以下是八個簡單的步驟（經(jīng)典版整理）：
第一步，寫下你準(zhǔn)確、具體的愿望，這包括生活方式、特定的工作、想要買的車等等。
第二步，開始想象這個愿望已經(jīng)實現(xiàn)，把它在你的腦海中形成一個場景，讓它在你的生活中得以體現(xiàn)。你要讓自己相信這是真實的，潛意識無法分辨想象和現(xiàn)實。
第三步，停止看與新信念相沖突的電視劇或電影，因為它們會對你的潛意識產(chǎn)生負(fù)面影響。你需要把關(guān)注力和能量集中在那些有助于你實現(xiàn)愿望和目標(biāo)的事物上。
第四步，為自己設(shè)計簡短的正向肯定語，用以暗示自己已經(jīng)實現(xiàn)了目標(biāo)。例如，如果你要成功，肯定語可以是“我是成功者”；如果你想要財務(wù)穩(wěn)定，可以用“我是繁榮富有”的肯定語開始訓(xùn)練。記得要用現(xiàn)在時態(tài)構(gòu)建你的肯定語，因為潛意識只認(rèn)識現(xiàn)在時。
第五步，為自己設(shè)置手機(jī)鬧鐘，在固定的時間提醒自己說出你選擇的肯定語。你只需選擇一個肯定語，每天重復(fù)說它，以幫助自己重新編程潛意識。
第六步，制作一段有助于實現(xiàn)愿望目標(biāo)的肯定語的音頻，并將其保存為MP3格式，放入手機(jī)中，設(shè)置為重復(fù)播放模式，并將音量調(diào)低。在晚上聽這段音頻睡覺。你的潛意識會不斷地接受這些肯定語。在睡夢狀態(tài)下，潛意識非常容易接受信息，你會開始將這些肯定語吸收進(jìn)你的信念系統(tǒng)。建議堅持這個練習(xí)至少21天。
第七步，開始談?wù)撃愕脑竿?，就好像它們已?jīng)實現(xiàn)了一樣。比如，當(dāng)你與朋友談?wù)撃愕慕?jīng)濟(jì)狀況時，你要以已經(jīng)實現(xiàn)了財務(wù)愿望的樣子去談?wù)?。使用想象力，像小孩子一樣以假亂真。記住，你的現(xiàn)實跟隨著你的想象。
第八步，重復(fù)、重復(fù)、重復(fù)。新的習(xí)慣和信念是通過重復(fù)而形成的。要記住，至少需要21天才能形成一個全新的信念。
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