很多小伙伴可能有這樣的經(jīng)歷，明明從清潔到保養(yǎng)都有確實的做好，可是自己的膚質(zhì)卻從來沒有改善，花時間畫上精致的妝容也難掩肌膚的憔悴，或是容易在某些特別的時間，肌膚特別容易出狀況，輕則過敏泛紅，嚴重的瘋狂爆痘，濕疹、蕁麻疹等也開始有發(fā)作的跡象，就算開始外用抗敏鎮(zhèn)靜或者強效抗菌消炎的配方，搭配中醫(yī)內(nèi)調(diào)，也感覺改善不大。其實面對這樣的問題， 調(diào)理思路與其一味思考怎樣解決表癥，不如深層挖掘一下內(nèi)在，想想最近是否正面臨巨大壓力，并且已經(jīng)大到撐不住了？
壓力可以分為急性壓力和慢性壓力，但這兩種壓力都會讓我們的身體產(chǎn)生變化，其中最可怕的是長期的慢性的壓力，它會在不知不覺間，讓身體進入了一個高壓的狀態(tài)而不自覺。當身體開始出現(xiàn)容易心煩、腸胃不適、容易生病、甚至是開始出現(xiàn)睡眠品質(zhì)不穩(wěn)，這些都是身體已經(jīng)進入高壓力的狀態(tài)了，這樣的情況容易造成肌膚問題。
皮膚不僅是身體免疫系統(tǒng)的第一道屏障，還是一個表達情緒的組織。心理上的抑郁、煩躁積累久了，也會反映到皮膚上，引起皮膚的損傷及一些病理現(xiàn)象。壓力破壞免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)間的通信連絡受阻、造成免疫細胞反應過慢或者過激反應，我們一般所說的過敏，其實就是一種免疫過度的反應。
當人感到壓力時，皮膚的免疫系統(tǒng)會被激活，大腦神經(jīng)系統(tǒng)會釋放出皮質(zhì)醇類的激素來對壓力做出有效反應。當皮質(zhì)醇水平增加時，皮脂腺會分泌更多的油脂，也會讓皮膚變得油膩，容易產(chǎn)生粉刺，痤瘡等問題。
壓力會導致交感和副交感神經(jīng)失衡，引起自律神經(jīng)紊亂，從而使新陳代謝能力下降，角質(zhì)層增厚，引發(fā)粗糙、暗啞、加速老化、造成肌膚“亞健康”的狀態(tài)。同時也會伴隨脫發(fā)增多、發(fā)量減少的情況。
長時間的不良心情可使大腦皮層功能紊亂，導致神經(jīng)性皮炎、牛皮癬、斑禿等，因此這些疾病也被稱為身心皮膚問題。壓力破壞免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)間的通信連絡受阻、造成免疫細胞反應過慢或者過激，使皮膚容易發(fā)生皰疹、念珠菌感染、過敏、自體免疫性疾?。ɡ缂t斑狼瘡等）。
雖說肥胖是有遺傳傾向，但是壓力會影響你的代謝水平和攝入行為，從而促進肥胖的發(fā)生和發(fā)展。有研究顯示，壓力與睡眠減少和肥胖有著必然的聯(lián)系。人在處于長時間壓力下，內(nèi)分泌系統(tǒng)會產(chǎn)生一種持久的生理變化來應對過高的壓力負荷，改變?nèi)梭w的新陳代謝。比如過高的糖皮質(zhì)激素可以促進食欲，引起肥胖；再如胃促生長素，這是一種由腸胃道產(chǎn)生的激素，具有促進食物攝入的獨特能力，另外，糖皮質(zhì)激素還會與胰島素等其他激素產(chǎn)生協(xié)同作用，使體重增加，尤其容易引起腹部脂肪的囤積。過勞肥就是指這種壓力性肥胖。
還有更可怕的是，需要引起重視的慢性壓力不但損耗你的美麗，還在慢慢地侵蝕你的健康，加速身體的老化。
慢性壓力下，下視丘的交感神經(jīng)反應系統(tǒng)無法應付壓力，會轉(zhuǎn)由腦下垂體的荷爾蒙系統(tǒng)支援，促使腎上腺皮脂分泌皮脂固醇，導致血糖、血壓上升，并一直免疫系統(tǒng)，破壞海馬迴的神經(jīng)元，使負擔短期記憶的海馬迴萎縮，造成記憶損傷。長期的慢性壓力不僅易使荷爾蒙失調(diào)、奔潰，發(fā)生甲狀腺亢進或低下或月經(jīng)失調(diào)、胰島素分泌失調(diào)等。壓力也使神經(jīng)系統(tǒng)緊繃、神經(jīng)老化，使得身體變得不健康，提高罹患高血壓、中風、氣喘、失智癥等疾病的概率，或造成身體的諸多不適，例如頭痛、腰酸背痛、膝蓋酸軟無力、頻尿、便秘。更有可能是心理上的困頓，產(chǎn)生憂郁、焦慮、易怒、害怕等情緒。此外，壓力也會大大提高罹患癌癥腫瘤的概率。
回看人類方向歷史進程，你會發(fā)現(xiàn)人們一直都懂得用香氣植物來達到安撫和改善情緒、壓力的效果，而現(xiàn)代的研究結(jié)果也支持這樣的做法，已有多項研究顯示，精油對于人的精神層面能帶來廣泛而直接的影響。香氣能通過嗅覺系統(tǒng)直接影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自律神經(jīng)系統(tǒng)、從而影響人體內(nèi)分泌腺的分泌激素，來實現(xiàn)調(diào)整情緒，緩解壓力的效果。在處理壓力問題是，有許多精油可供選擇，所有具備鎮(zhèn)靜和抗憂郁作用的精油都可以使人感覺放松：佛手柑等大部分柑橘類、洋甘菊，快樂鼠尾草、依蘭、薰衣草、大馬士革玫瑰、天竺葵、橙花、甜馬郁蘭、檀香、巖蘭草、乳香、茉莉、檸檬馬鞭草等精油都有很不錯的效果。當然能處理壓力的精油不止上面說到的這些，大家可以根據(jù)自身或者使用者本身對香味的喜好、壓力來源以及出現(xiàn)的病癥選擇合適的精油。
此外，在我們感覺壓力大到筋疲力盡、喘不過氣時，使用能增加腎上腺素的精油，也有暫時的功效，幫助我們提振精神，但是不能過度使用。最能激勵腎上腺素分泌的精油是歐洲赤松+黑云衫的經(jīng)典組合，可以再搭配如天竺葵和迷迭香、黑胡椒、百里香、歐薄荷等激勵性精油混合使用，效果更好。
沒有比接受一次芳香按摩更能讓人感覺放松和消壓。而且最好是被動式按摩（換言之，別人幫你按），不要嫌棄伴侶的手法太過門外，其實只要簡單的推揉撫觸，只要堅持按摩一段時間，你會發(fā)現(xiàn)按摩給你帶來的改變是超乎你的預期的。使用方法很簡單，不需要追求華麗的配方或者過高的濃度，從上面說到的那些對于改善壓力問題的精油中，選擇你自己或者使用者喜歡的味道，用荷荷巴油或者甜杏仁油（這里最好能選擇味道清淡的基礎油，才不至于會影響配方的味道）稀釋至3%~5%濃度，每天浴后或者睡前做30~60分鐘的放松按摩。
精油吸入法是最簡單的使用方法，也是簡單的紓壓的方式，利用深層的腹式呼吸，通過吐納可以有效的減少壓力。如果你在家感到壓力想要放松時，可以點上你喜歡的精油做室內(nèi)熏香，再利用瑜珈的大休息的動作，將身體放松，完全地躺在地板上，將思緒拉回身體上，感受當下靜下心來，就能慢慢地放松壓力。如果是在外面，可以把一滴喜歡的精油（皮膚刺激性高的除外）滴在掌心，雙手合實稍微揉搓，放在鼻子前深呼吸幾次，感受精油的美好香氣，之后雙手的手掌心放在額頭，另一雙手的手掌心放在后腦勺，再深呼吸幾次，再恢復自然唿吸，一般大約1-3 分鐘就可以感到平緩。
把芳香精油加入泡澡的熱水中，精油分子通過熱水的高溫蒸發(fā)到空氣，再通過吸入方式，通過嗅覺系統(tǒng)直接影響大腦中樞神經(jīng)；而少量分散到水中的精油，可以被經(jīng)皮吸收，進入全身血液循環(huán)，幫助提高免疫力和改善新陳代謝。
除了開始使用精油去調(diào)理壓力，我們更應該從生活點滴上改善長期壓力帶來的身心癥狀。
首先，生活中注意均衡飲食，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免長時間熬夜、過度勞累等。當身體感到壓力時，最容易想吃甜的、油膩的食物，但是這些食物除了增加脂肪與讓皮膚更差之外，對于舒壓也沒有幫助，不如挑選像是香蕉、堅果以及莓果類的食物都可以，另外像是富含維生素B群、鈣以及維生素C的食材也能有效幫助紓壓，同時挑整身體的內(nèi)在體質(zhì)，不僅解壓也可以打造更好的肌膚。
其次，經(jīng)常到戶外活動，呼吸新鮮空氣，增強體質(zhì)，注意心理調(diào)節(jié)，及時清理不良情緒。對于現(xiàn)代人來說，手機與電視也是很大的壓力來源，尤其手機更是，永遠回不完的微信郵件微博，或是耐不住寂寞就想打開手機刷刷朋友圈抖音，這些在無形中都會帶來壓力。這時候不如放下這些麻煩，好好的享受自已一個人的時光，無論是去運動或是泡澡，都能讓你的心情恢復，同時利用運動或是泡澡的方式，增加肌膚的代謝，讓膚質(zhì)更快變好。
此外，要想克服“情緒性過敏”，首先要細心觀察自身變化。如果某一段時間總是出現(xiàn)各種皮膚不適，可能提示壓力太大，需要調(diào)整了。而且在治療皮膚期間，不要過于緊張、焦慮，越擔心治療效果可能越不好，告訴自己“病去如抽絲”，要耐心一點。最重要的一點，對于經(jīng)常過敏的人，平時可以多鍛煉身體，及時排解壓力，盡量讓自己處在輕松、愉悅的生活環(huán)境中。
通常外在壓力本身并不是問題，而我們面對壓力的態(tài)度才是關(guān)鍵。
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