特點(diǎn),如果沒有把握住記筆記的核心要領(lǐng),寫筆記反倒會(huì)浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間。關(guān)于寫線性筆記的注意事項(xiàng)。第一,一定要把課題內(nèi)的全部概念都囊括進(jìn)來,很多朋友以為記筆記重在總結(jié),所以在寫筆記的過程中,可能會(huì)省略一些內(nèi)容,其實(shí)不然,因?yàn)閷懣偨Y(jié)筆記,并不代表可以省略內(nèi)容。第二,記線性筆記時(shí)千萬(wàn)不要照搬照抄,要用自己的語(yǔ)言進(jìn)行記錄,用自己的語(yǔ)言去把相應(yīng)的概念闡述總結(jié)。第三,寫筆記務(wù)必簡(jiǎn)單明了,解釋一個(gè)概念最好保持在3行以內(nèi),這樣做不僅可以保證筆記簡(jiǎn)潔,還便于后期復(fù)習(xí)時(shí),可以對(duì)學(xué)習(xí)階段對(duì)概念的理解進(jìn)行回憶。第四,寫線性筆記時(shí),要注意采用分級(jí)結(jié)構(gòu)進(jìn)行記錄。比如,每個(gè)主要結(jié)構(gòu)標(biāo)題下劃雙劃線,每個(gè)子結(jié)構(gòu)標(biāo)題下劃單劃線,概念之間依次用數(shù)字標(biāo)注序號(hào)。關(guān)于寫非線性筆記的注意事項(xiàng)。非線性筆記的核心要點(diǎn)是簡(jiǎn)單明了,要用一張圖就把一本書的全部?jī)?nèi)容繪制出來,便于我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)能夠?qū)λ婕暗母拍钣幸粋€(gè)全面、完整的印象。創(chuàng)建非線性筆記,其實(shí)就是幫助我們創(chuàng)建一張復(fù)習(xí)地圖,在寫非線性筆記時(shí),最好按如下步驟進(jìn)行。第一步:在紙張的中心位置,畫出一個(gè)與主題相關(guān)的圖像,或者直接用文字表示主題。第二步:創(chuàng)建分支結(jié)構(gòu),采用這種方式,把分主題依次列出。第三步:在每個(gè)分支結(jié)構(gòu)上,用關(guān)鍵字標(biāo)注相應(yīng)的核心知識(shí)點(diǎn),一定要用關(guān)鍵字,不要為了追求完整而用句子去記錄或說明知識(shí)點(diǎn)。在寫非線性筆記時(shí),能用圖像則盡量不要用文字,圖像無需追求美觀,只要自己能識(shí)別出相應(yīng)的信息即可。線性筆記和非線性筆記各有所長(zhǎng),線性筆記便于記錄詳細(xì)信息,非線性筆記便于創(chuàng)建復(fù)習(xí)地圖,易于復(fù)習(xí),且利于長(zhǎng)時(shí)間記憶,我們可以同時(shí)使用兩種筆記,各取所長(zhǎng),增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率。學(xué)習(xí)可以讓我們變得自信,也是我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的捷徑,如果可以掌握學(xué)習(xí)的技巧和方法,則可以事半功倍。
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