腳抽筋比較疼痛，造成腳抽筋主要有以下原因：

1、小腿肌肉著涼受寒，便有腿抽筋現(xiàn)象。如，晚上睡覺(jué)時(shí)未蓋被子，吹空調(diào)，冷水洗澡等，都易導(dǎo)致小腿抽筋出現(xiàn)。

2、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，令局部代謝乳酸增加，特別平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)令肌肉收縮、放松無(wú)法協(xié)調(diào)，導(dǎo)致小腿抽筋。記得鍛煉需循序漸進(jìn)。而且運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，大量出汗，再缺少鹽分補(bǔ)充，令人體液體、電解質(zhì)過(guò)多丟失，代謝廢物堆聚。血液循環(huán)不暢，就易出現(xiàn)痙攣。

3、缺鈣，鈣離子于肌肉收縮時(shí)有重要作用。若血液里鈣離子過(guò)低，肌肉易興奮導(dǎo)致痙攣，也就是缺鈣。

緩解腿抽筋方法：

1、既然抽筋與肌肉痙攣相關(guān)，那口服藥一般效果較慢，最好進(jìn)行局部按摩，做踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，如進(jìn)行扳腳動(dòng)作，能暫時(shí)減輕痛感，適當(dāng)進(jìn)行下肢活動(dòng)，防止過(guò)于勞累，服用舒筋活血藥、芬必得等來(lái)醫(yī)治。

2、由于缺鈣引起的腿抽筋，平時(shí)可多食用鈣高東西，如奶類、花生等，或服用鈣片。

3、將大拇腳趾上翹，腿伸直；或抽筋時(shí)立刻坐起來(lái)，伸直小腿，身體前屈，兩手扳前腳掌，慢慢軀干側(cè)牽拉，到痙攣好轉(zhuǎn)。

4、抽筋時(shí)，兩手馬上搓擦小腿，或按揉、輕叩肌肉，均能緩解疼痛。

5、用手按摩委中穴：位于膝蓋后凹陷中間位置；承筋穴：位于小腿后肌肉最高位置；承山穴：位于小腿后肌肉分叉位置。拿大拇指腹用力按壓，有出現(xiàn)酸脹為止。